¿Quieres mantener los ojos, el corazón, el cerebro, el sistema nervioso? Por supuesto que sí, estas son todas las partes esenciales del cuerpo que haría vivir intolerable si no estaban around.Beta caroteno refiere a menudo como la vitamina A o más comúnmente zanahorias, batatas, calabazas, melones o cualquier verdura o fruta que se naranja se va a mantener sus ojos sanos y funcionando correctamente. Si no está impresionado de que la naranja en frutas y verduras significa la cantidad de retina o beta caroteno entonces usted se sorprenderá de que la mayoría del color significa algo significativo acerca de los alimentos que comer.El única excepción en los productos de naranja sería con naranjas, estos en realidad hacen no contiene una cantidad excesiva de vitamina a, pero eso no quiere decir que no son buenos para usted. Las naranjas son universalmente conocidos como la principal fuente de vitamina C, que es el número uno antioxidante más eficaz cuando la lucha libre radicles.Vitamin C es único en la forma en que puede ser soluble en agua y solubles en grasa, los seres humanos son la única realidad especies que pueden tomar la vitamina C y la convierten desde la sangre a la inversa de grasa y el vicio. Esto significa que puede almacenar el exceso de vitamina C en su grasa y utilizarla cuando no obtiene lo suficiente de sus diet.All otros mamíferos crear realmente vitamina C dentro de su cuerpo, con exclusión de los murciélagos, cobayas y varias especies de primates. Se considera que es una mutación genética que los humanos han vivido con debido a que sus alimentos son tan altos en el nutrient.If no es una vitamina C no es suficiente, alrededor de 60 mg al día, será contratado en su dieta el escorbuto que vendrá con algunos síntomas graves. El escorbuto fue descubierta por los marineros que estaban viviendo en el mar durante largos períodos de tiempo sin cualquier producto cítrico, debido a que iría mal en el largo viaje hacia fuera en sea.Though, la deficiencia de vitamina C no es el único que va a causar enfermedad. Todas las vitaminas juegan un papel esencial en health.A nutriente muy impopular, la vitamina K, que se encuentra en vegetales de hojas verdes como la espinaca y el brócoli, es esencial para el proceso de anti-coagulación de la sangre. Si usted tiene una deficiencia de vitamina k usted será responsable de hematomas y curación lenta y posibles coágulos de sangre, que puede ser fatal.Every vitamina es esencial en una forma u otra, pero esto no significa que tenga que memorizar todos ellos y en constante tomar un suplemento diario. Es fácil de obtener una sana variedad de diferentes nutrientes simplemente comiendo una variedad de foods.You necesita comer sus frutas y legumbres, pero es importante para tratar de obtener diferentes tipos de frutas y verduras en su dieta. Si usted puede conseguir una variedad de alimentos saludables que va a obtener todas las vitaminas y minerales necesarios para una buena salud.