Eating podrían revertir el daño que la diabetes causa a los vasos sanguíneos del corazón. La clave es más probable que un compuesto en el vegetal llamado sulforafano
sulforafano estimula la producción de enzimas que protegen a los vasos sanguíneos, y reduce el número de moléculas que causan daño celular -. Conocidos como especies reactivas del oxígeno (ROS) -. hasta en un 73 por ciento
personas con diabetes tienen hasta cinco veces más probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares - ambos de los cuales están vinculados a los vasos sanguíneos dañados.
Dr. Comentarios de Mercola:
mantener sano tu corazón es extremadamente importante si usted tiene diabetes. La enfermedad cardíaca es en realidad el efecto secundario más común de la enfermedad, y el 65 por ciento de las personas con diabetes mueren a causa de un ataque al corazón o un derrame cerebral.
Si la diabetes no se controla, puede dañar los vasos sanguíneos, incluyendo las que conducen a la cerebro y el corazón. Esto fomenta la formación de placas (también conocida como aterosclerosis), que en última instancia puede hacer que sea difícil que la sangre fluya a través de los vasos y causar que su presión arterial aumente.
La Clínica Mayo en realidad tiene algunas estadísticas reveladoras en este tema. Si usted tiene diabetes:
son de dos a cuatro veces más probabilidades de tener un ataque al corazón o un derrame cerebral (en comparación con alguien que no tiene diabetes)
son más propensos a morir a causa de un ataque al corazón
tienen el mismo riesgo de muerte súbita por un ataque al corazón como alguien que ya ha tenido un ataque al corazón. Tim Russert, el corresponsal de la NBC que recientemente murió sin previo aviso de un ataque al corazón, en realidad tenía diabetes y la enfermedad de las arterias coronarias, las cuales aumentaron su riesgo de muerte súbita.
Sin embargo, se estima que el 70 por ciento de las personas con diabetes no son conscientes de estos riesgos aumentados.
Por otro lado, si usted ha tenido un ataque al corazón, que debe ser comprobado para la diabetes o prediabetes. Un estudio encontró que más de dos tercios de los pacientes de ataque cardiaco tenían anomalías azúcar en la sangre en forma de diabetes no diagnosticada o prediabetes.
¿Cómo podría Brócoli Ayuda?
Uno de brócoli de compuestos más potentes es el sulforafano fitoquímico. Este compuesto se ha encontrado para restaurar su sistema inmunológico a medida que envejece y aumentar la capacidad del hígado para desintoxicar compuestos carcinógenos y los radicales libres. Esto a su vez protege contra mutaciones de las células, el cáncer y otros efectos nocivos
Resulta que el sulforafano también protege a su corazón, a través de dos rutas:.
1. Reduce los niveles de moléculas dañinas llamadas especies reactivas del oxígeno (ROS).
2. Se activa una proteína llamada Nrf2, que desencadena antioxidante protector y enzimas desintoxicantes que protegen a las células y tejidos.
Brócoli no es el único vegetal que contiene sulforafano, sin embargo. La mayoría de las verduras crucíferas en la familia también lo contienen, y esto incluye verduras como nabos, la col, col china, nabo, hojas de mostaza, coliflor, rábanos y muchos otros.
Para conseguir realmente el mayor beneficio, ayuda para averiguar su tipo nutricional, ya que algunas personas realmente no les va bien con brócoli.
por ejemplo, uno de los errores más graves es para un tipo de proteína nutricional de consumir una gran cantidad de verduras de color verde oscuro. Esto tiende a sobre-alcalinizar su sistema y empeora en vez de mejorar su salud si usted es un tipo de proteína. Esto a pesar de los muchos fitonutrientes beneficiosos que están presentes. Estoy muy familiarizado con este error ya que es uno que me hizo antes de la comprensión de la tipificación nutricional.
Sin embargo, otras verduras crucíferas como la coliflor, que pasa a ser beneficioso para los tipos de proteínas, puede tener un efecto beneficioso similar.
Quiero que seas consciente de lo importante que es entender su cuerpo a un nivel más profundo, porque si usted es un tipo de proteína y fueron a comer brócoli, los otros efectos de brócoli que puede apartar a su bioquímica metabólica en la dirección equivocada y, por tanto anular sus beneficios.
¿Cuál es la mejor manera de comer brócoli?
Si desea obtener aún más de los beneficios del brócoli, optar por los brotes. A sólo 5 gramos (0,17 onzas) de brotes de brócoli contienen concentraciones del compuesto glucorafanın (un precursor de sulforafano) igual a la encontrada en 150 gramos (5,2 onzas) de brócoli maduro.
Si opta por comer brócoli madura , tenga en cuenta que la forma de cocinar que puede alterar en gran medida su contenido de nutrientes. Ligeramente al vapor Este vehículo debe mantener la mayor parte de sus fitonutrientes intacta, pero si usted decide el microondas que podría ser la reducción de los compuestos beneficiosos por 74-90 por ciento.
Siempre puede comer cruda brócoli, por supuesto, y esto asegurará que la mayoría de todos sus fitonutrientes están intactos.
Otros métodos naturales para prevenir la diabetes y proteger su corazón
Comer brócoli y otras verduras es sólo una pequeña pieza del rompecabezas cuando se trata de mantener saludable.
El canje de sus granos y azúcar para fuentes de alta calidad de proteínas, grasas saludables (que incluye grasas saturadas) y verduras de acuerdo a su tipo nutricional, todo lo cual se describe en mi libro Tome control de su salud, también es esencial, especialmente para aquellos de ustedes con la diabetes.
a continuación, poner en el ejercicio regular. Esto, combinado con la dieta, le ayudará a eliminar el exceso de peso, y una pérdida de peso de 10 libras de peso puede reducir el riesgo de diabetes en casi un 60 por ciento.
La dieta y el ejercicio son sus dos claves para prevenir la enfermedad cardíaca y diabetes, pero el tercer factor, especialmente para las enfermedades del corazón, es sus emociones. El estrés es la causa más frecuente de ataques al corazón, por lo que asegúrese de que sabe cómo mantener sus emociones bajo control usando métodos como la Técnica de Liberación Emocional (EFT), la meditación, o incluso sólo un largo baño en la bañera con un muy buen libro.