El consumo de bacterias saludables, o probióticos, puede mejorar el equilibrio general del cuerpo del bien contra el mal microorganismos, aumentando su salud en general. Pero tenga cuidado - no todos los productos que contienen probióticos que se encuentran en las tiendas ofrecen los beneficios de salud que claim.Some alimentos regulares contienen bacterias saludables de forma natural, como el yogur y las salmueras de fermentación natural. Sin embargo, la pasteurización ha eliminado muchos de los probióticos que deberían encontrarse en los alimentos modernos. El reciente auge de los productos probióticos refleja un esfuerzo por volver a introducir bacterias que promueven la buena health.When elegir un probiótico, buscan productos que enumeran una cepa específica de bacterias en su etiqueta, tales como Lactobacillus rhamnosus GG - las dos últimas letras identifican la tension. Un producto que simplemente utiliza los dos primeros nombres puede incluir una similar, pero no idéntica, bacteria que no tiene la misma prueba científica detrás de él. Es mejor cuando el producto real - no sólo la bacteria - ha sido probado en seres humanos. No tenga miedo de hacer un poco de investigación, sobre todo cuando una simple búsqueda en Internet puede producir una gran cantidad de information.Some consejos adicionales: Busque la palabra & quot; & quot vivo; en el envase, ya que los organismos muertos por el procesamiento no serán útiles. La fecha de caducidad puede ser particularmente importante, ya que incluso si un producto todavía sabe bien las bacterias ya no estén vivos. Para el máximo beneficio, tratar de consumir una variedad de diferentes bacterias, ya que cada uno puede aportar algo ligeramente diferente. Comentarios del Dr. Mercola: y nbspLa
Wall Street Journal
artículo enlazado más arriba brilla un poco de atención principales medios de comunicación en algo he estado promoviendo desde hace muchos años - probióticos. De hecho, los probióticos son uno de los dos únicos suplementos que se recomiendan para todos los nuevos pacientes que acuden al Centro de Salud Natural (el otro es un suplemento de grasa omega-3). Es también uno de los pocos suplementos que tomo personalmente todos los días.
Asegurarse de que usted está recibiendo un suministro regular de buenas bacterias en su sistema digestivo es tan importante porque el 80 por ciento de su sistema inmunológico se encuentra allí.
Así es, el 80 por ciento!
Así que el apoyo a su salud digestiva es esencial también apoyo a su sistema inmunológico, que es el número uno sistema de defensa contra todas las enfermedades.
En pocas palabras, si su sistema digestivo está lleno de bacterias dañinas, hay una buena posibilidad de que su sistema inmunológico se suprime como resultado.
¿Cuáles son los probióticos haciendo en su tracto digestivo?
su cuerpo está cargado de bacterias, de ambas variedades buenas y malas. De hecho, alrededor de 100 billones de bacterias viven dentro de ti - que es más de 10 veces el número de células que tiene en su cuerpo entero
El equilibrio ideal entre la bacteria en su cuerpo es 85 por ciento buena y 15. ciento malo. Esta relación entre las bacterias "buenas" y las otras bacterias es uno de los factores críticos que determinan su salud óptima, ya que las bacterias buenas son esenciales para:
• El desarrollo adecuado de su sistema inmunológico
• Protección contra el exceso de crecimiento de otros microorganismos que pueden causar enfermedades
• la digestión de los alimentos y la absorción de nutrientes Estados Unidos la probióticos en el intestino también jugar un papel en ayudar a numerosas funciones corporales, tales como:
• digestión y absorción de ciertos carbohidratos.
• La producción de vitaminas, minerales y absorber la eliminación de toxinas.
• Mantener las malas bacterias bajo control.
• La prevención de alergias. Las bacterias amigables entrenan su sistema inmunológico para distinguir entre los patógenos y antígenos no perjudiciales, y para responder apropiadamente.
• Proporcionar un apoyo vital a su sistema inmunológico. Las bacterias beneficiosas tienen un efecto permanente, de gran alcance en el sistema inmunológico de su intestino y su sistema inmune sistémica también.
La microflora en su sistema digestivo también se está convirtiendo en un jugador importante en el control de peso. las bacterias del intestino de un bebé está vinculada a su peso futuro, y los bebés que se dan el mejor comienzo de vista nutritivo con leche materna (la fuente de sus primeras buenas bacterias inmunes construcción) también tienden a tener la microflora intestinal en la que las bifidobacterias beneficiosas predominan sobre potencialmente bacterias dañinas.
un profesor de la Universidad de Washington compararon el funcionamiento de esta microflora intestinal en su cuerpo al de una granja de hormigas que trabaja en conjunto como una inteligencia para llevar a cabo una serie de funciones que eres incapaz de manejar por su cuenta .
Una de esas tareas incluye la extracción de calorías de los alimentos que consume, por lo que la microflora en el intestino puede jugar un papel clave en la obesidad.
Múltiples estudios han demostrado que las personas obesas tienen diferentes bacterias intestinales que las personas delgadas, y parece que los microbios en un cuerpo con sobrepeso son mucho más eficientes en la extracción de calorías de los alimentos.
¿No hay formas naturales para los probióticos?
Esta es una pregunta común y un importante ... y la respuesta es SÍ!
En el pasado, y en cierta medida aún hoy, la gente utiliza los alimentos como el yogur y el chucrut fermentado para apoyar su salud digestiva, ya que estos alimentos son ricos en bacterias beneficiosas, naturalmente.
Los alimentos fermentados son parte de casi todas las culturas tradicionales. Ya en tiempos de los romanos, la gente comía chucrut debido a su sabor y beneficios para la salud general. En la antigua sociedad india, se convirtió en un lugar común (y sigue siendo) para disfrutar de una bebida de yogur antes de la cena llamado lassi.
búlgaros son conocidos tanto por su longevidad y su alto consumo de leche fermentada y el kéfir. En las culturas asiáticas, fermentaciones en vinagre de la col, nabos, berenjenas, pepinos, cebollas, calabazas y zanahorias todavía existen hoy. Uno de tales variedad que yo personalmente comer a menudo es un tipo de soja fermentada llamada natto.
Si se va a consumir una dieta rica en alimentos fermentados que no hayan sido pasteurizados (esto va a matar a los probióticos), entonces se podría probable que todavía disfrutar de una buena salud digestiva.
Sin embargo, si comer una gran cantidad de alimentos procesados o se basan en su mayoría alimentos cocinados, el equilibrio de las bacterias en el tracto digestivo tendrá dificultades para permanecer óptima. El azúcar es también un fertilizante muy eficaz para el crecimiento de las malas bacterias y levaduras en el intestino, por lo que si usted disfrutar de una gran cantidad de lo que estás alimentando las bacterias malas. Del mismo modo, el estrés, la contaminación y la toma de antibióticos puede alterar el equilibrio más de una manera negativa.
Puesto que las bacterias son cada vez más votos ausentes en la dieta de la mayoría de la gente, es importante incluir deliberadamente alimentos que contienen bacterias probióticas en vivo en su dieta, o tomar un suplemento probiótico.
he utilizado muchas marcas diferentes en los últimos 15 años y hay muchos buenos por ahí. Pero uno de los mejores es el que yo había desarrollado a finales del año pasado, Probióticos Completos, ya que incorpora todo lo que he aprendido acerca de estas valiosas herramientas en los últimos años.