Es fácil mirar peso extra y atribuírselo a la genética?. Tal vez uno o ambos de sus padres son pesados, y sus hermanos han seguido su ejemplo. Pero si usted piensa que caigan en la sobrepeso u obesidad es una conclusión inevitable debido a antecedentes familiares, se equivoca.
Bien algunas personas pueden parecen tener "genes flacos", cuando se echa un vistazo más de cerca, eres más propensos a ver un patrón de vida más saludable pasado de generación en generación. Más actividades para compartir, y una mayor preocupación por la nutrición son a menudo el eslabón más fuerte para mantener el peso saludable que cualquier patrón genético.
La genética no es una causa directa de la obesidad, que se define como una persona con un índice de masa corporal ( IMC) de 30 o más; sobrepeso se considera que un IMC de 25 a 29. La obesidad ya no es un problema de salud que se limita a los países industrializados. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, la obesidad se ha más que duplicado en todo el mundo desde 1980. En 2008, 500 millones de adultos en todo el mundo cayeron en el rango de obesidad; 43 millones de niños menores de cinco años tienen sobrepeso, y 35 millones de ellos viven en países en desarrollo
principales factores de riesgo asociados con el exceso de peso incluyen una variedad de enfermedades crónicas:. Diabetes, cáncer, osteoartritis, enfermedad cardiovascular, y trastornos del sueño. Al menos 2,8 millones de adultos mueren cada año como resultado de tener sobrepeso u obesidad. El mantenimiento de un peso no saludable - ya sea sobrepeso u obesidad - está directamente vinculado con el 44% de los casos de diabetes, el 23% de la enfermedad isquémica del corazón, y entre el 7% y el 41% de algunos tipos de cáncer (de endometrio, mama, colon)
.
los científicos descubren que los cambios culturales y ambientales - no - genes son los principales contribuyentes a problemas de peso. estilos de vida de ritmo rápido abandonan la nutrición por conveniencia, y los comportamientos sedentarios se han vuelto frecuentes a medida que más personas están pegados a sus sillas frente a las pantallas de ordenador y televisión o esperando en una línea de drive-through. Y las reuniones familiares se centran generalmente en torno a la alimentación, la asociación de la comodidad con la comida. Dado que la familia es el factor de influencia más fuerte de hábitos de vida desde una edad muy temprana, los comportamientos poco saludables suelen ser hereditarios - pero no en los genes. Un estudio realizado en 2010 por el Hospital de Niños de la Universidad de San Francisco informó que un niño con un padre obeso es del 50 por ciento propensas a ser obesas; el riesgo aumenta a 80 por ciento cuando ambos padres son obesos 1.
Los indios Pima presentar un caso fuerte para las influencias culturales en peso. Hace mucho tiempo, se dividieron en dos tribus - una migración hacia el sur de Arizona y el otro para el norte de México - pero eran lo contrario genéticamente un grupo. Los cambios culturales y económicos empujaron el Arizona pimas lejos de la agricultura en la década de 1970. Ellos adoptaron la dieta y estilo de vida de la población estadounidense.
Hoy en día, la población de indios Pima en Arizona tiene una de las mayores incidencias de la obesidad de cualquier grupo en el mundo. Alrededor de la mitad de ellos a desarrollar diabetes tipo 2 en el momento en que son 35 años de edad.
Mientras tanto, los indios Pima que han estado viviendo en México continúan cultivando, son físicamente activos, y consumir una dieta que es rica en verduras y granos. La diabetes es una rareza entre este grupo, y contienen un promedio de una pulgada más corto y 57 libras menos que los pimas en América. Claramente, su estilo de vida, no sus genes, mantuvo su peso en un nivel saludable que la de Arizona kin.2 Una tendencia similar de aumento de peso en una población se ha producido con los africanos que viven en los Estados Unidos y los asiáticos en el UK3
Las principales amenazas para un peso no saludable son:
* Demasiados no nutricionales, alimentos altamente procesados
* "super apresto" que añade aún más calorías vacías y grasa en exceso
* trabajos de escritorio con sedentarias sin interrupciones de actividad
* horarios apresurados que no permiten la preparación de la comida saludable
* Las comodidades tales como líneas de drive-through que desalientan a pie
* baja prioridad en la fabricación de tiempo para la actividad física
el aumento de peso se produce cuando una persona consume más calorías (combustible) que se utiliza. El exceso se convierte en grasa. La pérdida de sólo cinco a diez por ciento de su peso puede hacer una gran diferencia en la reducción de sus riesgos para la salud. Estados Unidos La estados Organización Mundial de la Salud, "Cambios en los patrones de alimentación y actividad física son a menudo el resultado de los cambios ambientales y sociales asociados con el desarrollo y la falta de políticas de apoyo en sectores como la salud, la agricultura, el transporte, la planificación urbana, el medio ambiente, procesamiento de alimentos, la distribución, la comercialización y la educación ".
* en lugar de culpar a la reserva genética de la familia para el aumento de peso, trate de cambiar el ciclo de excesos.
* Reducir la ingesta de alimentos con alto contenido en grasas, sal y azúcar.
* Coma más alimentos saludables como frutas, verduras y granos enteros.
* Obtener más proteínas de los frutos secos y legumbres.
* incorporar más entrar en su día por el aparcamiento más lejos de su oficina y evitando las ventanas drive-through.
* Prepare comidas saludables con antelación para que pueda comer mejor "sobre la marcha" .
* Entonces comparta estos comportamientos con los miembros de su familia por lo que, literalmente, se puede formar de nuevo su futuro!