Resumen
plan de dieta DASH fue diseñado para ayudar en la reducción de azúcar en la sangre. Estas son las cosas que usted necesita saber sobre el plan.
contenido completo
plan de dieta DASH para la dieta presureDash arterial alta para alta pressureThe plan de dieta DASH comer es un plan de dieta diseñada para ayudar a bajar la presión arterial sin el uso de medicamentos. El término DASH son las siglas para Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión. La investigación para este plan fue patrocinado por los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos y el resultado fue positivo. Con el tiempo, otras investigaciones han demostrado que la dieta plan de alimentación DASH también ayuda a minimizar los riesgos de otras condiciones médicas, como la diabetes, cálculos renales, insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular y algunos tipos de cáncer. También se LPS en el aumento de la cantidad de lípidos de la sangre en el cuerpo, que es esencial en las posibilidades de conseguir reducinge condiciones cardiovasculares. No hay ningún alimento específico requerido para esta dieta, según lo declarado por el NIH.
¿Cuál es el contenido nutricional de la dieta DASH Plan de
El plan recomienda la gente a comer más productos lácteos bajos en grasa , frutas y vegetales. También se hace hincapié en comer alimentos de grano entero, aceites vegetales, nueces, aves de corral, semillas, pescado y frijoles. Limitar el consumo de carnes rojas, de sodio, los dulces y el azúcar es una norma esencial de este plan. Evitar los alimentos que contienen altos niveles de grasas trans, colesterol y grasas saturadas es nutricionalmente sabia. Por lo general, el plan DASH dieta eating contiene grasas trans y saturadas bajas. Es rico es la fibra, magnesio, potasio, calcio y proteínas. El plan establece que comer menos de 2300 miligramos de sodio al día, ayuda a bajar la presión arterial. Idealmente, la menor cantidad de sodio que una persona come en un día, mejor
¿Es este Plan Recomendado para todos
Hoy en día, el plan de dieta DASH es popular entre la pérdida de peso, tales como. & Lt;? Una href = & quot; http: //reedfashionmag.com/2016/02/13/top-models-in-kenya-to-know/" & gt; modelos en Kenia & lt; /a & gt ;. Sin embargo, el plan no fue diseñado para la pérdida de peso, pero con el tiempo se ha reestructurado para satisfacer las necesidades de todos. Por lo tanto, el plan no está solamente destinado para un grupo particular de personas. Cualquier persona que quiere mantener una dieta saludable puede seguir el plan DASH. Debido a su énfasis en la ingesta baja de sodio, que es el más recomendado para los siguientes grupos de personas:
Los adultos mayores de 51 años y aboveAfrican-AmericansPatients que padecen los pacientes y diabeticsDoes la dieta DASH Comer plan de trabajo sobre enfermedades renales pressureChronic en la sangre ?
con la disponibilidad de muchos planes de dieta en el Internet, es sensato tener cuidado de no caer víctima de información engañosa. El plan de dieta de alimentación DASH se basa en la investigación llamado Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión. Se ha demostrado para reducir el colesterol, aumentar la sensibilidad de la insulina y disminuir la presión arterial. Tradicionalmente, el consejo común que se le dio para reducir los niveles de sodio era comer alimentos bajos en sodio o baja en sal. Esto es lo opuesto a la dieta DASH, que se centra en el consumo de productos lácteos bajos en grasa, verduras y frutas para bajar los niveles de sodio. Su médico también puede recomendar seguir este plan. Ha sido aprobado por:?
directrices de EE.UU. para el tratamiento de la hipertensión pressureThe Americana del Corazón AssociationThe Nacional del Corazón, Pulmón y Sangre Guías Alimentarias para InstituteThe AmericansHow ¿La dieta DASH Plan de Trabajo
El DASH plan de dieta funciona proporcionando los nutrientes esenciales del cuerpo, incluyendo el calcio, el potasio y el magnesio. Estos nutrientes son necesarios para reducir la presión sanguínea en el cuerpo. La eficacia de estos nutrientes se ve reforzada por la presencia de frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa en la dieta. También es beneficioso para la menor ingesta de sodio cuando se sigue el plan de dieta DASH. Hacer cambios en el estilo de vida es también una parte esencial del plan para alcanzar los máximos resultados, y esto incluye dejar de fumar, limitar el consumo de alcohol, el ejercicio regular y la pérdida de peso si tiene sobrepeso.
Kenia bloggers de moda y casi todos los de la moda bloggers participan en la educación de la sociedad sobre la vida sana. Es igualmente importante que hacen dieta DASH su plan, ya que es difícil de separar de la moda y la salud. Si usted está interesado acerca de su salud personal y el bienestar general, puede considerar seguir el plan de dieta DASH comer. También es muy recomendable para las personas que están trabajando en la pérdida de peso. Aquí es un plan de dieta DASH alimentación semanal para ayudar a mantener la concentración y alcanzar los máximos beneficios
Créditos de las imágenes:. IB tiempos