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¿Cuánto odias hacer sus impuestos?
No todo lo que aparentemente odias encontrar la manera de comer una dieta saludable.
La mayoría de los estadounidenses (52 por ciento) dicen que la presentación de sus impuestos anuales de ingresos es más fácil que saber qué comer (y qué no comer) para una salud óptima, según la Encuesta de Alimentación y salud del Consejo Internacional de Alimentos (IFIC) de la Fundación de 2012.
Pero no es por falta de intentos: la mayoría de los estadounidenses piensan acerca de sus dietas y quiere hacer cambios saludables. Sin embargo, el 76 por ciento de los 1.057 adultos encuestados coinciden en que siempre cambiante orientación nutricional - ¿Hay que ir bajo contenido de carbohidratos o baja en grasa? Es un buen café o malo? ¿Soy deficiente o sobrecargado sobre la vitamina D? - Hace que sea difícil saber qué creer. Casi el 60 por ciento de los estadounidenses encuestados dar un montón de pensamiento a lo que comen y cómo se ejercen, sin embargo, sólo el 20 por ciento reportó que una dieta muy saludable. Veintitrés por ciento dice que sus dietas son extremadamente insalubres, y menos del 20 por ciento cumplen con las recomendaciones nacionales para la actividad física.
¿Qué es la pérdida de peso de sabotear los Estados Unidos?
La mayoría de las personas encuestadas estaban tratando de bajar de peso . Pero cuando se trataba de los participantes con sobrepeso y obesidad, el número de personas que hacen dieta activos se redujo a menos de la mitad. Aquí hay algunos más destacados de la encuesta:
Menos del 10 por ciento de los estadounidenses puede estimar con precisión el número de calorías necesarias para mantener su peso. Sólo tres de cada 10 creen que todas las fuentes de calorías juegan un papel igual en el aumento de peso.
Hombres resultó más difícil que las mujeres a comer una dieta saludable, mientras que las mujeres son más propensas que los hombres a la lucha por encontrar tiempo para hacer ejercicio.
En el último año, el 66 por ciento ha pensado un poco en la sostenibilidad de sus alimentos y bebidas.
Casi el 70 por ciento de los padres se preocupan más por las dietas de sus hijos a la propia.
Su dieta sana
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Debido a que nosotros como país parecen estar más en la parte superior de nuestros impuestos que nuestras dietas, hemos montado con este cebador dieta saludable en la contribución básica términos.
Obtener los formularios que necesita. La clave para una dieta saludable es saber cuántas calorías que alguien de su altura, nivel de peso y la actividad necesita consumir para mantener o perder peso. Lo más probable es, que es menor que el nivel de 2,000 calorías. Empezar a calcular sus necesidades calóricas básicas con Everyday Health aquí. Una vez que conoce sus límites, ficha lo que come en el transcurso de unos pocos días para saber cómo lo está haciendo.
Añadir sus ganancias. Una dieta saludable se basa en tres elementos esenciales: proteínas, grasas e hidratos de carbono. Esto significa que todos los días, usted debe comer proteínas magras (al menos 40 gramos), grasas saludables, como el aceite de oliva, productos lácteos bajos en grasa, o frutos secos, e hidratos de carbono complejos, tales como granos enteros, las patatas dulces, y el arroz integral. Para alimentar a su cuerpo correctamente, también necesita las vitaminas, minerales y antioxidantes que provienen de una amplia variedad de frutas y verduras frescas - el USDA recomienda consumir de cinco a nueve porciones de frutas y verduras todos los días
Buscar. sus deducibles. Es necesario todo lo mencionado anteriormente, lo que significa que no es necesario que el resto: Los azúcares agregados, grasas saturadas, sodio añadido, y los productos químicos y conservantes en los alimentos procesados se debe eliminar de su dieta siempre que sea posible. Centrarse en comer alimentos enteros, frescos en su lugar.
Planificar a largo plazo. Pensar en una dieta sana y equilibrada como 401 (k) de su cuerpo. Claro, es bien para omitir su contribución mensual a favor de un postre adicional o un cóctel de calorías cargado de vez en cuando, pero en su mayor parte, que desea alimentar constantemente su cuerpo con frutas y verduras, productos lácteos bajos en grasa, granos enteros, proteínas, y mucha agua. Complementar su plan de ahorro saludable con tanto el ejercicio aeróbico y el entrenamiento de fuerza: Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan 250 minutos (cuatro horas en una semana de 168 horas) de intensidad moderada de ejercicio aeróbico (piensa en caminar a paso ligero) cada semana, así como dos o más días de todo el cuerpo fortalecimiento muscular, para todos los adultos.
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