Usted ha oído muchas veces, ¿verdad? "Asegúrate de que tienes suficiente omega-3 en su dieta 'es bueno para usted!" Entonces, ¿qué es todo este alboroto? ¿Qué es Omega-3 y por qué debería tomarlo todos los días? Bueno, vamos a echar un vistazo más de cerca a lo que es tan grande sobre Omega-3! Omega-3 es una clase de ácidos grasos (los componentes básicos de las grasas) que son esenciales para nuestra salud. Debido a que nuestro cuerpo no puede sintetizarlos, deben obtenerse de los alimentos o supplements.Omega-3 está disponible desde ambos alimentos vegetales (tales como semillas de lino) y peces de agua fría (como la merluza de cola). Omega-3 del aceite de pescado es superior a plantar tanto de fuentes de omega-3, ya que el aceite de pescado contiene los ácidos grasos omega-3 DHA más importantes para nuestro cuerpo (ácido docosahexaenoico) y EPA (ácido eicosapentaenoico). Ambos son ácidos grasos de cadena larga. a base de plantas Omega-3 es sólo en la forma de ALA (ácido alfa-linolénico), un ácido graso de cadena corta que primero debe ser convertido por el cuerpo en EPA y DHA para la que se utilice. La eficiencia de este proceso es baja 'se estima que un adulto promedio necesitaría consumir 10 - 40 gramos de aceite de linaza para producir solamente 200 mg de DHA. Así que, obviamente tomar omega-3 a partir de una fuente de pescado es mucho preferred.What son algunos de los beneficios de tomar Omega-3? Para empezar, la dieta occidental contiene ácidos demasiado Omega-6 ácidos grasos. Estos provienen principalmente de los aceites vegetales tales como maíz, soja, girasol, cártamo, canola, y así sucesivamente. Estas grasas se encuentran en la margarina, manteca, y la mayoría de alimentos procesados. Están asociados con niveles altos de colesterol, enfermedades del corazón, inflamación, enfermedades autoinmunes, etc. científicos parecen coincidir en que la proporción de omega-6 y omega-3 debe estar en el rango de 4: 1 a 1: 1. Sin embargo, debido a que la dieta típica es tan baja en omega-3 y al mismo tiempo tan alta en Omega-6, la proporción real se estima que es tan alta como 50: 1 Beneficios del Omega-3 de aceite de pescado tiene muchas de salud, incluyendo : Estudios 'cardiovasculares' demuestran que los ácidos grasos Omega-3 son beneficiosos para la salud general del corazón, aumenta el HDL, mientras que la reducción del colesterol LDL, disminuye la hipertensión leve debido a la enfermedad cardiovascular, ayuda a evitar la formación de coágulos sanguíneos, reduce irregularidades del corazón, y mejora todos los problemas circulatorios '. Los aceites de pescado función cerebral ', especialmente el DHA, es conocido para mejorar los trastornos del estado de ánimo como la depresión, para influir positivamente en las funciones mentales generales, que contenga la agresión, apoyar la formación y reparación de las células cerebrales para mejorar las condiciones tales como el TDAH, dislexia, dispraxia, la enfermedad de Alzheimer , así como mejorar la memoria y la capacidad de aprendizaje '. Alergias 'Los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a prevenir el desarrollo de alergias y proteger contra los síntomas de la fiebre del heno, sinusitis, asma, alergias a los alimentos, urticaria y eccema. salud de la piel 'Los aceites de pescado han demostrado reducir la inflamación en la piel de las personas con psoriasis, y en general mejorar la salud de la piel, las uñas y el pelo. " Condiciones autoinmunes 'Omega-3 en el aceite de pescado inhibe compuestos inflamatorios que pueden beneficiar a los enfermos de artritis reumatoide, gota, psoriasis, etc.' Diabetes 'Las investigaciones indican que el aceite de pescado es beneficioso para los diabéticos tipo II, ayudando a regular los niveles de azúcar en la sangre y reducir la resistencia a la insulina. Sistema Inmune 'omega-3 del aceite de pescado se ha demostrado que mejora el sistema inmunológico, y la investigación ha vinculado la administración de suplementos de aceite de pescado a un menor riesgo de cáncer de mama y cáncer de próstata. " Salud de la Mujer 'ingesta de aceite de pescado beneficia a las mujeres antes de la menopausia mediante la liberación del dolor menstrual natural alivio de sustancias y después de la menopausia mediante la reducción del riesgo de enfermedad cardiovascular y la osteoporosis. salud intestinal 'El aceite de pescado es beneficioso para el intestino y reduce la inflamación de los intestinos.' El consumo de aceite de pescado para la salud Ojo 'se conoce para disminuir el riesgo de pérdida de visión relacionada con el envejecimiento y mejorar function.Are general de los ojos todos los aceites de pescado lo mismo? No, pero por lo general se obtiene lo que se paga. Aquí hay algunas cosas a considerar cuando se busca un suplemento de aceite de pescado: DHA es el ingrediente clave del aceite de pescado es más baja en DHA, que es mucho más importante que la EPA!. Sin embargo, la mayoría de los suplementos de aceite de pescado contiene EPA más DHA que. Típicamente, una cápsula de gel blando 1.000 mg contendrá 180 mg de EPA, pero sólo 120 mg de DHA. Por lo general, estas cápsulas contienen una cantidad desconocida de glicerina y agua, así. Por lo que realmente está recibiendo un producto diluido. los aceites de pescado superiores se concentran con al menos 240 mg de DHA por cápsula y sólo contienen aceite de pescado sin rellenos como la glicerina y water.Know la calidad del aceite de pescado antes de comprar! También es importante que el aceite de pescado se toma no es contaminado. La mayor parte del aceite de pescado de baja calidad no es destilado molecularmente para eliminar todos los metales pesados y otros contaminantes potenciales, tales como los PCB. Tenga en cuenta también su frescura. aceite de pescado barato puede ser viejo y rancio, a partir de una colección de ingredientes de bajo costo de las aguas contaminadas. En su lugar, buscar fresco garantizado y el aceite de pescado no contaminado que se puede consumir con confidence.Bio-disponibilidad del OilFinally pescado, los mejores aceites de pescado están en una forma de éster para facilitar la absorción de los ingredientes activos. La mayoría de los aceites de pescado se encuentran en forma de triglicéridos que el cuerpo primero debe convertir en ésteres con el fin de utilizar. Esto puede ser un proceso muy ineficiente y por lo tanto no puede conseguir todos los ingredientes activos en el retardo en system.Don't adición de aceite de pescado a su dieta! Ahora usted sabe lo importante omega-3 del aceite de pescado realmente es para su salud y Bienestar. Al reducir su consumo de omega-6 (aceites vegetales) y tomando suplementos diarios de aceite de pescado de alta calidad, usted también puede disfrutar de toda la gama de beneficios para la salud de aquellos increíble de Omega-3!