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Bueno, he oído decir que sólo se necesita veintiún días para cambiar un hábito Podemos realmente hacer algunos cambios en los veintiún días que cambiará nuestros esfuerzos de pérdida de peso
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Bueno, he oído decir que sólo toma veintiún días para cambiar un hábito. ¿Realmente podemos hacer algunos cambios en los veintiún días que cambiarán nuestros esfuerzos para perder peso? Acaba de dar algunos de estos simples cambios de estilo de vida una oportunidad y ver si no hace una diferencia en su vida. Después de un tiempo que se convertirá en una segunda naturaleza para usted y es posible que incluso se preguntan cómo ha podido vivir sin ellos. Tal vez en veintiún días tendrá algunos nuevos hábitos que cambiarán su vida forever.Let a repasar algunas cosas muy simples que podemos hacer por tan sólo veintiún días para asegurarnos de mantener el buen camino cuando se trata de pegue a nuestro programa de pérdida de peso, o nuestros esfuerzos de mantenimiento de peso. Y aquí están: Cuando vamos al supermercado nos encontramos con una gran abundancia de opciones de alimentos. Muchos de nosotros, de hecho, la mayoría de nosotros realmente necesidad de tener cuidado con esas opciones. Con la epidemia de obesidad que se avecina en nuestra mente, si no en nuestros cuerpos (aún), queremos estar seguros de que estamos haciendo las opciones de alimentos que se van a apoyar nuestros esfuerzos para mantenerse fuera de la "zona de grasa" o para apoyar nuestros esfuerzos perder peso. ¿Qué hacer? ¿Qué hacer? En primer lugar, siempre tienen un plan. Antes de ir a la tienda de comestibles, saber cuáles son los siguientes menús de la semana van a ser. Usted no tiene que conocer todos los detalles de cada pequeña migaja de comida que su familia va a consumir durante la semana, solo hay un amplio plan generalizado, como todos los aperitivos van a ser manzanas, naranjas y uvas. Preplan comidas de la cena y permitir que por un par de noches de sobras. Hacer comidas caseras tanto como sea posible mediante la preparación de ollas de cocción lenta de los alimentos suplementados con arroz o pasta. El tiro en una ensalada o dos y listo, tener comidas completas. Armar planes que se extienden a sus comidas. Hacer ollas de sopa durante el fin de semana. Mantener el bajo contenido de grasa mediante el uso de caldo y un montón de verduras y lentejas que incrementarán la fibra libre de grasa. No sólo su beneficio planificación, sino que también lo hará la cartera y su pérdida de peso program.Secondly, olvidarse de los cupones. Olvidarse de ellos? Esas cosas sólo dan descuentos en alimentos chatarra caros. Ellos son bastante buenos para productos de limpieza si utiliza esa marca, pero los productos alimenticios son por lo general de alto contenido en grasas, alta en calorías basura. Estás mejor sin ellos. Si usted no come generalmente un producto, no lo consigue sólo porque hay un cupón para ello. Usted es mejor preparar su propia comida para almuerzos escolares, comidas de trabajo o cualquiera de las actividades en las que puede que tenga que tener un meal.Third rápida, se adhieren a las islas exteriores. Aquí es donde los alimentos frescos se mantienen en la mayoría de tiendas. Si no es así, (como en mi tienda de comestibles), permanecer en las zonas en las que las carnes frescas, productos lácteos, charcutería y producen se mantienen. Una vez más, se adhieren a los productos de leche baja en grasa para usted y su family.Fourth, aprender a leer las etiquetas. Si usted tiene que comprar los alimentos preenvasados, aprender a leer las etiquetas. El hecho de que un alimento está gritando "bajo en grasa" no significa que sea baja en grasa. Tome un simple paquete de salchichas bajas en grasa. Ahora desde la superficie parece que el producto estaría bien, ya que es baja en grasas. Mirando más de cerca se puede encontrar que ese producto es cualquier cosa, pero baja en grasa. El contenido calórico de un perrito caliente es de 120 calorías y las calorías de grasa son 90 calorías. Ese perrito caliente es de casi el 100% de grasa. Así se ven un poco más cerca y calcular cuántas de las calorías de todo el producto de las calorías de grasa en realidad conforman. Usted se sorprenderá al descubrir que muchos productos bajos en grasa en realidad tienen un 50% o más de las calorías de ese producto procedentes de la grasa. Evitar como la peste. Son un asesino para su plan de pérdida de peso o program.Fifth, tenga cuidado de las tiendas de almacén. Si te gusta ir de compras en los almacenes del almacén como Costco. Definitivamente, pueden significar un ahorro, pero pueden ser tentador para las grandes compras de la comida basura. Son tan barato y se obtiene tanto. Estos tipos de alimentos en estas grandes cantidades sólo se animan a la gula, que provoca aumento de peso. Mantenga sus compras al papel higiénico y otros productos esenciales, sin congelar pizzas.Sixth, eliminar las bebidas azucaradas. No hay necesidad de saciar su sed o sus familias con jugo de manzana, la soda regular o azúcar de Kool Aid. El agua es una bebida perfectamente bien como son las bebidas sin azúcar, sin azúcar y té helado sin azúcar Kool Aid. Estos se adquieren los gustos, pero cualquier persona, incluidos los niños y los adultos en mal estado pueden aprender a beber estas bebidas gratis. Nadie puede permitirse el lujo de bajar un extra de 200 calorías sólo porque son thirsty.Seventh, adquirir las herramientas y usarlas. Y, por supuesto, la última y la primera cosa que cada uno puede hacer para ayudar a su control de peso o un plan de pérdida de peso es invertir en un conjunto de tazas de medir, un conjunto de cucharas de medir y una pequeña escala de alimentos. Leer y aprender más acerca de lo que es el tamaño de la porción real de los alimentos que quiere comer. La mayoría de los estadounidenses consumen aproximadamente 2 tazas de cereales cuando con cereales para el desayuno. El tamaño de la porción real de cereal es ½ taza. Puede parecer un poco pequeña, pero esto es por qué los estadounidenses son tan sobrepeso. La gula es la raíz de nuestros problemas. Todo el mundo parece pensar que sólo puede comer tanto como ellos quieran, (como cuando eran niños) o tanto como les da la gana de comer. No so.Stand pie por sí mismo. Cuando vas a un restaurante, tener el servidor lograr que el cuadro de llevar al comienzo de su comida e inmediatamente poner la mitad de su comida en la caja, incluso antes de tocar los alimentos. Puede parecer raro, pero, con el enorme tamaño de las porciones de los restaurantes nos sirven es la única manera de evitar el consumo de all.In que al final, es todo depende de ti. Acepta el reto y poner en práctica estos cambios simples para veintiún días y ver si usted no nota una diferencia en sí mismo y su capacidad para gestionar su programa de pérdida de peso o nuestro plan de control de peso o simplemente llanura relación cotidiana con los alimentos y su familia. Mi apuesta es que será feliz de haberlo hecho.