Cuando usted está tratando de perder peso, es de conocimiento común que se desea cortar la grasa tanto como sea posible de su cuerpo. Sin embargo, ahora estamos aprendiendo que no todas las grasas son malas para usted y que en realidad se necesitan ciertas grasas para mantenerse saludable. En especial las mujeres necesitan las células de grasa en su cuerpo de las hormonas para que funcione correctamente. Las grasas buenas son las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. Las grasas no saludables son las grasas saturadas y trans. Las grasas monoinsaturadas disminuir el colesterol LDL (colesterol malo) y aumentar el colesterol HDL (bueno). Puede encontrar las grasas monoinsaturadas de forma natural en los aceites de nueces, aguacates, canola y oliva. Los estudios han demostrado que estas grasas ayudan al intentar bajar de peso. Las grasas poliinsaturadas también reducen el colesterol LDL. Usted puede encontrar este tipo de grasa en ciertos aceites, aceite de pescado, y el salmón. Una de las grasas poliinsaturadas más populares en el mercado hoy en día es ácidos grasos Omega-3. Caminando por el pasillo de lácteos en la tienda que vea los huevos que están cargados de ácidos grasos omega-3. Hay un aumento en las personas que comen pescado debido a sus propiedades de Omega-3. ¿Por qué es este caso? ? ¿Cuáles son los ácidos grasos Omega-3 Necesitamos ácidos grasos omega-3 en la dieta; sin embargo, nuestro cuerpo no se producen naturalmente que al igual que otras vitaminas esenciales. Dado que es una grasa poliinsaturada, se puede encontrar omega-3 en el salmón, atún, y otros tipos de peces. A veces nosotros no obtenemos suficiente 抰 pescado en nuestra dieta, o en el caso de las mujeres que están embarazadas o que pudieran quedar embarazadas, deben limitar su consumo de pescado debido a los niveles de mercurio. Una forma de asegurar que estamos recibiendo la cantidad de omega-3 en nuestra dieta es tomar un suplemento que contiene aceite de pescado. En el caso de las mujeres que están embarazadas o que pueden quedar embarazadas, hay algunas vitaminas prenatales que están incluyendo Omega-3 en el vitamin.There son muchos beneficios para la salud a tomar un suplemento de omega-3. Los ácidos grasos omega-3 se han sabido para reducir el riesgo de enfermedades del corazón, derrame cerebral, presión arterial alta, depresión, dolor en las articulaciones, y algunas veces el trastorno de hiperactividad con déficit de atención (ADHD). ¿Por qué es esto? Los expertos dicen que los ácidos grasos Omega-3 promueven la producción de ciertas sustancias químicas en nuestro cuerpo que ayuda a controlar la inflamación. Los estudios han demostrado que al comer una o dos porciones de pescado rico en omega-3? S a la semana puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Hace algunos años una advertencia salió sobre el consumo de pescado debido a los niveles de mercurio. Los expertos salieron y dijeron que comer una o dos porciones de pescado a la semana no causará ningún daño. Un tamaño porción de pescado es de tres onzas o menos del tamaño de una baraja de estudios cards.Recent han demostrado que los ácidos grasos omega-3 también ayudan a promover un cerebro sano. Hubo dos grupos de ratones. Un grupo recibió una dieta que comen los americanos típicos. Otros tres grupos de ratones se les dio una dieta suplementada con ácidos grasos omega-3. Después de unos tres meses, los grupos cuya dieta fue suplementada con omega-3 tenían niveles más bajos de las proteínas que pueden causar que la memoria loss.There son muchos beneficios para la salud a tomar ácidos grasos omega-3. Puesto que nuestro cuerpo no puede producir este ácido graso esencial en sí mismo, tenemos que conseguirlo por el consumo de pescado y tomar un suplemento de aceite de pescado. Recuerde que debe hablar con su médico acerca de qué suplemento es bueno para usted.