¿Recuerda el viejo dicho, "desayunar como un rey, almorzar como un señor y cena como un mendigo"
usted? probablemente ha escuchado antes, pero en realidad nunca pensado mucho en ello.
puede ser un consejo de edad pero es un consejo muy bueno, sobre todo lo de desayuno. Cuando se trata de nutrición de fitness, comer un buen desayuno realmente es la clave para un plan de nutrición que sea efectiva y saludable.
Mucha gente va sin el desayuno completo. Muchos lo hacen porque están convencidos de que esto ayuda a controlar su peso. No es así. Otros afirman ser demasiado ocupado para hacer que el tiempo para el desayuno. Esto es sólo la falta de planificación
Piense en ello.; por el tiempo que despierten en la mañana su cuerpo no ha tenido ningún alimento durante probablemente 7 u 8 horas. Su nivel de azúcar en la sangre está en su nivel más bajo y sin reabastecerse de combustible, el motor de su cuerpo va a ser muy lento y no puede funcionar eficazmente.
Así que un buen desayuno es esencial para una vida sana. De hecho, se debe tomar en cuenta, al menos, una quinta parte de su ingesta diaria de alimentos.
Una barra de granola y una taza de café solo no es suficiente.
El desayuno debe ser una comida importante y es importante para planificar bien para asegurarse de que usted consigue el equilibrio que necesita para maximizar su condición física.
harina de avena (o avena) es una parte ideal de la comida. Es un carbohidrato complejo que significa que se libera energía lentamente y mantiene su nivel de azúcar en la sangre estable. Y es versátil también.
Adición de fruta fresca o congelada hace que sea más atractivo y aumenta su consumo de vitamina también. O trate de añadir frutos secos o canela, vainilla o miel para darle aún más variedad.
Las proteínas desempeñan un papel importante, pero es importante elegir sabiamente para evitar la adición de un exceso de grasa. Los huevos cocinados con poca o ninguna grasa, tocino a la plancha sin grasa, yogur bajo en grasa y leche desnatada todos proporcionan altos niveles de proteína y se puede utilizar en una amplia variedad de maneras de hacer platos de desayuno saludable.
Una forma para mantener los niveles de proteína y la grasa hacia abajo es el uso de claras de huevo en lugar de huevos enteros - o se puede mezclar un huevo entero con dos o tres claras para hacer una tortilla de grasa inferior o huevos revueltos
. Tómese el tiempo para planificar su desayuno con antelación para asegurarse de que se inicia así su plan de alimentación diaria
Es posible que prefiera para obtener ayuda de un nutricionista o utilizar un programa desarrollado científicamente como plan:. uno, que utiliza tecnología de la nutrición dinámico, para ayudar a mejorar su plan de nutrición.
pronto se dará cuenta beneficios reales en su estado físico.