Resumen
Las personas se han convertido en adictos al trabajo Cualquiera de ellos ven a sus pantallas de ordenador o detectar alertas en su móvil, todo el tiempo
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personas se han vuelto adictos al trabajo. O bien se ven sus pantallas de ordenador para buscar actualizaciones de correo electrónico en sus teléfonos, todo el tiempo. Nuestra obsesión con nuestro trabajo y con las tecnologías de computación se ha completado. El resultado es que no obtenemos suficiente tiempo para hacer ejercicio. Estamos ignorando el ejercicio a nuestro propio riesgo y que despertar al hecho de que después de un programa regular y el ejercicio y una buena dieta es absolutamente esencial. Por lo tanto, si usted está trabajando en su computadora todo el día y no puede conseguir su dosis diaria de ejercicio, al menos puede realizar algunos de estos ejercicios "en el trabajo" para quemar unas cuantas IES Calor aquí y allá (nada sustancial, aunque ): 1. Girar su cuello después de cada 2-3 horas. Arriba, abajo, izquierda y derecha. Hágalo lentamente y hacerlo right.2. Coloque la mano derecha sobre el hombro izquierdo arqueando sobre su cabeza. Su mano debe formar una "V invertida". Ahora, coloque la palma de su mano izquierda sobre el codo de la mano derecha, y tire de la mano derecha hacia el hombro izquierdo. Mantenga la cabeza inmóvil y recta. Ahora, cambiar de armas. Este entrenamiento le dará un buen stretch.3 gatuna. Haga un puño y empezar a girar. Será rejuvenecer sus muñecas y eliminar la monotony.4 trabajo. Coloque ambas manos en la parte posterior de la cabeza y estirar la columna vertebral. Se le ayudará a mantener la espalda recta en el trabajo - la mayoría de la gente se queda atrás mientras se trabaja, este ejercicio le ayudará a mantener su erect.5 espalda. Coloque los dedos en ambos hombros y gire éstos al igual que lo hace en un ejercicio de calentamiento. Este entrenamiento poco solucionará cualquier laxity.6. Mantenerse en movimiento alrededor de cada hora más o menos. Caminar hasta el enfriador de agua, no almacene el agua en una botella al lado de usted. Seguir recibiendo sus pequeños paseos aquí y allá. Todos los tipos de actividad helps.7. Estirar los pies al máximo (delante) y rotar las pantorrillas. Esto a su vez sus "becerros" inactivos en "vacas." 8. Estirar las dos piernas (debajo de su escritorio) y ascensor. Nadie va a ver usted hace esto - las piernas están cubiertas por su escritorio. Extiende una pierna, levantar, no lo coloque hacia abajo, levante la otra pierna, y así sucesivamente. Mientras levanta la pierna, trate de girar su ankles.9. Siempre se puede llevar a cabo un par de sencillos ejercicios de meditación en su escritorio. Todo lo que tiene que hacer es cerrar los ojos y concentrarse en el centro de su frente (donde su tercer ojo debe ser, suponiendo que los seres humanos fueron creados con 3 ojos). Este ejercicio no le ayudará a quemar calorías, pero le ayudará a calmarse y que incluso puede ayudarle a tomar su mente acerca de cómo iniciar exercise.10 regular. Ponte de pie y alinear sus pies con sus hombros. Ahora, levante las dos piernas y ponerse de puntillas durante unos segundos. Repetir. Trate de contraer los músculos abdominales al realizar esta exercise.These son algunos de los entrenamientos del lugar de trabajo. Estos no hacer una gran diferencia, pero al menos se mantenga su cuerpo bien oiled.Adaleya Johnson tiene el#1 de los campamentos de entrenamiento de San Diego y ha estado ayudando a clientes de San Diego a perder peso, obtener tonos y encajar en sus jeans ajustados por más de 2 años. Echa un vistazo a sus campamentos de entrenamiento de San Diego here.Adaleya Johnson tiene los#1 http://www.facebook.com/dreambodybc~~number=plural San Diego campamentos de entrenamiento y ha estado ayudando a clientes de San Diego a perder peso, obtener tonos y encajar en sus jeans ajustados por más de 2 años. Echa un vistazo a sus http://www.facebook.com/dreambodybc~~number=plural San Diego campamentos de entrenamiento aquí.