Como persona con dificultades, se debe reconocer que su capableness genética para el crecimiento de la masa no es del todo en el mismo nivel que los mesomorfos, genéticamente dotados afortunados, que pueden poner en el músculo con sólo pensar en press de banca! Está bien, quizá estoy exagerando un poco, pero no demasiado lejos de la verdad.
Vas a tener que trabajar más inteligentemente, ser más disciplinados, y tienen la perseverancia para superar la deficiencia genética de la ectomorfo tipo de cuerpo que ha sido dotado.
Si te estoy perdiendo con todo el lenguaje ecto meso "morphing", entonces este artículo debe traer a la velocidad.
somatotipos y tipo de cuerpo Categorización
Hay tres somatotipos básicos, o tipos de cuerpo según lo propuesto por el Dr. William H. Sheldon en la década de 1930 que se utilizan para clasificar los seres humanos en base a sus rasgos físicos y características. No es un sistema de clasificación perfecta, porque a pesar de que algunos individuos encajan estas descripciones, precisamente, otros serán un surtido de dos o más somatotipo (es decir, un ecto-mesomorfo.) De todos modos, es un buen comienzo para la determinación de sus características genéticas ., su capacidad para la construcción de músculo, y el diseño de un programa que maximiza el potencial de su cuerpo
Estos son los tres tipos de cuerpo:
- Ectomórfico: se caracteriza por largos y delgados músculos /extremidades y bajo contenido de grasa retencion; normalmente se conoce como delgado
- Mesomórfico:.. que se caracteriza por huesos grandes, torso sólido, los bajos niveles de grasa, hombros anchos con una cintura más estrecha
- Endomórfico: se caracteriza por el aumento de la acumulación de grasa, una amplia cintura y una estructura ósea grande.
el verdadero Hardgainer
la mayoría de las personas que están conceieved ser verdaderos no ganadores entran en la categoría ectomorphic. Dado que este post está dedicado a ayudar a los no ganadores adquieren su pleno potencial genético, nos vamos a centrar nuestra atención en este tipo de cuerpo en particular.
Como un ectomorfo, su metabolismo está en sobremarcha, lo que significa que es bastante escaso, y en las malas y experimentar problemas en el aumento de peso de cualquier tipo (músculo o grasa.) es muy probable que carecen de intensidad física significativa y esto es evidente, ya que también se carece de la masa muscular. El ectomorfo extrema tiene un cuerpo humano delicada y frágil, con una estructura esquelética más ligero, pequeñas muñecas y las articulaciones. El hardgainer puede ser ligeramente más alto que el individuo medio, y así tiene miembros más largos, que no son ventajosas para mover pesos pesados. la capacidad de recuperación del cuerpo es también más mesomorfos extendedthan y Endomorfos
Común rasgos físicos de la Ectomorph:.
- Fino
- pecho plano
- Construir delicada
- Tall
- ligeramente musculoso
- Stoop a hombros
- joven que mira
- Huesos estrechas
Rasgos de la personalidad comunes de la Hardgainer: Read
- Cohibida
- Preferencia por la privacidad
- Introverted
- con ansiedad social
- mentalmente intensas
- Emocionalmente restringida
Como ya habrán adivinado o probablemente saben por experiencia, todas estas características no son favorables en su búsqueda para embalar en la masa muscular, el tamaño y la fuerza.
Después de considerar esto, usted puede preguntarse si ser una persona con dificultades tiene realmente ningún beneficio. ¿Se ha perdido de ser flaco por el resto de su vida? También puede preguntarse si debe siquiera se moleste en tratar de levantar pesos, para empezar. Tal vez deberías sólo se adhieren a los deportes de resistencia?
Para responder a estas preguntas con rapidez digo que sí, no, sí, y no! El hecho de que usted no tiene la tendencia genética a convertirse en una masiva pro-culturista no quiere decir que no se puede embalar en las losas de la masa muscular magra a su cuerpo. Se puede, aunque requerirá más trabajo, el enfoque y el deseo.
De hecho, una gran cantidad de ectomorfos han ido a hacer transformaciones increíbles adición de 20, 30, 50, incluso más de 100 libras a sus marcos de menor tamaño en cuestión de meses en lugar de años. Todo esto depende de su inteligencia como un elevador, el deseo y la pasión para hacer este tipo de transformación, y su capacidad para dominar los principios de ganar músculo
.
En resumen, incluso como una persona con dificultades, se puede crear una físico clásico, musculoso. No sólo eso, sino que incluso hay algunos beneficios únicos a ser un ectomorfo que no puede haber considerado.
Para su éxito en la formación y en la Vida, España
Brandon Cook,
------------- Sobre el autor:
Brandon Cook es creador del blog guerrero iluminado, y co-creador de HardgainerMuscleBuilding.com, un sitio web específicamente destinadaa enseña la persona con dificultades los secretos y los principios científicos para la construcción de un clásico, constitución muscular.
HargainerMuscleBuilding.com ofrece una clase de correo electrónico gratuito que cubre los principios básicos de la formación, naturalmente, comer una dieta nutritiva de construcción muscular, y la comprensión de la verdad acerca de los suplementos . La página web está llena de artículos libres, los vídeos y los programas que necesita para crear un cuerpo ideal.