Resumen
Siempre se ha dicho por todo el mundo de su madre con su nutricionista que el desayuno es sin duda la comida más importante del día y saltar es siempre una mala idea debido a que obtiene la mayor parte de la energía que necesita para el día de los alimentos que usted escoge a esta hora vitales los alimentos que ha elegido son muy importantes, cuanto mayor sea la fibra y la proteína es más probable que usted estará satisfecho hasta la hora del almuerzo con un mínimo de calorías, se es mejor elegir una proteína, fruta, y tal vez una pequeña carbohidratos como el pan de trigo entero
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siempre se ha dicho por todo el mundo de su madre con su nutricionista que el desayuno es sin duda la comida más importante del día y saltar, es siempre una mala idea debido a que obtiene la mayor parte de la energía que necesita para el día de los alimentos que usted escoge a esta hora de vital importancia. Los alimentos que ha elegido son muy importantes, cuanto mayor sea la fibra y la proteína es más probable que usted estará satisfecho hasta la hora del almuerzo con un mínimo de calorías, lo mejor es elegir una proteína, fruta, y tal vez una pequeña carbohidratos como el pan de trigo integral. Otra gran opción es un plato caliente agradable de avena no sólo es considerado un alimento de la comodidad agradable que realmente le ayudará a mantenerse satisfecho hasta el mediodía y también es flexible, lo que significa que puede deslizarse en una porción de fruta calentándolo dentro de la harina de avena, muy satisfying.Most personas también estarían de acuerdo en que el desayuno es la comida más importante del día, y que mejor manera de obtener los nutrientes que a través de un tazón de avena saludable para el corazón. Sólo la mitad de una taza de avena ofrece cinco gramos de fibra saludable para el corazón y sólo 130 calorías y cuando se agrega la fruta que añade la sustancia y fibra sin elevar los niveles calóricos. La fibra de este alimento en particular el desayuno puede ayudarnos a reducir nuestro colesterol y mantener un cuerpo sano weight.As se puede ver en su textura, la harina de avena es también grande a frenar el apetito. Lo que esto significa es que no va a alcanzar para un aperitivo poco después del desayuno. La avena tiene esta gran manera de mantener a nosotros sensación horas completas de más de desayuno tradicional. En lo alto de sus propiedades que controlan el apetito, la harina de avena (junto con otros cereales como: trigo, cebada, centeno, mijo, arroz integral y arroz salvaje) puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes. Y como muchos de nosotros sabemos, la diabetes es un factor importante para el corazón disease.Doctors decir que usted puede reducir su nivel de colesterol por comer un plato cada mañana, Se cree que las fibras de avena en la mezcla de la harina de avena con colesterol en el intestino delgado, y luego se unen a las moléculas de colesterol y llevarlo fuera del cuerpo en lugar de ser absorbida por el blood.When la elección de los mejores granos, usted debe asegurarse de comprar los cereales integrales no refinados granos. Los granos refinados o procesados pierden sus nutrientes y fibra en el medio de producción. Así que asegúrese de que lo que compra es en todo hecho de grano. Algunos otros alimentos además de la harina de avena que son ricos en nutrientes beneficiosos y fibra incluyen panes integrales y pastas de grano entero. Ahora que sabes todo de los beneficios que se encuentran en la avena y otros productos por igual, la siguiente pregunta es ¿cuánto debe consumir todos los días? Pues bien, con el fin de aprovechar plenamente las ventajas de la fibra, la ingesta del compuesto debe estar entre 21-38 gramos al día (dependiendo de su edad). Un gran comienzo para alcanzar esa meta diaria es comenzar el día con un tazón de avena corazón sano.