dieta
En la ida, Snacks
Cuando usted está fuera de la casa y lejos de su archivo personal de los aperitivos saludables es cuando son más vulnerables a la mala alimentación. Cada área poblada ofrece muchos restaurantes de comida rápida y otras alternativas de alimentación poco saludables. Tal vez ha sido días o semanas desde la última vez ordenó a cabo, y que se siente seguro de ello. Tenga cuidado, esto es cuando la tentación puede mostrar su cara y romper su determinación! En lugar de arriesgarse a tentar al destino (y atraer a su panza) siempre tienen una merienda saludable con usted. Muchos alimentos de la dieta popular están disponibles en tamaños fáciles de llevar bocadillos. Mezcle una o dos en la guantera o en el bolso. Cuando se siente hambre, a su vez a estas opciones bajas en grasa en lugar de ir todos hacia fuera grasiento!
Mantener ocupado sin comer
Comer puede ser un relleno de espacio en su día. Usted tiene algún tiempo, por lo que tomar un bocado para comer. Usted puede hacer esto a pesar de no tener hambre, y con el tiempo puede convertirse en un hábito. Si usted está preocupado por comer en exceso para curar el aburrimiento o como una distracción, prepárese con una alternativa entretenida. Mantenga un juego de viaje apasionante novela o pequeña con usted en todo momento. Cuando se sienta ansioso y quiere comer a pesar de que no es la hora de comer, salir de su actividad ocupado! Los minutos pasado más rápidamente para que pueda seguir con su día y conseguir más allá del deseo.
Las sugerencias sabrosas
Si usted come como un tic nervioso o una manera de ocupar a ti mismo, considere otra alternativas. El chicle es una gran manera de añadir un poco de sabor sin tener que añadir a su dieta. Tenga cuidado sobre qué tipos de goma de su elección. Algunos son altos en azúcar que se terminan tomando en como se traga. Muchas marcas de goma de mascar sin azúcar vienen en las alternativas que ofrecen tentadores sabores tan bueno como cualquier cosa con azúcar. Mantener el interés mediante el almacenamiento de unos sabores y marcas para que no se aburren con sus diferentes opciones. mentas para el aliento también puede actuar como una alternativa a la alimentación, a condición de que se disfrutan en cantidades limitadas.
Puede llegar a funcionar con sus amigos
Si la alimentación se ha convertido en un hábito, intente reemplazarlo con una hábito saludable que no requiere la adición de libras a su cuerpo. Si usted tiene algún tiempo de inactividad durante el día, que utilizó para llenar de mascar, tratar el chat en su lugar! Usted todavía ejercitar la mandíbula y entretener su mente mientras se pone al día con amigos y familiares. Darle a la madre o el padre de un anillo rápido o llame a su mejor amiga para hablar de lo que está en su mente. Va a ser estimulado mentalmente y puede olvidarse completamente de su estómago en las protestas. Sus seres queridos también apreciarán la atención!
instalando para una dieta exitosa significa estar listo para los momentos en los que tiene la guardia. Si usted está teniendo problemas para romper los malos hábitos, trate de reemplazarlos por otros mejores. Usted se sentirá más fuerte y puede intentar estimular su mente en lugar de su tracto digestivo. Llevará tiempo, e incluso con una caída hacia atrás planificar es posible que tenga momentos de frustración. Tomamos día a día y conseguir más allá de cualquier contratiempo que logran deslizarse por! Aprender de los errores del pasado y estar preparados con una alternativa a la alimentación inesperada Sobre el autor:.
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