Resumen
El yoga se ha convertido en una forma muy popular de hacer ejercicio durante los últimos años Cerca de 11 millones de estadounidenses utilizan el yoga como una forma de ejercicio de relajación o
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yoga tiene convertido en una forma muy popular de ejercicio en los últimos años. Cerca de 11 millones de estadounidenses utilizan el yoga como una forma de ejercicio o la relajación. Muchos utilizan el yoga para conectar la mente, el cuerpo y el espíritu utilizando diferentes posturas o asanas. La combinación de posturas de yoga con la respiración adecuada mejora las funciones físicas y mentales de los cuerpos. Los beneficios físicos se mejoran la flexibilidad y la circulación, además de mejorar el tono muscular y la fuerza, disminución de la presión arterial, aumento de la amplitud de movimiento articular, una mejor coordinación ojo-mano, una mejor postura, y mucho más. El yoga también se incrementará la energía y Tamina s queridos. No es el yoga para la relajación, la energía, para los que sufren de dolor de espalda ", e incluso para las personas con EM. Los beneficios psicológicos de yoga incluyen menores niveles de depresión y ansiedad, un mejor enfoque, mejor memoria, y el aumento de la concentración. El yoga puede disminuir la hostilidad, mejorar el estado de ánimo, y aumentar uno de habilidades sociales, entre otros benefits.Yoga se ha practicado durante miles de años. Combina ideas, teorías antiguas, y las observaciones del cuerpo que están siendo probados por la medicina moderna. Hay muchas formas diferentes de yoga. El hatha yoga es la forma más popular. Muchos se refieren a él como el yoga básico. Esta forma se desarrolló en la India del siglo 15. Varias formas diferentes han desarrollado a partir del estilo de hatha yoga. Incluyen; Poder, estilos Kundalini, Bikrah, y Ashtanga. Asana o posturas físicas se utilizan para liberar su mente del estrés y la tensión. Se crean para relajarse y recupere la energía, mientras que conecta el cuerpo y la mente, para crear la perfecta unión. Las posiciones se debe hacer con firmeza, comodidad y facilidad. Pranayama es la técnica de respiración a través de las poses. Se aprende a controlar y regular su respiración a través de ejercicios de respiración que la inhalación, la duración y la exhalation.Yoga se adapta a todos los estilos de vida y las edades, incluyendo niños y ancianos. Hay un estilo de yoga para adaptarse a cualquier nivel de condición física, desde el principio de yoga para alimentar yoga.Another beneficio del yoga es la pequeña cantidad de espacio y la cantidad de equipos necesarios. La herramienta principal es una colchoneta. Asegúrese de elegir una alfombra que se adapte a sus necesidades, y aprender cómo cuidar de su estera para asegurar que dura. Si usted no tiene una estera, se puede utilizar una manta. Otros equipos es posible que desee comprar es bandas de yoga y una pelota de ejercicios. Asegúrese de llevar ropa cómoda que permita libertad de movimiento. Recoger las telas que absorben el sudor. pantalones de yoga son opción muy popular. Usted puede encontrar ropa para adaptarse a sus necesidades en línea o en su tienda local. Es posible que desee unirse a una clase de principiantes o encontrar un maestro para ayudar a empezar. También puede encontrar una forma de vídeo o un libro con fotos de posturas beneficiosas. Usted puede comprobar cualquiera de éstos hacia fuera en su biblioteca local si desea probarlo antes de comprarlo. Y como siempre, es posible que desee consultar a un médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, especialmente si usted tiene una condición médica. Cualquiera sea la forma de la aptitud que elija, asegúrese de que tiene diversión con ella, esto ayudará a que se quede con ella.