Existen numerosos beneficios de comer una dieta que sea baja en el índice glucémico (IG). El IG es básicamente una escala que mide la cantidad de glucemia en un alimento y cómo afectaría a nuestros niveles de azúcar en la sangre. Los alimentos bajos en el IG son a los 55 años o menos, lo que significa que estos alimentos tienen menos glucosa y un impacto menos dura en nuestros cuerpos. Comer una dieta baja en el índice glucémico puede reducir el riesgo de varias enfermedades y enfermedades como la diabetes, las enfermedades coronarias y algunos tipos de cáncer. El consumo de alimentos bajos en IG también puede ayudar a mantener un peso saludable, que tiene muchos beneficios propios. Una gran cantidad de los diabéticos y personas que hacen dieta baja en carbohidratos tienen como objetivo comer una dieta con alimentos que sean bajos en IG. Todos los alimentos que no varían en la cantidad de GI está ahí y, por lo tanto, hay muchos alimentos diferentes se puede comer que tienen un IG bajo. Aquí están algunos alimentos y bebidas bajos en GI: la cebada, pasta, frijoles, lentejas, guisantes, patatas dulces, Taro, cerezas, uvas, melocotones, manzanas, peras, ciruelas, naranjas, uvas, kiwis, plátanos (no tan madura), la leche descremada, yogur natural, bebidas de soja, polluelo PeasAs se puede ver, hay una gran variedad de alimentos y bebidas para elegir cuando se trata de seleccionar los alimentos que son bajos en IG. Esto sin duda No significa que estos son los únicos alimentos y bebidas que puede tener. Todavía se puede comer algunos alimentos que están en el GI media o incluso alta en, sólo tendrá que hacerlo con moderación. Cómo comenzar una dieta baja en GI: A partir de una dieta con alimentos bajos en GI es una opción inteligente para cualquier persona, independientemente de si usted tiene diabetes o enfermedad cardiaca coronaria. Tiene muchos beneficios para usted y su cuerpo. Mantener un equilibrio de GI en sus alimentos. No hay necesidad de cortar todos los alimentos que son altos en GI, sólo tiene que comer más alimentos con bajo IG. Trate de comenzar con la introducción de dos a tres alimentos que son bajos en GI todos los días. Algunos consejos en comenzar una dieta de bajo IG: -Se puede comer cualquier fruta y verduras-reducir o eliminar los alimentos con alto contenido de azúcar, sal, cafeína, alcohol y grasas Añadir agua para su consumo diario, cuanto más mejor, comer más alimentos que son altos en fibra-Añadir oliva, pescado, y algunos otros aceites saludables en su factor más importante en dietThe comer una dieta baja en GI es comer una dieta bien balanceada y variada. No te limites demasiado. Usted quiere que su cuerpo para disfrutar de todas las vitaminas, minerales y antioxidantes a partir de una variedad de alimentos. Esto es más acerca de la adición buenos alimentos a su dieta de lo que se trata de limitar los alimentos de su ingesta diaria. La variedad es siempre la clave para una vida saludable. Es posible que desee consultar a su profesional médico o nutricionista acerca de sus nuevos planes de dieta. Ellos pueden tener algunas piezas maravillosas de asesoramiento para usted y ser capaz de ayudarle a lo largo aún más.