Este es un momento tan ocupado del año, ¿verdad ?? Ya se trate de la escuela o compromisos después de la escuela, las organizaciones sociales o filantrópicos que comienzan reunirse de nuevo después del verano, finales de los años de planes en el trabajo, o todo lo anterior, caída actividades están exigiendo !? Si eres como yo, usted sabe que usted piensa demasiado, pero todavía quiere ser eficiente, lograr todo, y hacerlo bien.? No hay un tiempo en el horario para quedarse sin energía o se enfermen, y? Caen exhaustos? no está en la lista de tareas.? Pero su cuerpo se detendrá si no se detienen en primer lugar.? ¿Cómo va a saber si está funcionando en vacío ?? El número uno señal de alerta es la fatiga.?
Fatiga anormal puede ser un signo de su cuerpo que se está trabajando en exceso, overthinking, underresting, o undereating.? (No sé si todo son palabras, sino que debería ser.)? Una variedad de enfermedades y condiciones médicas puede causar fatiga, incluidos los trastornos hormonales, depresión y el embarazo, por lo que si usted nota un cambio dramático o persistente en su nivel de energía, es aconsejable consultar a su médico.? La buena noticia es que si se trata de su apretada agenda que está haciendo que se escurre, se le puede dar la mejor oportunidad de mantenerse bien examinado algunas áreas clave? sueño, nutrición, hidratación y relajación.?
Al igual que con muchos hábitos de vida beneficiosos, estos cuatro elementos básicos de la salud no tienen lemas pegadizos o costosas campañas de promoción.? marcas de agua embotellada y camas de número de dormir están empezando a cambiar eso, sino que están basadas en la premisa de que es necesario un sistema de lecho o el agua de purificación muy extravagante, en lugar de la idea de que lo que necesita el sueño y el agua para estar sano.? (El sentido común, se dice ?? ¿Cuánto tiempo ha pasado desde que recibió ocho horas de sueño y bebió dos litros de agua en el mismo día?)? La mayoría de marketing relacionado con la nutrición promueve un alimento o grupo de alimentos sobre otro, más que el principio rector de que ustedes, lectores fieles sabe por ahora: comer frecuencia pequeñas cantidades de una variedad de alimentos.?
Por otro lado, estoy seguro que has visto y oído múltiples anuncios de barritas energéticas, bebidas energéticas y suplementos que aumentan la energía, prometiendo más energía si come o bebe el brebaje mágico de los productos químicos.? Recuerde lo que aprendió en Nutrición 101: Su cuerpo sólo puede producir energía a partir de tres cosas: carbohidratos, proteínas y grasas.? SOLAMENTE.? Otros nutrientes ayudan al cuerpo a usar energía, incluyendo hierro y vitaminas del complejo B, pero nada que se obtiene en una píldora realmente le puede dar más energía que comer comida real.? La cafeína, ginseng, guaraná, ma huang, efedra, y xenedrine son todos los estimulantes que hacen que el corazón lata más rápido, por lo que su cerebro recibe más oxígeno, por lo que se siente como usted tiene más energía? Pero es una trampa.? Cuando los efectos desaparecen, usted será más cansado de lo que eran antes.? Si utiliza los productos químicos de nuevo, perpetúan el ciclo, o en otras palabras, estás enganchado!
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Consejo rápido: la energía real significa calorías.? Si un producto contiene 0 calorías, que es una falsificación.?
La buena noticia (sí, hay más!) Es que, si bien ningún suplemento puede compensar los malos hábitos, el cambio de hábitos pueden eliminar la necesidad de que estos productos químicos potencialmente dañinos en su cuerpo.? Es más fácil decirlo que hacerlo, estoy de acuerdo.? Pero empieza en un área, y experimentar con un pequeño cambio.? Si ves los resultados, se han demostrado a sí mismo que el cambio vale la pena !? En las próximas semanas, vamos a ver en cada una de las áreas clave, el sueño, la nutrición, la hidratación y relajación, con el objetivo de mantener una energía excepcional durante todo el día.
Si necesita un cambio de imagen de la energía, por qué no mantener un registro de la energía ?? En 2 días laborables y 2 días de fin de semana escriban lo siguiente: ¿A qué hora es cada vez que come (usted no tiene que escribir lo que come); qué hora es cuando se va a dormir y cuando se despierta; lo bebidas que consume durante todo el día; las actividades de relajación que hizo ese día; y una descripción de su energía (máximos o mínimos) durante todo el día.? En dos semanas nos encontraremos atrás y ver lo que sus resultados significan y dónde mejorar !? Continuará?