Si bien no hay duda de que los suplementos de la dieta nutricional de vitaminas tienen un papel significativo e importante que desempeñar en su salud? la única manera de ver un beneficio real para la salud es si usted sigue algunas reglas básicas de nutrición
Hay un beneficio de cuatro veces de seguir estas reglas simples:.
Es muy probable que bajar de peso (o ganar peso si es necesario).
usted definitivamente comenzará a sentirse mejor y tener más energía.
se le ahorrará dinero y
se llega a su salud objetivos dentro de 90 días.
Después de estas pautas se protegen la salud de tomar sus suplementos nutricionales de vitaminas dieta mediante la reducción de los daños causados por los radicales libres y la reducción de la maximización de la ingesta y la reducción de la pérdida de nutrientes esenciales
Estas pautas sencillas son las siguientes:.
aumentar su consumo de verduras de hoja verde
Aumentar la ingesta de agua.? por lo menos 10 vasos de agua al día (más si usted vive en un clima caliente /sudar mucho).
Aumentar la ingesta de proteínas y los huevos (huevo son la proteína completa que contiene más aminoácidos y vitaminas que cualquier otro alimento a excepción de suero de leche).
Aumentar la ingesta de ácidos grasos omega 3 los ácidos grasos esenciales del aceite de pescado (de peces de aguas profundas como el salmón, el atún, la caballa y la trucha) y aceite de semilla de lino.
Beba más agua.
Reducir la ingesta de hidratos de carbono procesados? azúcar, pasteles, galletas, etc., además de reducir el consumo de otras fuentes de azúcar natural? es decir, de frutas, patatas y arroz.
No coma carne quemada? cocinar lento a medio raro.
Reducir o eliminar los alimentos fritos y todas las fuentes de aceites vegetales hidrogenados? particularmente margarina. Utilice aceite de oliva virgen extra con moderación y la mantequilla en lugar de margarina.
No se sirven bebidas carbonatadas de cualquier tipo y reducir su consumo de cafeína a una taza por día a lo sumo? cambiar a té de hierbas como sustituto.
Al menos 20? 30 minutos de ejercicio aeróbico 4 veces por semana.
Las 90 nutrientes esenciales
Hay por lo menos 90 nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para mantenerse en el mejor estado físico. Un
nutriente esencial
se define como un nutriente que el cuerpo no puede hacer? hay que consumirlo? y sin que podamos sufrir una enfermedad. Esto incluye más de 60 minerales, 16 vitaminas, aminoácidos y al menos 2 (omega 3) ácidos grasos esenciales.
Ya sea que usted está tratando de mejorar su salud con suplementos vitamínicos dieta nutricional o prevenir o revertir un problema de salud, se es importante que primero sigue las directrices mencionadas anteriormente.
en segundo lugar, en vez de comprar alimentos uno a la vez, buscar la multi-vitamina, complejos multi-minerales de alta calidad junto con una fuente confiable de ácidos grasos esenciales. Al tomar todos los suplementos nutricionales junto a asegurarse de que el cuerpo se mantiene en equilibrio, ya que cada nutriente que requiere otros nutrientes para hacerlos funcionar.
El único momento en que volvería a tomar suplementos nutricionales de vitaminas dieta en forma de una solo mineral o vitamina (de una manera muy costosa de hacerlo) es si se le aconsejó hacer esto por un naturópata, homeópata o profesional de la salud con experiencia en nutrición.
recomendados suplementos nutricionales de vitaminas dieta
Las 90 nutrientes esenciales.
Las enzimas digestivas? para mejorar la absorción si es mayor de 40 o sufrir ningún problema de salud.
El selenio suplemento antioxidante? el más poderoso de los antioxidantes y que participan en la reducción del riesgo de cáncer.
Ahora bien, aunque hay muchos otros suplementos de dieta nutricional de vitaminas podría recomendar, esto es donde debe empezar en su camino a la sensación mejor. No importa cuál sea su problema de salud, si se toman los 90 nutrientes y sigue las directrices de la salud, usted se sentirá mejor en menos de 90 días.