Los complementos de vitaminas y pastillas multivitamínicos son tan ampliamente disponible que no es inusual para muchas personas piensan que tomar ellos es suficiente para una buena salud, pero como cualquier buen nutricionista le dirá, no hay nada que se le parezca obtener las vitaminas y minerales necesarios de fuentes naturales. Esto incluye la vitamina K, un nutriente cuyos beneficios no son tan bien conocidos como el calcio y la vitamina C, aunque es tan indispensable para la buena salud como las dos y las otras vitaminas y minerales. Averiguar lo que la vitamina K son las fuentes de alimentos y los beneficios que dan para mantenerlo sano
fuentes alimenticias de vitamina K
-. Kale, espinaca, la col, el brócoli, repollo y otras verduras de hoja verde y
- las frutas, especialmente uvas de aguacate y
- el aceite de soja
no debería ser ninguna sorpresa que los vegetales de hojas verdes, considerados los más sanos alimentos existen, deben ser ricos en vitamina K col y la espinaca son los dos mejores fuentes de esta vitamina, aunque algunas frutas también contienen vitamina K, pero en dosis más pequeñas. El aceite de soja es también una buena fuente, aunque es bastante alta en el recuento de calorías, y los niveles de vitamina K varían de una marca a otra. Para asegurarse de obtener todo lo que necesita de la vitamina K, sólo tiene que incorporar algunos de los alimentos de la vitamina K por encima de su dieta diaria para obtener todos los beneficios para la salud.
vitamina K
Es imposible tener una buena salud si su corazón, los vasos sanguíneos y los huesos no están en buenas condiciones, y la vitamina K juega un papel clave en el mantenimiento de sus sistemas circulatorio y del esqueleto que funcione correctamente. Los bajos niveles de vitamina K aumentan de un riesgo de enfermedad coronaria del corazón, anemia y sangrado o hemorragia e incluso pueden conducir al desarrollo de los huesos, especialmente en recién nacidos y lactantes. La vitamina K es necesaria para la regulación del calcio y los niveles de la minerales y los efectos en el cuerpo. Esta es la razón por la mayoría de los hospitales administran inyecciones de la vitamina después del nacimiento como procedimientos obligatorios, ya que la vitamina K para los recién nacidos es importante para garantizar en todos sus huesos, especialmente los del cráneo y la cara, crecer correctamente.
Es difícil cree que una vitamina puede hacer mucho: combatir las enfermedades del corazón, regular la circulación de la sangre, ayudar a que la sangre coagule normalmente, ayudan a que los huesos se desarrollen adecuadamente y mantenerlos fuertes, pero eso es lo que la vitamina K puede hacer. Ahora que ya sabe dónde obtener la vitamina y lo que puede hacer, ahora puede mantenerse bien protegido contra las enfermedades cardiovasculares, trastornos sanguíneos, osteoporosis y otros problemas si se asegura que te dan todo lo que necesita de la vitamina K.