La nutrición es lo que convierte el acto de comer y beber en un plan para una vida sana. Una buena nutrición es esencial para una buena salud. Come bien y va a vivir más tiempo. Este artículo contiene información importante acerca de mantener una nutrición adecuada.
La proteína es una parte importante, pero a menudo pasado por alto de una buena dieta. Los cortes magros de carne y otros tipos de carnes rojas son una gran fuente de proteínas. El pollo es una excelente fuente de proteínas y sabe muy bien, al igual que la carne de cerdo. La proteína ayuda a sentirse lleno y apoya el crecimiento muscular, lo que hace que sea muy importante para su dieta.
TIP!
Pocas personas consumen toda la proteína que necesitan. Una de las mejores fuentes de proteínas son las carnes rojas magras, tales como carne.
La adopción de una dieta saludable no significa que tenga que eliminar la carne. En su lugar, optar por una sola porción de 8 onzas de carne magra. Esto asegurará que vas a encontrar hierro y proteínas adecuadas. Bisonte y venado son buenas opciones para esto.
Si usted siente que no está recibiendo la nutrición adecuada, podría considerar tomar un multivitamínico diario. Usted tendrá que centrarse en comer alimentos nutritivos, saludables; Sin embargo, teniendo una buena multi-vitamina se asegurará de que usted obtenga una nutrición sana y equilibrada.
La avena es una opción saludable desayuno que le dará suficiente energía para empezar el día. Puesto que son los granos enteros, se sentirá satisfecho por más tiempo si usted come avena.
TIP!
Trate de comprar alimentos orgánicos en su mayoría si está comiendo para una buena nutrición. , los alimentos crudos frescos no son despojados de sus nutrientes de la manera que cocinan y alimentos procesados son.
No comen a toda velocidad. La gente ocupada a menudo bufanda abajo de su comida sin siquiera pensar en ello. Tome su tiempo para comer sus comidas. Coma despacio y saborear cada bocado. Esto va a conseguir la sensación de saciedad más temprano que antes. Esto hace que sea menos probable que coma en exceso.
hechos al horno
Los granos procesados han sustituido a los granos enteros, ya que, para muchos, tienen mejor sabor. En algunos productos de panadería, harina blanca es la mejor opción. Pero en general, el conjunto de bienes de grano al horno tienen un sabor mucho más complejo e incluso ayudan a la digestión debido a sus altas cantidades de fibra.
TIP!
Poner ingredientes nutritivos en los alimentos que come normalmente es de manera sigilosa para estar más saludables. Esta táctica es útil cuando se trata de conseguir que los niños coman más sano y también si tiene un delicado con la comida en la casa.
¿Quieres disminuir la cantidad de carne roja que está comiendo? Considere el uso de la carne como un plato o condimento en lugar de un plato principal. Utilice la carne roja para añadir un poco de sabor a los granos y verduras. Este método sabrosa es muy popular en las diversas culturas, incluyendo los sibaritas chinos y mediterráneos.
Fruit Juice
Observación de la ingesta de azúcar es una buena manera de mantenerse saludable. Muchas personas cometen el error de pensar que el jugo de la fruta es una alternativa saludable a los refrescos. Muchas veces, el zumo de fruta contiene tanto o más azúcar que la soda hace. Por lo que siempre quiere estar al tanto del contenido de azúcar de las bebidas que consume.
TIP!
Las proteínas son nutrientes muy valiosos para consumir cada semana. Seleccione el pescado, pollo sin piel y carnes magras
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Incluya salmón en su menú. El salmón es rico en grasas omega-3 y también en niacina. Los ácidos grasos omega-3 hacen muchas cosas para usted, como luchar contra la depresión, el cáncer y problemas cardíacos. La niacina ayuda Puesto de Alzheimer de asumir el control. Para una opción más orgánico, va con el salmón salvaje sobre el salmón que se cultivan.
Fortalecer su dieta con un nutriente natural conocido como inulina. La inulina se encuentra en puerros, alcachofas y ajos. Es un carburador que le ayuda a perder peso y mantener su digestión en jaque. También puede ayudar con el sistema inmunológico. El blanqueo de ajo es una gran manera de disminuir el olor si el olor que te preocupa, o que en su lugar podría optar por tomar un suplemento de ajo libre de olores.
Confort Alimentos
TIP!
¿Ha estado tratando de comer menos carne roja? A continuación, intente utilizarlo en pequeñas cantidades como condimento. Se puede utilizar para ayudar a añadir sabor y textura a los platos de verduras o a base de granos.
Comer bien puede ser un reto hercúleo para muchas personas. La gente a menudo se encuentran optar por alimentos de la comodidad no saludables sobre las opciones más saludables. Una vez que empiece a comer saludable comida, alimentos de la comodidad no tendrán control sobre usted más. Usted puede comenzar a sentirse mejor acerca de cómo se está comiendo una vez que tenga una idea clara acerca de cómo ser saludable te hace una persona más completa.
Una buena regla es que si tiene que ser calentados, entonces es probable no es muy nutritiva. En cambio, comer una variedad de frutas y verduras crudas para ayudarle a obtener los nutrientes que necesita el cuerpo.
Las remolachas son una gran adición a cualquier plan nutricional. Las remolachas que son frescos están llenos de mucha fibra y minerales saludables, mientras latidos enlatados están repletas de una gran cantidad de sal. hojas de remolacha son excelentes al vapor. raíz de remolacha rallada también es delicioso en ensaladas.
TIP!
El chocolate negro es una alternativa mucho mejor para su salud que el chocolate con leche. La variedad oscura es bueno para el corazón, ya que ayuda en el control de su presión arterial.
Como se mencionó anteriormente, una buena nutrición significa que necesita para mantener una estrecha vigilancia sobre qué es lo que come y bebe. Nutrición lo mantiene saludable y le permite vivir más tiempo. Utilice las sugerencias que acaba de leer y adoptar una dieta saludable para que pueda vivir más y ponerse en forma.