Los tiempos cambiantes y rutinas de ritmo rápido han dado riseto el vicio de enfermedades de estilo de vida, donde cada individuo que trabaja está expuesto a enfermedades peculiares que surgen de un torrente constante de alta presión y environments.In estresante esta monotonía habitual de rutinas alucinantes , frente a los problemas de estilo de vida generada con el estrés es una prerrogativa de todos y cada uno.
Debe ser sencillo
no hay mejor manera de empezar a abordar los problemas de estilo de vida que tomando medidas simples como embeber una equilibrada dieta y un régimen regularexercise. Para hacer frente a la carga mental y física que personas se someten constantemente en estos días, es imperativo que tosnatch tiempo bien merecido por sí mismo en la mente y el cuerpo obtiene la cantidad necesaria de ejercicio, la meditación y la nutrición.
vigorizar su cuerpo
es importante liberar el estrés acumulado de un día de alta presión y la mejor forma de ventilar constructivamente todo hacia fuera es mediante la adopción de un régimen de ejercicio riguroso. El ejercicio después del trabajo o por la mañana temprano no sólo le permitirá mantenerse en forma físicamente, sino que también le proporcionará una sensación de poder asumir el ritmo vertiginoso del mundo. Los ejercicios simples como el "Saludo al sol 'pueden ayudar a rejuvenecer el cuerpo y la mente.
A los pocos minutos de meditación es la clave para una mente tranquila y serena
Siga los ejercicios con unas pocas minutos de meditación por encerrarse en su ser interior y en busca de ese lugar tranquilo en su mente. Esto ayudará a mantener un comportamiento tranquilo y concentrado bajo la ayuda situationsand estresante en un estilo de vida tranquilo.
Mejorar su calidad de vida con una dieta nutritiva
Para asegurar una implementación completa de la forma de vida perfecta, complementar el ejercicio y la meditación mediante la adopción de una carta de la dieta saludable que contiene una amplia cantidad de nutrición. No tenemos que mirar demasiado lejos o pensar en formas complicadas para lograr la dieta perfecta. Desde tiempos inmemoriales, nuestros antepasados haveinculcated opción de comida sabrosa y saludable en su dieta diaria y han logrado llevar una vida sana, sin esfuerzo. Es hora echamos un vistazo atrás y volver a encender los hábitos alimenticios tradicionales que ayudaron a nuestros antepasados llevan una vida robusta
Presentación de:. Las almendras
Uno de los alimentos que eran más popular en tiempos anteriores fue almendras o 'badam', tal como la conocemos. Considerado a estar lleno de nutrientes, badam no sólo es un alimento saludable que da energía, pero isalso una perfecta sobre la marcha opción de picoteo. Badam es un alimento rico en fibra y también contiene nutrientes como proteínas, vitamina E & amp; riboflavina y son también un agradable, cómoda y un snack-sabia de peso para cualquier persona que quiere comer sano.
... está respaldado por estudios de investigación y probados hechos
Thehealth beneficios de las almendras han sido no sólo conoce desde hace siglos, pero también están respaldados por hechos nutricionales ahora. Algunos de estos hechos son: almendras son una energía que da el alimento, son un alimento rico en fibra y arealso unos complementos alimenticios ricos en proteínas. De hecho, se han realizado estudios de investigación para demostrar los beneficios de las almendras, algunas de las cuales se mencionan a continuación:
Un estudio publicado en la Revista de la American Heart Association encontró que una merienda diaria de 42 gramos de almendras en vez de un alto bollo hidratos de carbono, se consume como parte de una dieta saludable en general, la mejora de una serie de factores de riesgo de enfermedades del corazón en los participantes del estudio. Se mejora significativamente el colesterol total y LDL.
The European Journal of Clinical Nutrition encontró que durante una investigación que los participantes del estudio que consumían 43 gramos de almendras tostadas en seco, un poco de sal al día experimentaron una reducción del hambre y la mejora de la dieta de vitamina E y monoinsaturados ( "bueno") el consumo de grasa sin aumentar el peso corporal.
un estudio publicado por Archives of Internal Medicine encontró que una dieta mediterránea suplementada con frutos secos, como almendras o el aceite de oliva se asocia con mejoras en algunas de las medidas del desarrollo cognitivo función en los adultos mayores, en comparación con una dieta baja en grasa.
un estudio publicado en el New England Journal of Medicine (NEJM) revela que las personas que comieron 10 gramos de nueces como almendras, al menos siete veces por semana tenían una tasa de mortalidad del 20 por ciento menor por todas las causas (muerte por cualquier causa) en comparación con aquellos que no comen nueces. El estudio también establece una asociación significativa entre el consumo de frutos secos como las almendras y una menor incidencia de muerte por enfermedades del corazón, cáncer y enfermedades respiratorias
¿A qué estás esperando? Vaya por delante y agarrar un puñado de almendras para poner en marcha su régimen de salud con estos frutos secos nutritivos y una amplia cantidad de exercise.
Citations:
http://www.almonds.in/consumers/media-center/latest-news/2015/07/new-research-shows-snacking-almonds-instead-high
http://www.almonds.in/consumers/media-center/latest-news/2015/07/almond-board-california-celebrates-afternoon-health-and-1
http://www.almonds.in/consumers/media-center/latest-news/2015/07/mediterranean-diet-and-age-related-cognitive-decline
http://www.almonds.in/consumers/media-center/latest-news/2015/07/study-investigates-role-nuts-reducing-all-cause-mortality