Cada experto de la dieta, el maestro y la aptitud escritor le dirá lo mismo: tienes que comer menos calorías de las que necesita si desea bajar de peso. Puede aumentar el número de calorías que usted quema a través del ejercicio, pero si usted todavía está en exceso, usted no perderá peso. Si usted no lee otra palabra, es absolutamente necesario que lea los siguientes: no se puede outwork una mala dieta. Periodo.
El número de calorías que usted debe comer es diferente de cualquier otra persona. Para perder una libra por semana (una cantidad aceptada y segura) usted debe disminuir su consumo de calorías por día por 500. Sin embargo, antes de que pueda disminuir la cantidad que usted está comiendo, lo que necesita saber donde debe estar empezando. Después de todo, uno no puede compensar un número aleatorio a voluntad y trabajar con eso. Hay una serie de factores que cambiarán sus necesidades calóricas. Su cuerpo es de un peso diferente a la de cualquier otro. Tiene un nivel de actividad diferente a los demás. La cantidad de ejercicio que hace influirá en su necesidades calóricas también. Hay un número de diferentes fórmulas en línea que puede usar-sólo tiene que conectar su altura, peso actual más su peso en ellos y que le dirá exactamente la cantidad de calorías que usted debe comer o bien mantener su peso o perder. La mayoría de estas calculadoras le permitirá ver cuánto tendrá que caer de su dieta para bajar de uno, dos o incluso tres libras o más por semana.
Aunque pueda parecer extraño, cortar sus calorías demasiado baja en realidad puede retardar o detener por completo sus esfuerzos para perder peso. Su cuerpo necesita los combustibles adecuados para perder peso y para la mayoría de la gente es probablemente mucho mayor de lo que asumirían. Muchas personas se sorprenden cuando utilizan las calculadoras de calorías y se enteran de que deben comer mucho más de lo que ya están consumiendo. La cantidad correcta de calorías permite que su cuerpo funcione en su mejor momento, incluyendo la pérdida de peso.
Sí, es importante conocer la cantidad de calorías que debe consumir cada día, pero es igualmente importante saber cómo dividir Esas calorías arriba. No sólo debe estar pensando acerca de los alimentos que está comiendo, pero el tiempo de las comidas. No piense que usted puede guardar todas sus calorías para un gran golpe a cabo la comida y estar bien sólo porque si regresa en o cerca del recuento diario de calorías. Su cuerpo simplemente no funciona de esa manera. El metabolismo es un proceso muy complejo y cualquier interrupción, incluyendo no comer lo suficiente o sobrecargar su cuerpo con demasiadas calorías a la vez va a hacer que falle.