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¿Alguna vez se preguntó por qué usted está teniendo problemas para controlar su peso? Sus planes de entrenamiento van muy bien y que tienen su dieta bajo control, pero no todo está bien. Comer es parte de nuestra naturaleza. Hay que comer para sobrevivir. Sin embargo, es algo que tenemos que ser capaces de controlar. Por desgracia, no siempre controlamos, así como lo que pensamos. El truco para controlar su dieta está tomando conciencia de la naturaleza de la alimentación. La comida es allí, así que creo que tenemos que comer. Esto sucede todo el tiempo, pero sólo porque hay un plato de patatas fritas en el mostrador no significa que usted tiene que Munch en ellos. Tener en cuenta lo que está comiendo de control no es la única medida preventiva que debe tomar en el control de sus hábitos alimenticios. La conciencia juega un papel importante en su dieta. Se puede comer una pequeña cantidad, pero aún así consumir su límite diario de calorías en una sola sesión. Tomar conciencia de lo que los alimentos contienen determinados nutrientes, vitaminas y calorías mediante la comprensión de lectura y etiquetas y los datos nutricionales. determinados alimentos pueden no ser su problema, sin embargo. Usted puede estar subestimando la cantidad que está comiendo así. Tenga en cuenta que los contenedores no siempre contienen una sola porción. Esto es por qué es tan importante leer las etiquetas cuidadosamente. Muchos productos alimenticios se anuncian sus valores diarios en varias porciones. Esto significa que es posible consumir una lata de cóctel de frutas favorito que ha pensado sólo tenía 32 gramos de azúcar, pero que en realidad tiene 64 gramos totales en la lata si hay dos porciones en una sola lata. Sea consciente de lo que en realidad estás poniendo en su cuerpo al ser consciente de lo que está comiendo. Cuidado con los sabrosos situaciones Por supuesto, el siguiente paso se resiste a la tentación. Mantenga algunas de estas situaciones particulares fuera de su agenda si tiene dificultad para resistir el impulso. En primer lugar, evitar los lugares que ofrecen comida excesiva, como restaurantes. Esto incluiría la última fuente de alimentación stuffs- el buffet. Estos lugares podrían permitir obtener valor de su dinero, pero pueden hacer que te sientas obligado a seguir comiendo hasta que se sienta completa (que por lo general significa que usted ha empacado demasiado en). Otro lugar que a menudo conduce a comer un poco demasiado es una fiesta. Estos sin duda puede ser divertido, pero por lo general como resultado de comer en exceso y beber, que generalmente es su propósito. Tenga cuidado con los alimentos con los dedos a pesar de que están en pequeñas porciones, pueden ser fácilmente recogidos y comidos durante todo el transcurso del evento. Un hábito que muchas personas tienen es hora de la merienda. Esto sucede a lo largo del día, a menudo en frente de la televisión o de cualquiera de los de-entre los tiempos. Comer cuando estamos preocupados con el trabajo o entretenimiento a menudo resulta en nuestra incapacidad para registrar la cantidad en realidad hemos comido. Esto se agrava cuando comemos de paquetes grandes, tales como una bolsa de papas fritas. Puede ayudar a esta situación en particular por no comer directamente de un recipiente. En su lugar, usted preestablecer una porción en un plato o tazón para que no se deje llevar. Esto no quiere decir que usted tiene que eliminar estas ubicaciones de sus planes, pero se debe tener en cuenta que va a ser más propensos a comer más cuando estás allí. Y si usted es consciente de ello, entonces usted será capaz de resistirse a comer más de lo necesario. Hacer los cálculos Todo esto se reduce al análisis de los resultados. Si usted ha sido fiel a sus planes de entrenamiento y la dieta, entonces tal vez todavía hay algo mal. Tenga en cuenta que diez calorías como una variable cada vez que come pueden sumar mucho al final del día. Días se suman a semanas y así sucesivamente. Si X + Y no es igual a Z, entonces usted necesita para volver a calcular. Así, la próxima vez que se encuentre en una situación donde la comida sabrosa es todo, estar al tanto de lo que usted pone en su cuerpo. La conciencia es el primer paso en la prevención. El resto depende de usted y su determinación para lograr sus objetivos de fitness.