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Zona aprender una caja fuerte para reducir el estrés y Tiredness

Everyday crónica científicos a aprender más de la tensión de peaje peligroso lleva en el cuerpo humano. El estrés puede atribuir a muchos problemas graves de salud. También es una de las principales causas de la fatiga severa.
El estrés puede provenir de muchas cosas en su vida. Los plazos, la presión de su jefe, y la política de oficina pueden aumentar el estrés en el trabajo. Facturas, tareas del hogar, y las cuestiones de la familia causan estrés en el hogar. Incluso los eventos divertidos como unas vacaciones o una reunión familiar puede aumentar su estrés. El estrés es una constante en su vida y que puede ser fácil dejar que tome el control. Esto drena su energía y le da cansancio constante.
Si el estrés es la causa de su cansancio excesivo, una gran técnica antiestrés es crear una zona de seguridad. Una zona de seguridad no es tan complicado como usted puede pensar. Cuando se hace correctamente, usted encontrará que una zona segura es una tremenda manera de disminuir el estrés y la fatiga.
Una zona de seguridad es 30% físico y 70% mental. Puede ser creado en cualquier lugar y será más eficaz en el que está el más estresado. zonas seguras pueden estar en su oficina, coche, la cocina o cualquier otro lugar que necesite. Una zona de seguridad se debe crear en la que está estresado, como en su cocina, en lugar de ubicaciones cambiantes, tales como salir al pasillo. Cuando el cambio de ubicación se envía una señal de "refugio" a su cerebro y más productos químicos de estrés se dará a conocer en su sistema. En su lugar, tratar de hacer un soporte mental contra el estrés como sucede.
El siguiente paso para la creación de una zona de seguridad es el control de su respiración. señales de respiración superficial "peligro" para el cerebro, aumentando el estrés, y "seguridad", respiraciones profundas señal de reducir el estrés. Plante sus pies firmemente en el suelo y respirar lentamente por la nariz. Conscientemente hacerte respirar más lenta y profunda con cada respiración. Poco a poco, tratar de centrarse en frenar los latidos cardíacos y la liberación de los músculos con cada respiración.
Después de que se está controlando su respiración, comienzan a despejar su mente de pensamientos negativos, de pánico, de miedo, o tensas. En su lugar, pensamientos positivos y alcanzables. Trate pensamientos simples como "Voy a estar bien", "puedo manejar esta situación", "Las cosas van a mejorar pronto" y "Esto va a terminar pronto." Comenzará a sentirse a sí mismo tomar el control de la situación. Usted se sentirá más seguro, más tranquilo, más racional, y puede empezar a solucionar el problema sin estrés.
Una zona de seguridad puede ser un lugar para retirarse y reagruparse mentalmente. Puede ser un refugio milagrosa lejos del estrés y mejorará la forma en que su cerebro responde en estas situaciones. También ayudará a eliminar toxinas relacionadas con el estrés en su sistema.
Una vez que la cantidad de toxinas relacionadas con el estrés en su sistema comienza a disminuir, se sentirá mejor. También será capaz de controlar su estrés, lograr sus objetivos, y hacer frente a sus problemas. De hecho, la técnica zona de seguridad puede no sólo le dará más energía, se puede mejorar su calidad de vida.

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