Resumen
Aumente su productividad y mejorar su nivel de eficiencia mediante la firma de JulieWilcoxMethod, una de las mejores clases de yoga en línea. Experimentado y entusiasta, Julie Wilcox es un gurú de yoga eminente con varios años de experiencia en la práctica y enseñanza de yoga en línea.
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La mayoría de nosotros apenas tuvimos tiempo de equilibrar nuestro trabajo y la vida, consiguiendo día a día más agotado. Apenas nos damos un segundo pensamiento a un buen cuidado de nuestra mente, cuerpo y alma hasta nuestra salud sufre un revés de vez en cuando. Aumentar su productividad y mejorar su nivel de eficiencia mediante la firma de JulieWilcoxMethod, una de las mejores clases de yoga en línea. Experimentado y entusiasta, Julie Wilcox es un gurú de yoga eminente con varios años de experiencia en la práctica y enseñanza de yoga en línea. Ella hábilmente combina asanas de yoga junto con un gimnasio y comida régimen bien planificada para ayudar yo u mantenerse en forma y saludable, alrededor de la year.Before que empiece con las asanas de yoga, aquí hay algunas cosas que usted debe recordar: Al hacer asanas mientras se está sentado, • en primer lugar, sentarse en ángulo recto en su silla con los pies apoyados en el suelo. Usted debe ser capaz de permanecer centrado a la gravedad de la Tierra. Aunque puede que no sea posible en todo momento, tratar de quitarse los zapatos y estirar los dedos de los pies. • Es importante que descanse sus pies sobre cualquier superficie plana, incluso se puede utilizar una almohada debajo de sus pies si usted es incapaz de alcanzar el floor.When haciendo asanas de pie, • Posición los pies firmemente en el suelo y levantar a ti mismo a través del centro de su cuerpo hasta la coronilla de la cabeza. • asegurar que realiza cada asana en una buena postura, siga estos pasos básicos. - Mantenga su pecho abierto - Retirar los hombros hacia atrás - Mover los omóplatos lejos de su general, neckIn, • Mantenga cada postura durante unos tres a cinco respiraciones • Nunca te esfuerces más allá de su punto de comodidad al hacer una asana • Nunca se fuerce.. para hacer cualquier asana específico cuando siente dolor o estrés en su body.Gomukhasana (cara de vaca actitud asentada) ¿exige su trabajo a pasar horas frente a la computadora, todos los días? Tome un descanso de alimentación de 15 minutos en el medio de trabajo y hacer este sencillo pero eficaz asana.Step 1: Levante su brazo derecho y coloque los dedos en la nuca de su cuello. Paso 2: Mueva el brazo izquierdo detrás de la espalda y junte las manos. Ajustes de menor importancia: Si usted no puede junte las manos y luego se puede estirar preferentemente los dedos hacia su izquierda arm.Step 3: Se debe sentir el estiramiento en los hombros y los músculos de la espalda, a lo largo del lado derecho de su cintura escapular y, finalmente, a su hombro izquierdo. Paso 4: Exhale y reanudar su pose sentada natural. Agitar los brazos y repita el mismo conjunto de pasos en los side.Benefits opuestos: 1. Libera la tensión de los hombros y abre la chest2. Ayudas breathing3 profunda. Elimina redondeado shouldersANUVITTASANA (Permanente Backbend) ¿Siente calambres en los músculos de la espalda y la cadera, en el trabajo o durante el viaje? Los músculos del cuerpo se pone rígido lentamente una vez que usted sigue siendo una vida sedentaria durante un tiempo más largo. Paso 1: Párese derecho con los pies apoyados en el suelo. Coloque las palmas en su espalda baja con los dedos apuntando hacia abajo. Enfoque: Pulse en sus pies, tire hacia arriba de sus rótulas, y apretar los muslos y buttocks.Step 2: mover las caderas hacia delante y comenzar a arquear la backwards.Focus torso: seguir mirando hacia adelante y baje su cabeza hacia atrás sólo si se siente seguro . Use sus brazos para apoyar su peso y mantener las piernas y las nalgas rooted.Step 3: Inhale y exhale mientras se mantiene durante un máximo de 3 a 7 breaths.Step 4: Coloque las piernas, los glúteos y los brazos con firmeza y fuerza al reanudar su torso a la postura erguida. Inhale mientras que la reanudación de la postura. Enfoque: Deje que su cabeza y cuello sean los últimos en llegar a los posture.Benefits verticales: 1. relaja los músculos del cuerpo, especialmente en la cadera y back2. Fortalece el respiratoria, cardiovascular y endocrino systemsMake el máximo provecho de las mejores clases de yoga en línea como el JulieWilcoxMethod que ofrece el programa de bienestar pero integral exclusivo para los empleados corporativos. Aprender unos pocos fácil de hacer asanas de yoga que se pueden hacer en la comodidad de su cubículo de la oficina. Que sea una rutina diaria, tome unos minutos fuera de su trabajo en el escritorio y disfrutar de múltiples beneficios al final de cada día.