La temporada de resfriados y gripe se bajó a un comienzo temprano este año en los EE.UU., y en todas partes hay, usted ha visto los anuncios y los medios de comunicación, sin duda, instando informes que reciban la vacuna contra la gripe.
Mientras tanto, las revisiones científicas independientes por la Cochrane database1, 2 publicado el pasado otoño una vez más generalizado refutaron la salud "expertos" y los medios de comunicación afirma que la vacuna contra la gripe es la forma más eficaz para proteger contra la gripe, y que es una manera segura de hacerlo ...
¿Por qué la vacuna contra la gripe no es una opción efectiva ...
el otoño pasado, el grupo lanzó dos Cochrane nuevas opiniones científicas sobre vacunas contra la gripe. Su revisión de todos los ensayos que compararon los vacunados frente adultos3 sin vacunar encontró que, a lo sumo, las vacunas pueden ser eficaces frente a sólo la gripe A y B.
Esto representa sólo el 10 por ciento de todos los virus circulantes. En condiciones ideales, donde la vacuna coincide completamente con la configuración de virus actuante, 33 adultos sanos necesitan ser vacunados para evitar un conjunto de síntomas de la gripe
.
En condiciones medias (vacuna parcialmente coincidente)
100 personas
necesitan ser vacunados para evitar
uno de conjunto de los síntomas de la gripe.
También se encontró que el uso de la vacuna no afectó el número de personas hospitalizadas o días de trabajo perdidos, pero
hizo
causar un caso de síndrome de Guillain-Barré (una enfermedad neurológica importante que conduce a la parálisis) por cada millón de vacunaciones. Así que por favor, sopesar cuidadosamente los riesgos y beneficios
antes
se opta por la vacunación. También hacer su investigación sobre las alternativas libres de riesgo, tales como los discutidos aquí.
Ajo - Tan bueno o mejor que el Tamiflu
Un reciente artículo de PreventDisease.com4 destacó el uso de ajo, que tiene propiedades antivirales naturales, antibióticos y actividad antifúngica
"
Forget la vacuna contra la gripe. Una sopa teniendo en cuenta más de 50 dientes de ajo, cebolla, tomillo y limón va a destruir casi cualquier virus que entra en su camino incluyendo resfriados, gripe e incluso norovirus"
John Summerly escribe.
El ajo durante mucho tiempo ha sido aclamado por sus poderes curativos, especialmente contra las enfermedades infecciosas como la gripe y el resfriado. Esto es probablemente debido a sus efectos alzan inmunes. De acuerdo con el artículo destacado:.
"
... Los compuestos de este bulbo familiarizado matar muchos organismos, incluyendo bacterias y virus que causan dolores de oído, gripe y los resfriados La investigación indica que el ajo también es eficaz contra las enfermedades digestivas y diarreas ... Un hallazgo reciente y significativo de la Universidad Estatal de Washington muestra que el ajo es 100 veces más eficaz que dos antibióticos populares en la lucha contra las enfermedades que causan las bacterias comúnmente responsables de enfermedades transmitidas por alimentos. "
la organización de investigación respetados la Base de Datos Cochrane, que se ha demostrado en varias ocasiones que la ciencia en apoyo de la vacuna contra la gripe es en el mejor de los estudios endebles, también ha comentado sobre las alternativas, tales como el uso de garlic.5 por desgracia, este tipo de investigación es más difícil de conseguir, ya que no hay incentivo económico conducirlo.
Sin embargo, en el estudio singular identificado por el grupo Cochrane, aquellos que tomaron ajo al día durante tres meses tuvieron menos resfriados que los que tomaron un placebo, y, cuando por fin vinieron abajo con un resfriado, la duración de enfermedad era más corto -. un promedio de 4,5 días frente a 5,5 días para el grupo placebo
Si bien esto puede no parecer demasiado impresionante, sigue siendo mejor que los resultados obtenidos por la droga que tanto anuncian la gripe Tamiflu. Si se toma dentro de las 48 horas de la aparición de la enfermedad, el Tamiflu podría reducir la duración de los síntomas de la gripe en alrededor de un día a un día y medio. Esa es la medida de lo que este tratamiento $ 100-plus le conseguirá. Es
prácticamente
idénticos
a poco el consumo de ajo sobre una base regular ...
Sin embargo, algunos pacientes con influenza tienen un mayor riesgo de infecciones bacterianas secundarias cuando sobre Tamiflu, que por supuesto iría en contra del plan de ser capaz de saltar de la cama un día antes. Además, los eventos adversos reportados incluyen muertes pediátricas, reacciones graves de la piel, y eventos neuropsiquiátricos, incluyendo el suicidio cometido mientras delirante -. Efectos secundarios no experimentará si usted está tomando el ajo
Además, hay un montón de razones para dudar de la veracidad de las afirmaciones de Tamiflu. En 2009, los conflictos de interés dentro de la OMS fueron desenterrados, que muestra los enlaces entre Roche, el fabricante de Tamiflu, y los responsables de la creación de directrices para la planificación de la gripe pandémica. Tamiflu es actualmente en la lista de la organización de "medicamentos esenciales". Pero el equipo de Cochrane encontró "ninguna evidencia" para sugerir que el Tamiflu reduce en realidad complicaciones en los casos de la gripe. De hecho, ocho de cada 10 ensayos clínicos sobre el Tamiflu se sigue "desaparecido en combate", como Roche se ha negado tenazmente a liberarlos.
Por Tipo de hace preguntarse por qué, ¿no es así?
Si te gusta el ajo, el artículo destacado incluye una receta de sopa de ajo abundante, que consta de dientes de ajo sin pelar, aceite de oliva, hierba orgánica -fed mantequilla, pimienta, jengibre, cebolla, tomillo, leche de coco, el caldo de vegetales orgánicos, y gajos de limón. Para la receta, por favor refiérase a la article.6 original Si no disfruta de ajo, se puede optar por un suplemento de alta calidad.
Comprensión de lo que causa los resfriados y gripes pueden ayudarle a evitar que se
Tanto los resfriados y gripes diferentes son causadas por una amplia variedad de
virus gratis (no las bacterias). Mientras que las dos enfermedades suelen afectar a sus vías respiratorias, hay algunas diferencias entre ellos. Los síntomas comunes de un "resfriado común" incluyen secreción nasal, congestión, tos y dolor de garganta. Los síntomas de la gripe tienden a ser mucho más graves, como los virus de la gripe son capaces de causar infección pulmonar severa, neumonía e incluso insuficiencia respiratoria. También tienden a afectar a las articulaciones - de ahí que toda la prenda sensación de dolor.
El siguiente video ofrece una excelente, la educación de tiro rápido de los acantilados-notas de tipo de virus de la gripe, donde el "H" y clasificaciones de la gripe "N" procedencia y su transmisión, junto con los síntomas comunes de la gripe. (Tenga en cuenta que, obviamente, no recomiendo o aconsejo conseguir una vacuna contra la gripe, que está catalogado como uno de los métodos de prevención al final de este video.)
La forma más común de estos virus son propagación es a través del contacto de mano a mano. Por ejemplo, alguien con un frío sopla su nariz y luego te da la mano o hace contacto con superficies que también toca. Sin embargo, la clave para recordar es que acaba de ser expuesto a un virus del resfriado, no significa que estás destinado a coger un resfriado. Si su sistema inmunológico está funcionando en su pico, que en realidad debería ser bastante fácil para usted para repeler a los virus sin tener que contraer la enfermedad. Si su sistema inmunológico está deteriorado, por el contrario, pueden fácilmente tomar fuerza en su cuerpo.
Por lo tanto, es importante entender que
la razón
usted coge un resfriado o la gripe se debe a que su sistema inmunológico está deteriorado. No es un acontecimiento inevitable basada en la exposición por sí sola. El estilo de vida que pueden deprimir el sistema inmunológico, solo o en combinación, incluyen:
El consumo excesivo de azúcar y granos. La persona promedio consume alrededor de 75 gramos de fructosa por día (principalmente en forma de jarabe de maíz de alta fructosa se encuentran en los alimentos procesados prácticamente todos), y cuando la fructosa se consume en ese nivel puede devastar su sistema inmunológico.
Una de las maneras de hacerlo es por desequilibrar su flora intestinal. El azúcar es 'fertilizante' para las bacterias patógenas, levaduras y hongos que pueden configurar su sistema inmunológico para un asalto por un virus respiratorio. La mayoría de las personas no se dan cuenta de que
80 por ciento de su sistema inmunológico
realmente
se encuentra en el tracto gastrointestinal
. Es por eso que controla su consumo de azúcar es crucial para la optimización de su sistema inmunológico.
Sería aconsejable reducir la ingesta total de azúcar, y limitar su consumo de fructosa a menos de 25 gramos al día si está en buen estado de salud, o por debajo de 15 gramos al día si usted tiene presión arterial alta, diabetes, enfermedades del corazón, o que son resistentes a la insulina o está tratando de recuperarse de una enfermedad aguda como la gripe.
La deficiencia de vitamina D. En el estudio7 mayor y más representativa a nivel nacional de su tipo hasta la fecha, la participación de cerca de 19.000 estadounidenses, las personas con los niveles más bajos de vitamina D reportaron tener resfriados significativamente más recientes o casos de la gripe - y el riesgo era aún mayor para aquellos con respiratoria crónica trastornos como el asma. Al menos cinco estudios adicionales también muestran una asociación inversa entre las infecciones del tracto respiratorio inferior y los niveles de vitamina D.
La falta de sueño. Si usted no está recibiendo suficiente sueño reparador, usted estará en mayor riesgo de una toma de control hostil viral. Su sistema inmune es también el más eficaz cuando usted no está con falta de sueño, así que cuanto más se quedó usted es el más rápido se recuperará. Puede encontrar 33 secretos para disfrutar de una buena noche de aquí.
la falta de ejercicio. El ejercicio regular es una estrategia crucial para aumentar su resistencia a las enfermedades. Existe evidencia de que el ejercicio regular y moderado puede reducir su riesgo de enfermedad respiratoria por fortalecer el sistema inmunológico. De hecho, un estudio 8 encontró que las personas que hacían ejercicio regularmente (cinco o más días a la semana) redujeron su riesgo de tener un resfriado en cerca de un 50 por ciento. Y, en caso de que lo hicieron coger un resfriado, sus síntomas eran mucho menos severa que entre los que no hacían ejercicio.
El ejercicio probablemente reduce el riesgo de resfriados de manera tan significativa, ya que provoca un aumento en las células del sistema inmunológico que pueden atacar cualquier invasores potenciales. Cada vez que se hace ejercicio puede beneficiarse de este impulso a su sistema inmunológico. Lo ideal es establecer un programa regular de ejercicios, tales como pico de fitness, ahora, para ayudar a protegerse de los resfriados y otras enfermedades. El ejercicio también puede ayudar a estimular su sistema inmunológico de forma aguda, mediante el aumento de la temperatura de su cuerpo. Esto ayuda a matar los patógenos invasores, de manera similar a la fiebre de su cuerpo produce cuando se está enfermo.
Uso de estrategias ineficaces para hacer frente a los factores estresantes emocionales. estrés emocional también puede predisponer a una infección mientras empeorar los síntomas del resfriado. Encontrar maneras de manejar el estrés diario, así como sus reacciones a circunstancias fuera de su control contribuirá a un sistema inmune fuerte y resistente. Las estrategias eficaces incluyen una variedad de herramientas de la psicología energética, como la Técnica de Liberación Emocional (EFT).
Zinc - Otra de confianza en frío de combate
Una Base de Datos Cochrane de Examen de la investigación médica sobre el zinc encontró que cuando se toma
un día después de los primeros síntomas
, de zinc puede reducir el tiempo que tiene un resfriado por aproximadamente 24 horas. La revisión incluyó 15 ensayos controlados aleatorios, que consta de 1.360 participantes de todas las edades. El zinc también se ha encontrado para reducir significativamente la severidad de los síntomas.
La revisión no llegó a recomendar ninguna dosis específica de zinc, citando la necesidad de realizar más estudios para establecer formulaciones y duraciones del tratamiento óptimos. Sin embargo, algunos de los estudios mostraron las cualidades beneficiosas de zinc en la lucha contra el resfriado común usado entre 50 y 65 mg al día. Las personas que toman pastillas tenían más probabilidades de experimentar efectos adversos que los que tomaron el jarabe, incluyendo un mal sabor en la boca y náuseas.
El zinc fue
No
ha recomendado para cualquier persona con una condición de salud subyacente, como una actividad inmunitaria reducida, asma o enfermedad crónica.
También hay que tener en cuenta que cada vez que aislar un mineral y lo ingieren de forma independiente de los demás, existe la posibilidad de desequilibrio, o en el peor de los casos, la sobredosis. Por lo tanto, yo no está en recomendar tomar más de 50 mg al día, y yo no recomendaría tomar grandes dosis de zinc sobre una base diaria con fines preventivos como fácilmente se podría desarrollar un desequilibrio de cobre de esa manera. También puede activar el "efecto inverso" en la que demasiado de un buen nutriente puede causar realmente lo contrario de lo que se supone que debe hacer. Así que deja de zinc para
aguda, a corto plazo
sólo uso. Los alimentos como el ajo, por el contrario, pueden ser consumidos con seguridad con regularidad para mantener un sistema inmune fuerte.
"Que la comida sea tu medicina"
Como se mencionó anteriormente, la primera cosa que usted quiere hacer cuando uno se siente venir abajo con un resfriado o gripe es evitar todos los azúcares y alimentos procesados. (También recomiendan evitar todos los edulcorantes artificiales, ya que pueden tener un efecto perjudicial sobre la función inmune, así.) El azúcar es particularmente dañina para el sistema inmune - que necesita ser incrementado, no se eliminan, con el fin de combatir una infección emergente . Esto incluye fructosa a partir de zumo de frutas, y todo tipo de granos (ya que rápidamente se descomponen en azúcar en su cuerpo).
Asegúrese de beber mucha agua pura. El agua es esencial para la función óptima de todos los sistemas del cuerpo y le ayudará con la congestión nasal y las secreciones de aflojamiento. Se debe beber suficiente agua para que su orina es una luz de color amarillo pálido. Idealmente, usted quiere la dirección de la alimentación, el sueño, el ejercicio y el estrés emite el primer momento en que se siente venir abajo con algo. Esto es cuando las estrategias que aumentan la inmunidad serán más eficaces. Los alimentos que ayudarán a fortalecer su respuesta inmune incluyen:
cruda, leche orgánica alimentada con pasto, y /o proteína de suero de alta calidad de los alimentos fermentados como el
prima
kéfir, kimchi, miso, pickles, chucrut y otras verduras fermentadas cruda, huevos orgánicos de gallinas de pastoreo ganado alimentado con pasto en pequeñas cantidades de unas cuantas onzas cocos y aceite de coco
hortalizas orgánicas ajo. Lo ideal sería que se consumen crudos y aplastado justo antes de comer la cúrcuma, orégano, canela, clavo de olor, especialmente setas Reishi, Shiitake y Maitake
¿Tiene la sopa de pollo realmente funcionan?
Respuesta corta,
Sí
, sopa de pollo
puede
sea útil contra los síntomas del resfriado y la gripe. Pollo contiene un aminoácido natural llamado cisteína, que puede diluir el moco en los pulmones y hacer que sea menos pegajosa para que pueda expulsar más fácilmente.
Procesado, sopas enlatados no funcionar tan bien como la versión hecha en casa, sin embargo. Para obtener los mejores resultados, constituyen un nuevo lote a sí mismo (o pedirle a un amigo o familiar para hacerlo) y hacer la sopa caliente y picante con un montón de pimienta. Las especias desencadenarán una liberación repentina de fluidos acuosos en la boca, la garganta y los pulmones, lo que ayudará a adelgazar el moco respiratorio por lo que es más fácil toser y expulsar. Por lo que es a partir de cero es fácil. A continuación, demuestro una receta simple para hacer su propia sopa de pollo y social
Poner los huesos de pollo en un amplio stock sartén (uso de huesos de pollo criado orgánicamente)
Cubrir el huesos con agua
Llevar a ebullición y bajar el fuego
Simmer por cerca de una hora o más
la vitamina D - un excelente de resfriado y la gripe Prevención Estrategia
la vitamina D es un agente antimicrobiano asombrosamente eficaz, produciendo 200 a 300 diferentes péptidos antimicrobianos en su cuerpo que matan las bacterias, virus y hongos. Por lo tanto la optimización de sus niveles no sólo ayudará a enviar un embalaje virus de resfriado o gripe, que puede evitar que invadan su cuerpo en el primer lugar. Al contrario de vacunas contra la gripe, esta recomendación ha ido ganando la validación científica. De hecho, existe evidencia convincente que sugiere resfriado y la gripe puede ser en realidad
síntomas de deficiencia de vitamina D.
Dr. John Cannell, fundador de la vitamina D Consejo, fue uno de los primeros en introducir la idea de que la deficiencia de vitamina D puede ser en realidad un
subyace
Red de causar la gripe, lo que ayudaría a explicar su aparente beneficios como la gripe de combate. Su hipótesis fue publicado en la revista
Epidemiology and Infection Hoteles en 20069, que fue seguido con otro estudio publicado en el
Virología Diario Hoteles en 2008.10 Su hipótesis recibió un mayor apoyo y confirmación cuando, en al año siguiente, el estudio más grande y más representativa a nivel nacional de su tipo hasta la fecha descubierto que las personas con los niveles más bajos de vitamina D en sangre reportaron tener resfriados significativamente más recientes o casos de la flu.11
En otro estudio, publicado en 2010,12 investigadores investigaron el efecto de la vitamina D sobre la incidencia de la gripe estacional a en niños en edad escolar. En el transcurso de un año, la gripe A se produjo en tan sólo un 10,8 por ciento de los niños en el grupo de la vitamina D, en comparación con el 18,6 por ciento de los niños en el grupo de placebo. Según los autores:
"Este estudio sugiere que los suplementos de vitamina D3 durante el invierno puede reducir la incidencia de la gripe A, especialmente en subgrupos específicos de niños en edad escolar."
recomendaciones revisadas y actualizadas de la Optimización de los niveles de vitamina D
la investigación sobre la vitamina D se está moviendo rápidamente, por lo que sería aconsejable para estar al tanto de las últimas novedades como las recomendaciones son refinados y actualizada. Voy a cubrir las últimas novedades aquí, así que es posible que desee compartir este artículo con sus compañeros. En primer lugar, es importante recordar que la exposición al sol es la mejor manera de optimizar sus niveles de vitamina D como su cuerpo se ha incorporado en los mecanismos de "a prueba de fallos" que impiden efectos secundarios perjudiciales que se produzcan. El año pasado, he creado un video para ayudarle a determinar si puede obtener suficiente vitamina D de la exposición al sol en su área en diferentes momentos del año.
Con base en la información adicional recibida, ahora creo que mi posición anterior era demasiado estricta ... La buena noticia es, es probable que pueda obtener la vitamina D bajo condiciones menos ideales que se sugirió anteriormente.
la radiación del sol que alcanza la superficie de la tierra (y por lo tanto su cuerpo) se filtra parcialmente por la atmósfera. Yo había declarado anteriormente que los rayos UVB sólo penetran en la atmósfera cuando el sol es
por encima de un ángulo de unos 50 ° desde el horizonte
, y que cuando el sol es inferior a 50 °, la capa de ozono a absorber la vitamina D-producción de rayos UVB al tiempo que permite la máxima longitud y, más rayos UVA dañinos para obtener a través, lo que sería contrario al propósito de pasar tiempo en el sol.
probable es demasiado estricta Esta recomendación. Según los expertos en el campo, es probable que pueda obtener suficiente cantidad de radiación UVB cuando el sol es tan baja como
30 grados sobre el horizonte
, o cuando la temperatura es lo suficientemente caliente para exponer grandes cantidades de piel.
agradezco John Hochman, MIPYME, por traer esto a mi atención. Según el Dr. Ola Engelsen con el Instituto Noruego de Investigación del Aire, el creador de un calculator13 que toma un número de factores en consideración le dará una estimación de la cantidad de minutos de exposición que necesita para producir el equivalente de 1.000 UI de vitamina D, el sol debe ser más de 15 grados sobre el horizonte durante las condiciones de cielo despejado.
Si toma D suplementos vitamínicos, no olvide tomar la vitamina K2
En segundo lugar, sobre la base de las últimas investigaciones de Carole Baggerly, director de GrassrootsHealth, la dosis media de adultos requerida para alcanzar niveles saludables de vitamina D es de alrededor de 8.000 IU de vitamina D por día si usted está tomando un suplemento oral. Para los niños, muchos expertos coinciden en que necesitan de unos 35 UI de vitamina D por libra de peso corporal. Aquí, es importante recordar que si usted está tomando suplementos de altas dosis de vitamina D, también es necesario tomar vitamina K2.
La función biológica de la vitamina K2 es para ayudar a mover calcio en las áreas apropiadas en su cuerpo, como los huesos y los dientes. También ayuda a eliminar el calcio de las zonas donde no debe estar, como en las arterias y los tejidos blandos. La deficiencia de la vitamina K2 es realmente lo que produce los síntomas de toxicidad de la vitamina D, que incluye la calcificación inadecuada que puede conducir al endurecimiento de las arterias. La razón de esto es porque cuando se toma vitamina D, su cuerpo crea más proteínas vitamina K2 dependiente de calcio que se mueven en torno a su cuerpo. Sin la vitamina K2, aquellas proteínas permanecen inactivados, por lo que los beneficios de estas proteínas no son aprovechadas.
Así que recuerde, si usted toma suplementos de vitamina D, que está creando una mayor demanda de K2. Juntos, estos dos nutrientes ayudan a fortalecer los huesos y mejorar la salud del corazón.
Si bien los porcentajes ideales u óptimos entre la vitamina D y la vitamina K2 aún no se han dilucidado, la doctora Kate Rheaume-Bleue, autor de
vitamina K2 y la paradoja del calcio: cómo un poco de vitamina conocida podría salvar su vida
, sugiere que por cada 1.000 de la vitamina D se toma IU, que puede beneficiarse de unos 100 microgramos de K2, y quizás tanto como 150- 200 microgramos (mcg). Por lo tanto, si se toma 8000 de la vitamina D3 por día, eso significa que se necesitaría en el barrio de 800 a 1.000 microgramos (0,8 a 1 miligramo /mg) de vitamina K2 UI.
Por último, recuerde que su los requerimientos de vitamina D son muy individuales, ya que su nivel de vitamina D depende de numerosos factores, por lo que mientras 8.000 UI de la vitamina D3 por día que pueden poner más cerca del estadio de béisbol de lo que la mayoría de la gente probablemente necesidad, es imposible hacer una recomendación general de que cubrirá las necesidades de todos. La única manera de determinar la dosis óptima es conseguir que un análisis de sangre. Idealmente, usted querrá mantener un nivel de vitamina D en suero de 50-70 el año ng /ml. Para una explicación detallada de todo lo que necesita saber antes de que se haga la prueba, por favor leer mis últimas actualizaciones en valores de prueba y tratamiento para la deficiencia de vitamina D.
Otros suplementos que envían patógenos Packin
Hay una serie de suplementos que pueden ser beneficiosos para los resfriados y la gripe, pero creo que sólo deben utilizarse como un complemento a otras medidas dietéticas y de estilo de vida saludables descritos en este artículo. Algunas de las opciones más útiles para la gripe y el frío - por encima y más allá de la vitamina D, el ajo, y el zinc - incluyen:
Vitamina C: Un antioxidante muy potente; utilizar una forma natural, como la acerola, que contiene el té micronutrients.A asociada hecho de una combinación de flor de saúco, milenrama, boneset, tilo, menta y jengibre: tome caliente, y con frecuencia para combatir un resfriado o la gripe. Se te hace sudar, lo cual es útil para la erradicación de un virus de su aceite systemOregano: Cuanto mayor sea la concentración de carvacrol, el más eficaz es. Carvacrol es el agente antimicrobiano más activo de los hongos oilMedicinal orégano, como el shiitake, reishi, y el pavo tailPropolis: Una resina de abeja y uno de los compuestos más amplio espectro antimicrobiano en el mundo; propóleo es también la fuente más rica de ácido cafeico y apigenina, dos compuestos muy importantes que ayudan en el extracto de hoja de responseOlive inmunológico: Los antiguos egipcios y culturas del Mediterráneo lo usaron para una variedad de usos que promueven la salud y es ampliamente conocido como un natural, no tóxico constructor del sistema inmunológico
Así que por favor, revise cuidadosamente la evidencia en contra de vacunas contra la gripe, y considerar el uso inmunológico natural impulsar las estrategias de estilo de vida como su primera línea de defensa contra los resfriados y la gripe. Como se puede ver, hay muchas alternativas disponibles, a partir de la optimización de sus niveles de vitamina D y tomar zinc a la primera señal de infección, a la incorporación de alimentos alzan inmunes como el ajo en su dieta diaria.