Resumen
Yog Mudras no sólo tiene efectos positivos sobre la salud física, pero es una gran manera de mejorar el estado de ánimo y gestionar mudras stress.These psicológicos aumentan la estabilidad de la mente y mentales actividades también están controlados.
Full contenido
Mudras Yog no sólo tiene efectos positivos sobre la salud física, pero es una gran manera de mejorar el estado de ánimo y manejar el estrés ogical Psychol. Las personas con hipertensión leve si se practican estos Mudras curativas al día durante dos o tres meses experimentará una disminución significativa en la presión arterial y pueden disminuir los niveles de las hormonas del estrés. Estos Yog Mudras aumentar la estabilidad de la mente y mentales actividades también son controlados
Técnica:.. (1)
Siéntese en un cómodo asan con la cabeza y la columna vertebral recta
Cierre la fosa nasal derecha e inhalar lenta y profundamente por la fosa nasal izquierda.
al final de cerca tanto fosa nasal y retener la respiración en el estómago durante unos segundos.
exhale lentamente por la fosa nasal derecha, manteniendo la fosa nasal izquierda cerrada.
Este es un giro
Repetir 5-6 veces
Beneficios:...
Controles effetely alta la presión arterial
Bueno para el corazón y . la paz mental de
Mejor para la médula de Dosh
Ayuda en el control de la migraña
Precaución:..
Nunca practicar después de la comida
Inhale y exhale. . muy lentamente
Técnica:. (2)
Sentarse en cualquier postura cómoda con la cabeza y la columna vertebral recta y la mano izquierda en Gyan Mudra
Mantenga su mano derecha arriba y cierre la fosa nasal izquierda con el anular y el meñique e inhala por la fosa nasal derecha. La respiración debe ser lenta, constante y completa.
Ahora cierra la fosa nasal derecha presionando suavemente contra ella con el dedo pulgar, y abrir la fosa nasal izquierda mediante la relajación de su anular y meñique y exhalar completamente con un lento y constante aliento.
Inhale a pesar de la fosa nasal izquierda, cerrarlo, y luego exhale por la fosa nasal derecha.
(Esa es una completa ronda-Inhale cuando la fosa nasal derecha, exhalar por la izquierda , Inhale por la izquierda, exhalar por la derecha)
Comience con 5-10 rondas y agregar más a medida que se sienta cómodo. Recuerde que debe mantener su respiración lenta, fácil y completa, sin retener la respiración.
Mudra para la Hipertensión
Como se muestra en la figura este mudra está formada por el cruce de las manos de una manera que los dedos de una mano sobre debe regazo de uno al otro con los dedos de la otra mano y el pulgar de una mano debe tocar la base del dedo índice de la otra mano y el dedo índice de la mano derecha debe ser recto y el pulgar de la izquierda también debe ser libre.
Practica este mudra al día durante 45 min
Beneficios:..
Practicar de este mudra para la Hipertensión ayuda a controlar la presión arterial alta
este mudra aumenta la estabilidad de la mente y actividades mentales también son controlados.
mejor para controlar el desequilibrio del IVA Dosh.
Junto con esta práctica mudra Gyan mudra al día durante alrededor de 45 min.
Gyan mudra con sólo tocar la punta de se forma el dedo índice con la punta del pulgar esta Gyan Mudra. Este Mudra se puede incluso realizarse caminando, sentado o hacer cualquier otro trabajo. Trate de practicar la Gyan Mudraas todo lo que pueda. Practicar de esta Gyan Mudra controlará la presión arterial alta y prolongar la práctica aumentará el nivel de confianza y la felicidad interior
Terapia de agua:.
Ahora, incluso el médico moderna dice que la hipertensión esencial se debe principalmente tratarse con un aumento de la ingesta diaria de agua. Cuando no bebemos suficiente agua para cubrir todas las necesidades del cuerpo, algunas células se deshidratan y pierden algo de su agua a la circulación. Así Llenar una gran jarra de agua y mantenerlo en su escritorio de manera que se le recuerda a beberlo.
Tome por lo menos 10-12 vasos de agua al día. Temprano por la mañana, después de se levanta de la cama, beber 1 litro de agua, es decir, 2 a 3 vasos
Trate de evitar beber agua durante la comida
Risoterapia:..
Todos nosotros deberíamos reír, al menos, durante tres veces al día. Cada persona debe considerar la risa una clave para la salud y libre de tensión, las restricciones y preocupaciones. Nuestro cuerpo, la mente, el cerebro y todo el sistema nervioso llega a la situación natural perfecto y por lo tanto, las deficiencias como también todas las dolencias son eliminados. Las personas mantienen la atmósfera de humor alrededor de ellos durante todo el día simultánea a la rutina y, a veces, se ríen en voz alta; . Mantenerse libre de las enfermedades y su mente, el cerebro, el sistema nervioso entero recibir elegancia innovadora y la energía de cada momento
Consejos para la salud:
Siguiendo un estilo de vida saludable es la mejor y más segura manera de controlar presión sanguínea. Tales prácticas de estilo de vida son naturales, presentan poco riesgo para la salud y son libres de costo.
Trate de que las frutas y verduras que son ricas en potasio, magnesio y calcio como las patatas, tomates, plátanos, albaricoques secos, naranja, nueces, semillas, frijoles y guisantes secos
Reducir la sal en su dieta Evitar la adición de sal en la mesa.
Además, trate de controlar la cafeína y el azúcar pueden aumentar tanto la cantidad de potasio que se excreta por el riñón.
Trate de evitar los alimentos enlatados.
para permanecer saludable, feliz estancia. Los que toman la tensión todo el tiempo tienden a desarrollar problemas de salud rápido. La felicidad es muy esencial para un ajuste restante. Risa hacia fuera más fuerte todos los días y liberar todas las tensiones.
El ejercicio regular durante al menos 30 a 45 minutos. todos los días le ayudará a su presión arterial.
controlar su peso.
Recuerde viejo dicho que es lo que come, por lo que su comida sin duda puede afectar su presión arterial. Coma dieta saludable.
Lo más importante es tratar de controlar su peso.
Totalmente evitar el alcohol, la cafeína y el tabaco. Para empezar, reducir el número de cigarrillos que fuma cada día.
Lo más importante es reducir el nivel de estrés, para este primer intento para identificar sus factores de estrés, a continuación, tratar de reducirlas o al menos tratar de hacer frente con una forma más saludable.
el ejercicio diario y Asan Yoga Pranayama para mantener un peso corporal saludable y mejorar el tono muscular.
Trate de poner dos gotas de aceite de almendras o Pure vaca Ghee en las ventanas de la nariz dos veces por ambos semana.
Trate de mantener el equilibrio entre el estrés mental y físico y el trabajo.
mantener patrones regulares de sueño. Ir a dormir y levantarse a la misma hora cada día.
Estos no son los cambios que no se puede incorporar en su vida. Estos cambios saludables ofrecerán ventajas significativos en su vida. Cuando su presión arterial bajo control en el riesgo de complicaciones que amenazan la vida disminuirá y puede vivir una vida más feliz y más largo.
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