¿Cuánto realmente sabe acerca de la nutrición? ¿Tiene sus comidas planeadas? ¿Quieres cambiar su plan? ¿Está seguro de que está recibiendo la nutrición adecuada en su dieta? por debajo de los consejos le ayudará a mejorar su nutrición, si ha dicho que no a cualquiera de estas preguntas.
La proteína es un requerimiento diario no desea descuidar. Sus piel, los músculos, órganos internos y el flujo sanguíneo se beneficiarán de una dosis diaria saludable de proteína. También ayudan a sus procesos de metabolismo y la energía de la célula. Las proteínas ayudan a proteger su cuerpo de enfermedades. Buenas fuentes de proteína en su dieta incluyen marisco, carne, frijoles, nueces, semillas, granos enteros e incluso algunos productos lácteos.
TIP!
Recorrer las etiquetas de los alimentos envasados. Algunos fabricantes etiquetan sus productos alimenticios como bajos en grasa o sin grasa.
No haga demasiados cambios nutricionales al mismo tiempo. Trate de no hacer una revisión completa durante la noche. No disuadir a sí mismo de comer bien por el consumo de alimentos que usted sabe que va a odiar. Pensar en tratar de decisiones más saludables del próximo mes o así, y, a continuación, ha hecho un buen hábito de comer mejor.
Carne magra
Cuando se contempla una dieta que ofrece un nivel nutricional decente, asegúrese de comer no menos de 8 oz de carne magra al día. Es necesario que esta carne para obtener suficientes proteínas y hierro en su dieta. Excelentes opciones incluyen bisonte, ciervo o cualquier otro tipo de carne magra.
TIP!
Es vital para consumir proteínas al día. Comer proteínas ayuda a mantener las partes de su cuerpo en buenas condiciones de trabajo.
Cuando se trabaja para elaborar un plan de dieta nutritiva, asegúrese de limitar la ingesta de alimentos envasados. Esto se debe a que muchas de estas comidas tienen una gran cantidad de azúcar y grasa en ellos. Comprar y preparar las verduras frescas y carnes de conseguir la mayor cantidad de beneficios para la salud de ellos.
Siempre elegir las almendras para cocinar si alguna vez tiene la opción. Estos frutos secos proporcionan una gran cantidad de nutrición y son muy fáciles de encontrar. Las almendras también son significativamente más barato que muchas otras variedades de frutos secos.
800 Calorías
TIP!
Para asegurarse de que está recibiendo la nutrición que su cuerpo necesita, asegúrese complementar su dieta con un multivitamínico. Si bien es posible para obtener la mayor nutrición de los alimentos enteros como sea posible, una multi-vitamina asegura que su cuerpo nunca quiere para cualquier elemento importante
.
alimentar a su cuerpo los alimentos sanos durante el seguimiento de su consumo de calorías. Su sistema reaccionará mejor consumir 1.800 calorías de los productos, granos enteros y proteínas que comer 1.800 calorías obra de dulces. Es importante comer la cantidad y calidad adecuada.
Un consejo útil sería la de eliminar el azúcar de las comidas y reemplazarlo con edulcorantes artificiales. Al evitar el azúcar, se puede limitar el riesgo de enfermedades del corazón y otros problemas médicos. En su lugar, optar por un edulcorante natural como la Stevia, un edulcorante artificial o como Splenda. La diferencia en el sabor es difícil (o incluso imposible) para darse cuenta.
Los alimentos ricos en zinc puede facilitar la recuperación de la enfermedad. El zinc refuerza el sistema inmunológico, lo que le permite a recuperarse más rápidamente y la protección de su salud en el futuro. Algunos de los alimentos que son más altos en zinc son el chocolate negro, polvo de cacao, ostras, cacahuetes, semillas de calabaza y cangrejo. Muchos de estos alimentos también son ricos en antioxidantes que combaten los radicales libres.
SUGERENCIA: Trate
y cortar tanto la sal de su dieta como sea posible. Hay una gran cantidad de sal en las comidas rápidas y también la mayoría de los alimentos chatarra.
Si obtiene el mareo al viajar, trate de jengibre. Las cápsulas son una forma de jengibre entra en acción. Tomar una cápsula una hora antes de salir para su viaje, y seguir tomando una cápsula cada tres horas. El jengibre puede mantener náuseas y malestar estomacal distancia que viene con itinerante. té de jengibre y dulces son buenas alternativas.
La vitamina B6
Los alimentos con vitamina B6 puede ayudar a combatir la depresión. Los niveles de serotonina que se desequilibran pueden causar depresión, y vitamina B6 regula esto. Buscando los alimentos que son ricos en vitamina B6? Abastecerse de pechuga de pollo sin grasa, el espárrago y el germen de trigo. En el invierno se puede necesitar aún más B6 así que asegúrese de que su dieta de invierno es rico en esta vitamina.
SUGERENCIA: Usted
dieta debe contener cantidades adecuadas de selenio. Puede conservar la elasticidad de la piel, y ralentizar el proceso de envejecimiento, con efectos antioxidantes del selenio.
¿Sabe usted lo que necesita saber acerca de la nutrición? Es el plan de nutrición mejor ahora? ¿Se puede planificar su nutrición en torno a sus necesidades particulares? ¿Su plan ahora le está dando los resultados que desea? Estos consejos tienen con suerte le ayudó a desarrollado un plan mejor nutrición.