? Si usted está planeando un día en la playa, un fin de semana en las montañas o un viaje por carretera, es común olvidar aperitivos y bebidas. Salir a cenar todos los días para todas las comidas del día puede ser un verdadero problema si uno no está acostumbrado a comer fuera todos los días. Es un error para detener la ingesta de prácticamente todos los alimentos disponibles en el camino, pero uno puede hacer los ajustes a comer alimentos saludables.
Comida chatarra típica como hamburguesas, bolsas de patatas fritas y refrescos están cargados de grasas malas, muchas calorías y menos de nutrientes. Comer comida basura por un par de días le puede dar un mal dolor de estómago
habitaciones:.
Si está desayunando, ya sea en un pequeño restaurante o bar de desayunos del hotel o en la estación de gas, evitar los alimentos que tienen exceso de azúcar y carbohidratos de alto. En lugar de optar por la tortilla de huevos rellenos de verduras o tostadas de pan integral. Beba leche baja en grasa o jugos 100% de fruta.
Comer un plato de frutas frescas. Incluir Parfaits o duros huevos duros, una buena fuente de proteínas
de comer bocadillos en el coche:.
Si usted está en un viaje por carretera, se encontrará con un buen número de tiendas de comestibles, los cuales tienen opciones alimenticias más sanas que los restaurantes de comida rápida. Tomar a lo largo de aperitivos saludables mantendrá sus compañeros de pasajeros en los estados de ánimo alegre. Si usted está conduciendo, usted debe estar devorando menos para evitar ser distraído. Las opciones para bocadillos saludables en el coche. Las frutas frescas como manzanas, plátanos, uvas, melocotones y ciruelas.
verduras como zanahorias, apio o palitos de pepino y brócoli o coliflor.
Agua guardarse sin hidratado. Incluso si se derrama, no habrá ninguna tinción. Los expertos recomiendan 8-10 vasos de agua al día.
Yogures bajos en grasa, postres o panecillos o barras de galletas para satisfacer el gusto por lo dulce.
?? Baja en grasa queso o frutos secos como pasas , anacardos, albaricoques o almendras.
?? al horno galletas de grano entero cargados con fibras y nutrientes o pretzels.
?? al horno variedad de patatas fritas con menos grasa.
sándwiches hechos ?? de pan de grano entero, mantequilla de maní o cortes de carne magra.
almuerzo y la cena se comen mejor en restaurantes en vez de los restaurantes de comida rápida, ya que ofrecen opciones más saludables.
Si en un restaurante de comida rápida, ir a por el pan integral, las porciones de verduras y carnes magras. sándwich de pollo asado es mucho mejor opción que sándwich rematado con pollo frito.
Si usted se hospeda en un hotel, hay abundantes aperitivos saludables y opciones de alimentos disponibles. Ir a la tienda de comestibles y comprar frutas, nueces o recoger algo más saludable de la barra de ensalada o delicatessen.
Quick Snacks saludables para la gente ocupada
En la sociedad agitada de hoy, muchos de nosotros pasan mayor parte de nuestro día de trabajo y la conducción en sus desplazamientos. A menudo es difícil comer una merienda saludable o incluso una comida saludable. Muchos de nosotros dependemos de los restaurantes de comida rápida que nos proporcione nuestras necesidades nutricionales diarias. Eso no es por lo general la alternativa más saludable. Sin embargo, para aquellos de nosotros que están dispuestos, aquí hay un par de bocadillos saludables en el camino.
La primera merienda saludable en cualquier lugar es una mezcla. Este es un pequeño aperitivo divertido porque se tiene la oportunidad de añadir sus productos favoritos. Algunas mezclas populares incluyen: cereales secos, nueces y frutas secas. Cuando se utiliza cereal seco en su mezcla de frutos secos, asegúrese de que haya elegido un cereal con alto contenido de fibra y granos enteros. El consumo de esta merienda de media mañana o por la tarde le hará sentirse más saludable y le dará un impulso de energía. Otros aperitivos saludables sobre la marcha incluyen verduras crudas y fruta fresca. Para hacer el proceso picoteo fácil, sólo tiene que lavar una gran cantidad de palitos de zanahoria, apio, pimientos rojos y el brócoli. De esta manera usted no tiene que pasar las verduras se lavan hora todos los días. Lavar verduras suficientes para durar de tres a cuatro días. En cuanto a las frutas, las manzanas y las peras son los más fáciles en los aperitivos go. Sin embargo, si desea ser creativo, siempre se puede crear una ensalada de frutas divertido.
Y, por último, otro aperitivo saludable para la gente en movimiento es una barra de energía. Al mirar para comprar una barra de energía, asegúrese de que usted compra una que sea baja en calorías, grasa de Tran y grasas saturadas. Busque una barra que es alta en carbohidratos si quieres un impulso de energía o una barra que es alta en proteínas, si quieres algo más relleno. barritas energéticas, junto con los otros alimentos mencionados anteriormente, son excelentes bocadillos saludables para la gente en movimiento.