No hay answerto fácil la cantidad de agua que debe drinkevery day.Just como usted es único, también lo son sus necesidades de agua. La cantidad de agua que necesita depende de muchos factores, incluyendo su estado de salud, su nivel de actividad y dónde vive. Aunque hay una fórmula única se adapta a todas las personas, varias directrices están disponibles para ayudarle.
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Health beneficios de Waterwater es crucial para su salud. Constituye, en promedio, el 60 por ciento de su peso corporal. Cada sistema de tu cuerpo depende de water.Lack de agua puede conducir a la deshidratación, una condición que se produce cuando no tiene suficiente agua en su cuerpo para llevar a cabo las funciones normales. Incluso la deshidratación leve puede minar su energía y hacer sentir cansado. La deshidratación representa un riesgo para la salud en particular para los muy jóvenes y los muy viejos. Los signos y síntomas de la deshidratación incluyen: & amp;#61607;    sed & amp excesivo;#61607;    La fatiga & amp;#61607;    Dolor de cabeza & amp;#61607;    La boca seca & amp;#61607;    Poco o nada de la micción & amp;#61607;    La debilidad muscular & amp;#61607;    Mareos & amp;#61607;    El mareo Cada día se suelta waterâ € "a través del sudor, la exhalación, orinar y el intestino movimientos. Para que su cuerpo funcione correctamente, es necesario sustituir el agua por el consumo de bebidas y alimentos que contienen agua. Al menos tres enfoques estiman total de líquidos (agua) es necesario para los adultos sanos y sedentarios que viven en un clima templado: 1.   método de sustitución. La producción media de orina para los adultos es de 1,5 litros al día. Se pierde cerca de un litro adicional de agua al día a través de movimientos de respiración, sudoración e intestinales. Alimentos por lo general representa el 20 por ciento de la ingesta de líquidos, por lo que si usted consume 2 litros de agua u otras bebidas al día (un poco más de 8 tazas), junto con su dieta normal, puede reemplazar los líquidos perdidos. 2.   ocho vasos de 8 onzas de agua al día. Otro enfoque para la ingesta de agua es la â "regla de 8 x 8" € "beber ocho vasos de 8 onzas de agua al día (aproximadamente 1,9 litros). La regla también se podría afirmar, "beber ocho vasos de 8 onzas de líquido al día," como se cuentan todos los líquidos hacia el total diario. Aunque este enfoque no es apoyada por la evidencia científica, muchas personas utilizan esta regla básica como una guía para la cantidad de agua para beber. 3.   Las recomendaciones dietéticas. El Instituto de Medicina recomienda que los hombres consumeabout 13 tazas de bebidas totales al día y las mujeres consumen 2,2 litros (cerca de 9 tazas) de bebidas totales al día. Estas directrices se basan en las encuestas nacionales de alimentos que evaluaron la ingesta de líquidos promedio de las personas. Usted puede elegir cualquiera de estos enfoques ingesta de líquidos para medir la cantidad de agua para beber. Su actual consumo total de líquidos probablemente está bien si usted bebe suficiente agua para calmar la sed, producir una cantidad normal incoloro o ligeramente amarillo de la orina, y se siente well.Factors que influyen needsYou agua pueden necesitar modificar la ingesta total de líquidos a partir de estas cantidades recomendadas en función de varios factores, incluyendo su nivel de actividad, el clima, su estado de salud, y si usted está embarazada o en periodo de lactancia.
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