En este artículo voy a revelar algunos hechos poco conocidos sobre las fibras y el efecto beneficioso que tienen sobre su body.First lugar vamos a explicar lo que la fibra isâ € |Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â la fibra es una parte no digerible de los alimentos vegetales. Se encuentra en frutas, verduras, granos y frijoles. Su sistema digestivo no puede digerir la fibra, por lo que se excreta sin digerir. Bueno, usted puede pensar que no es necesario la fibra, porque se excreta sin digerir, pero eso no es cierto.
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Let's imaginar la siguiente imagen: comer en exceso, al menos, una o dos veces a la semana, más a menudo los fines de semana, y su menú regular no incluye la cantidad de fibra. Pues bien, este podría ser su estilo de vida; Sin embargo debe tener en cuenta que se puede causar un montón de problemas de salud como: - dolores de estómago - indigestion- molestias de gases en el tracto digestivo - estreñimiento - hemorroides - te cansaste más rápido - no puede concentrarse en lo que está haciendo que usted se refiere ser menos productivos en el trabajo y más irritable en casa. Además de todo esto, aumenta de peso y ese es el momento en que te das cuenta que tiene una orden de problem.In para resolver un problema, primero debe encontrar la razón para ello. En este caso se trata de la ingesta reducida de alimentos ricos en fibra y respectivamente - la mayor ingesta de alimentos que contienen ninguna fibra (como la carne). La cantidad promedio de ingesta de fibra es de unos 25-30 gramos por día. Desafortunadamente la mayoría de la gente las dietas regulares incluyen menos de 10-15 gramos al día. Usted debe empezar a consumir más alimentos ricos en fibra: - todos los cereales de salvado - frijol - guisantes - espinacas - un maíz dulce - marrón pan integral - col roja - zanahorias - papa al horno con la piel - las manzanas, plátanos, naranjas y todas las frutas que hay dos tipos de fibra - soluble e insoluble. Si comienza a comer más alimentos ricos en fibra, usted se sorprenderá de sus efectos beneficiosos sobre el cuerpo, la salud y estilo de vida. formas de fibra soluble pegamento como el gel en el tracto intestinal. El gel suaviza las heces (no más estreñimiento) y mejora su digestión (no más indigestión) .Fiber ralentiza el vaciado del estómago y se siente satisfecho por más tiempo. Este efecto ayuda a comer menos, su cuerpo quema más calorías para digerir la fibra y se puede perder la fibra weight.Insoluble es un excelente laxante natural, debido a su capacidad para retener agua y para empujar los residuos más rápido a lo largo de los intestinos - de esta manera fibra disminuye el riesgo de cáncer de colon.
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Hola soy Melisa Nathan, he hecho la ingeniería automotriz de la Universidad de Clemson EE.UU.. Buscas sobre los coches de ingeniería de automoción o lujo. Visita http://www.elantra.org