nutrición óptima durante el embarazo es muy importante. Una mujer bien alimentada tiene buenas reservas de nutrientes que son necesarios para el crecimiento del feto, así como su propia salud. Un feto bien nutrido tiene buenas perspectivas en el camino hacia la buena salud física y mental durante su vida. Por otro lado, lo contrario también es cierto; un feto desnutrido tiene varios riesgos en el camino hacia la buena salud física y mental durante su vida. El efecto de la desnutrición durante el embarazo variará dependiendo de los nutrientes implicados. No son meras calorías que se requieren para el crecimiento del feto; el desarrollo de feto depende de varios otros nutrientes también. Así que es muy! Sí, es muy importante para una nueva madre para obtener todos los nutrientes esenciales a través de una dieta equilibrada, la exigencia de que es más durante el embarazo.
Nutrientes requisito durante el embarazo aumenta debido a:.
El crecimiento de los tejidos de la madre, la placenta, el feto
La ampliación del útero , glándulas mamarias
Almacenamiento
Aumento del volumen sanguíneo circulación materna
dieta recomendaciones Gráfico:.
proteína - el requisito de la proteína en el embarazo se incrementa en un 30% por encima del requisito normal y por lo tanto se recomienda para las madres a tomar suplementos dietéticos y alimentos ricos en proteínas.
las proteínas son el componente básico de nuestro cuerpo.
las proteínas son importantes para el crecimiento y mantenimientos de los músculos.
las proteínas requisito de edad adulta (peso 1 g /corporal (kg) /día) durante el embarazo el requisito aumenta un 30%.
Fuente de Proteins- leche, huevo, pescado, carne, frutos secos, legumbres, cereales integrales, etc.
vitaminas - Todas las vitaminas, especialmente las vitaminas solubles en agua [vitamina B, vitamina C] y otra vitaminas como la vitamina A, vitamina D y ácido fólico requisito se incrementa durante el embarazo.
la vitamina A requerimiento se incrementa en un 25% por encima del requisito normal.
Fuente- yema de huevo, la mantequilla , hígado, etc
requisito de vitamina C durante el embarazo 85 mg /día.
la vitamina C es importante para la absorción de hierro en el cuerpo.
la vitamina C aumenta la inmunidad.
Fuente-amla, limón, naranja, guayaba, etc.
la vitamina D es importante porque aumenta la absorción de calcio materna.
Fuente- la luz del Sol por la mañana, la leche, el hígado , yema de huevo
Todos vitamina B (B1, B2, B6 y B12) requirementsare aumento durante el embarazo.
Fuente-huevo etc.
minerales
Los dos más importantes necesidades de los minerales calcio y hierro aumentan durante el embarazo cantidad.
I. El calcio es necesario para el crecimiento y desarrollo de los huesos y los brotes de dientes en el crecimiento del feto.
El calcio es importante para el mecanismo de coagulación de la sangre.
productos Source- Leche y legumbres, etc.
requisito de calcio durante el embarazo- 1000 mg /día.
II. La mujer requiere más hierro que un hombre.
necesidad de hierro durante el embarazo 27 mg /día.
Fuente- de yema de huevo, hígado, verduras de hoja verde, etc
Aunque otra nutrientes como los ácidos grasos, todos los aminoácidos esenciales, vitaminas y minerales también son tan importantes como anteriormente mencionado uno, así que el balance de su mantenimiento de la carta de la dieta en cuenta la buena salud general tanto para la madre como para el feto.