Vitamins son necesarias en nuestra vida diaria. Ellos estimular el sistema inmunológico, apoyar el crecimiento y desarrollo normal, y ayudan a las células y órganos hacer su trabajo. Desde el artículo anterior, se obtiene que las vitaminas pueden ser categoría en 2 grupos, solubles en agua y solubles en grasa. En el grupo soluble en agua, que contiene vitamina A, D, E y K. Y en soluble en grasa es la vitamina C y el grupo de las vitaminas del complejo B. Vamos a vitaminas admisión nuestro cuerpo necesita de nuestros alimentos, donde se encuentra una regla esencial que nunca se salte las comidas porque no puede mantener nuestro cuerpo en equilibrio en nuestra nutrición de absorción. Por ejemplo, las zanahorias están llenas de sustancias llamadas carotenoides que el cuerpo convierte en vitamina A, que ayuda a prevenir problemas en los ojos. Es por eso que las madres continuamente piden a sus hijos a comer unas zanahorias y son buenos para nuestros ojos. Y ahora vamos a ver a través de 13 vitaminas que necesitamos en nuestra vida diaria. AEsta vitamina vitamina desempeña una parte muy importante en la visión. Es muy bueno para la visión nocturna, como cuando estás truco o trato en Halloween. La vitamina A ayuda a ver en color, también, de los más brillantes de color amarillo a la más oscura de color púrpura. Además, te ayuda a crecer adecuadamente y ayuda a la piel sana. Podemos encontrar rica en vitamina A en alimentos como la leche fortificada con vitamina A, el hígado, frutas de color naranja y verduras como las zanahorias y las patatas dulces y las verduras de hoja verde como la col rizada, coles y. La vitamina B-ComplexVitamin B es un grupo de la vitamina, en lugar de una sola vitamina. Contiene B1, B2, B6, B12, niacina, ácido fólico, biotina, pantoténico y vitaminas acid.The B son importantes para ayudar a producir energía y la dejó libre cuando su cuerpo lo necesita. Así que la próxima vez que usted está funcionando a la tercera base, gracias a las vitaminas B. Este grupo de vitaminas también está involucrado en la fabricación de glóbulos rojos, que transportan oxígeno por todo el cuerpo. Cada parte de su cuerpo necesitan oxígeno para funcionar correctamente, por lo que estas vitaminas del grupo B tienen un job.We realmente importante puede obtener las vitaminas del grupo B de los alimentos como el pescado y el marisco, aves y carnes, huevos, leche y yogur, vegetales de hoja verde, y las habas y los guisantes. La vitamina C también CVitamin es clave si se obtiene un corte o una herida, ya que ayuda a sanar. Esta vitamina también ayuda al cuerpo a combatir las infecciones. Esto significa que a pesar de que no siempre se puede evitar que se enfermen, vitamina C hace que sea un poco más difícil para que su cuerpo se infecte con una illness.Many frutas y verduras son ricas en vitamina C, como cítricos, como naranjas, melón , fresas, col, y la fruta de kiwi. La vitamina D DVitamin es la vitamina que necesita para tener huesos fuertes! También es ideal para la formación de dientes fuertes. La vitamina D incluso echa una mano a un mineral importante - que ayuda al cuerpo a absorber la cantidad de calcio que needs.To obtener la vitamina D, que se puede beber leche fortificada con vitamina D, comer más pescado y yema de huevo, hígado y cereales fortificados. Y nuestra piel también puede producir vitamina D de la luz solar. La vitamina E ELa mantiene una gran cantidad de los tejidos del cuerpo, como los de los ojos, la piel y el hígado. Todo el mundo lo necesita, y que protege los pulmones se dañe por el aire contaminado. Y es importante para la formación de granos cells.Whole rojas de la sangre, como el trigo y la avena, el germen de trigo, de hoja yemas vegetales verdes de huevo, nueces y semillas contienen rica vitamina E. La vitamina K Otra vitamina, vitamina K, ayuda a la coagulación (por lo que los cortes y raspaduras dejan de sangrar rápidamente). Encontrará la vitamina K en los vegetales de hoja verde, el brócoli y la soja. Y para tener huesos fuertes, es necesario comer alimentos como la leche, el yogur y vegetales de hojas verdes, que son ricos en el frondoso calcium.From mineral verduras, leche y yogur, el brócoli y el aceite de soja que podemos encontrar abundante vitamina K . Trate a su cuerpo bien y cuidar bien de él, y no será pesar de ello!