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La construcción de músculo es más inteligente para un montón de razones En primer lugar, sólo se ve bien tener un cuerpo tonificado y musculoso
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construcción de más músculo es inteligente para un montón de razones. En primer lugar, sólo se ve bien para tener un cuerpo musculoso y tonificado. Además, tener músculos más fuertes reduce las probabilidades de incurrir en lesiones graves. Y, hay un beneficio para la salud añadido: el más musculoso seas, más rápido que su cuerpo va a quemar grasa de forma natural. Esto se debe a su reposo tasa de metabolismo - la velocidad a la que usted quema calorías en reposo - en realidad aumenta cuando se tiene una menor percentage.People de grasa corporal que tienen experiencia con que se resuelve con dos pesas y cardio con técnicas (por ejemplo, caminar, trotar , Imming sw, ciclismo, etc.) sabe que puede ser difícil de equilibrar tanto dentro de una rutina de ejercicios regular. En otras palabras: que realmente "ir intensa" con una sesión de cardio puede quitar de la fuerza muscular y la energía que necesita para un entrenamiento de culturismo intensa - y vice versa.Even si su objetivo principal es construir el músculo durante su estancia al menos en bastante buena forma desde un punto de vista cardiovascular, todavía puede estar en una pérdida de lo mucho cardio para trabajar en su entrenamiento semanal routine.If usted se está preguntando, "¿cuánto se necesita cardio en la construcción de músculo?", aquí están 5 consejos para optimizar cardio en sus rutinas: 1. El exceso de cardio pueden ser nocivas para sus objetivos de musculación: Aunque todo el mundo es diferente, en general, hacer demasiado cardio a la semana puede tomar distancia de su capacidad para construir el músculo a la máxima velocidad. Esto se debe hacer un montón de correr, nadar, andar en bicicleta, etc entre los entrenamientos puede agotar la energía muscular que de otra manera estaría dedicando a hacer la creación de la fuerza exercises.2. Pero algo de cardio es una buena idea: Aún así, incluso si su único objetivo real es construir músculos más grandes, haciendo un poco de ejercicio cardiovascular es una buena idea. Por ejemplo, el ejercicio cardiovascular puede ayudar a evitar perder el aliento durante sus entrenamientos de levantamiento de pesas, y también puede ayudar a aumentar el flujo de sangre a su muscles.3. Hacer cardio 2 o 3 veces por semana durante unos 20 minutos: Al hacer ejercicios de cardio no más de 2-3 veces por semana durante unos 20 minutos a la vez, debe ser capaz de obtener suficiente ejercicio para trabajar en su corazón y quemar un poco calorías en una way.4 saludable. Es muy probable que desee elegir a centrarse en el entrenamiento cardiovascular o el peso: Por supuesto, si en el camino se cree que tendrá que centrarse realmente en ponerse en forma en el lado de cardio de las cosas - por ejemplo, cuando se están preparando para un maratón - Es probable que tenga que reducir el peso de sus entrenamientos. Es difícil para cualquier persona para centrarse realmente con la máxima intensidad en ambos tipos de ejercicios durante largos períodos de tiempo.5. Prestar atención a las necesidades de su cuerpo: Recuerde, no importa lo que se lee aquí o en cualquier otro lugar, asegúrese de seguir escuchando a las necesidades de su cuerpo. El cuerpo de cada persona es única y tiene su propia sabiduría. Escuchar lo que su cuerpo le está diciendo a fin de maximizar sus entrenamientos para los deseados results.Take estos 5 consejos en cuenta medida que se centran en conseguir el equilibrio adecuado entre cardio y hacer ejercicios de fuerza para construir más músculo.