Tuercas de la almendra
Si evadir lácteos, almendras ricas en calcio son una gran selección para garantizar que está recibiendo suficiente de este mineral formador de hueso. Las almendras también son ricos en vitamina E, un nutriente que ayuda a mejorar el estado y la presencia de su piel. Por alguna ayuda adicional corazón, intercambio copos de almendras para el conjunto de la tuerca (con la piel en una sola pieza), ya que la piel de la almendra está lleno de amalgamas de corazón proteger llamados flavonoides.
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Estos son perfectos para las personas con baja función tiroidea, nueces de Brasil son una buena fuente de selenio mineral, que necesitamos para producir la hormona tiroidea activa. El selenio también disposiciones inmunidad y ayuda a las heridas que sanar. Sólo se necesitan tres o cuatro nueces de Brasil por día para obtener todo el selenio que necesita
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anacardos
Estos frutos secos aportan una buena cantidad de proteínas y son una valiosa fuente de minerales como el zinc y el hierro, castañas de cajú hacer una elección excepcional si está teniendo éxito una dieta vegetariana. También son ricos en el mineral magnesio, que se supone para reparar retardo y el recuerdo, la pérdida de memoria relacionada con la edad.
Las castañas
Con mucho, la tuerca con la más baja calorías y grasa, las castañas son ricas en carbohidratos con almidón y fibra, y en su forma cruda son una fuente noble de vitamina C. son menor en proteínas que otros frutos secos, pero hacen un soporte útil de vitaminas del complejo B, así como B6.
avellanas
Escoja avellanas, si usted está preocupado por los altos niveles de homocisteína, un aminoácido que se ha relacionado con problemas del corazón, así como enfermedades como el Parkinson. Las avellanas son una fuente de ácido fólico noble, que desempeña un papel clave en mantener la homocisteína dentro de los niveles normales.
macadamias
Con uno de los más altos contenidos de grasa, nueces de macadamia son a menudo se utiliza para añadir sabor y textura a los platos y trabajar bien en los dos recetas dulces y saladas. A pesar de que son muy altos en grasa, ellos se abastecen buenos niveles de la diversidad mono-insaturadas saludables. Son una rica fuente de fibra y hacer que una influencia útil de minerales, así como calcio, potasio y magnesio. Compra en pequeños racimos y almacenar con prudencia para evitar la rancidez (estancamiento).
Las nueces y sus beneficios son muy desconocida por muchos y este artículo debería haber dejado que relativamente sorprendida, y se dejó que reflexiona sobre la que los frutos secos que se va a comprar en los próximos 15 minutos, ¿verdad? Pues déjenme aconsejo aún más; no echar un vistazo a la flor de Boss, aquí es donde usted puede encontrar las nueces frescas muy bien a buen precio, con todos los beneficios mencionados anteriormente.