¿Cómo se siente cambiar una rutina que usted ha tenido para así, probablemente su vida entera? A menudo puede ser un reto. Sin embargo, si usted es uno de los 2 + millones de personas que los cálculos de los CDC sufre una conmoción cerebral cada año, usted está frente a algo de un desafío por delante. Para aquellos de nosotros que han sido reacios a comer alimentos saludables todo el tiempo, es probable que sea aún más difícil comer sano ahora que tiene una conmoción cerebral o síndrome post conmoción cerebral.
Pero ... ¿y si te diste cuenta, que sus opciones de alimentos podrían hacer o romper su curación conmoción cerebral? ¿Eso hace que sea más fácil tomar la decisión de comer diferente? No en realidad no. A pesar de que puede ser difícil de cambiar lo que le gusta comer para el desayuno, el almuerzo, o simplemente pastoreo alrededor, es probablemente una buena idea pensar en sus opciones - si pudiera hacer cualquier cosa en el mundo para hacer su conmoción cerebral desaparezca, lo haría usted?
Eso es un punto de partida. Piense acerca de los dolores de cabeza, tal vez náuseas, cambios de humor, cansancio, mareos ... lo que ahora se ha plantado con firmeza dentro de su propio cerebro, el cuerpo, las relaciones, y la vida en general y se niega a desaparecer. Ahora, piense en calma, alerta, realizado, la risa, el enfoque. Sería bueno sentirse así, ¿verdad? Claro que lo creo. Así que la cosa es - hay un montón de estudios sobre la alimentación y los cerebros y los jugadores de fútbol y un montón de cosas increíbles. No necesitamos entrar en los detalles, ya que, si usted tiene una conmoción cerebral lo más probable es demasiada información.
Veamos algunos de los mejores alimentos para las conmociones cerebrales. Se puede pensar en ello como un plan de tratamiento en casa
aguacate:. Probar algunos guacamole! Tan bueno para su cerebro que usted podría probablemente nunca comer lo suficiente. (No es que yo estoy diciendo que usted debe probar!)
Los arándanos, moras, fresas, frambuesas, kiwis, ciruelas, cerezas
Harina de avena - fácil desayuno nutritivo (con yogur, arándanos, nueces! )
Las nueces - si se mira de cerca que realmente se ven como un cerebro. Cualquier nueces o semillas son grandes debido a los ácidos grasos omega-3.
Proteína! Huevos, carne magra, yogur, incluso tocino! Eso se convirtió en mi favorito después de mi conmoción cerebral, aunque se aseguró de comprar siempre pastos planteado, ya que hace una diferencia en la calidad de la nutrición.
Los peces pueden ser una de las mejores opciones también, pero también se podría tomar pescado aceite debido a sus efectos altamente beneficiosos en los estudios de las conmociones cerebrales - incluso los jugadores de fútbol de la NFL tenían grandes resultados positivos con un régimen diario de aceite de pescado de alta dosis
brócoli, repollo, espinacas, nada verde, sólo hazlo.. Incluso si usted necesita para conseguir una bebida en polvo de tipo nutricional para obtener los vegetales verdes en.
cargas de la bebida de agua
Estos son algunos de los mejores alimentos para las conmociones cerebrales. Puede ser útil para establecer una rutina diaria para que usted está comiendo de una manera coherente, porque el cerebro necesita alimento consistente ahora. Está gastando tanta energía para sanar y es por eso que no se siente bien
Tiene sentido para reducir el azúcar, la cafeína, el alcohol y los colores /sabores artificiales -. Que pueden hacer que sus síntomas mucho, mucho peor. Tratar de encontrar sustitutos saludables como el té chai con leche y miel. Pero por favor, no use todo el frasco de miel porque es mejor para usted
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Puede ser común para algunos a perder su sabor, o tienen sus gustos cambian drásticamente después de una conmoción cerebral. Así que trate de estos alimentos, y ver cómo funciona para usted. El siguiente paso para la curación de su conmoción cerebral está investigando otros tratamientos de conmoción cerebral que usted puede hacer para ayudar a su auto se sintiera mejor.
¿Qué opinas que va a comer primero?