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Nadie que haya considerado alguna vez la pérdida de peso no ha reflexionado sobre esta pregunta: ¿Cuánto ejercicio es suficiente Y la respuesta
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Nadie que haya considerado alguna vez la pérdida de peso no ha reflexionado sobre esta pregunta: ¿cuánto ejercicio es suficiente? Y la respuesta? Todo depende. Vamos a empezar con lo básico. La pérdida de peso requiere una constante reducción en la carga de calorías del cuerpo. En otras palabras, una persona sólo puede perder peso si se queman más calorías de las que consume.It entonces significa que la cantidad de ejercicio que una persona necesitaría para bajar de peso depende del tamaño de las calorías que ingieren. Es por eso que es casi imposible hablar de la pérdida de peso y el ejercicio sin que al mismo tiempo a discutir la ingesta de alimentos y la dieta. Porque no importa cuánto tiempo y cómo se hace ejercicio vigoroso, que no verá grandes resultados si se come más de las que quema, o incluso igual a lo que displace.And eso es sólo una parte del rompecabezas, llevar la cuenta de su consumo de calorías. Pero una vez que éste derecho, el resto debe ser bastante sencillo. Sólo tener en cuenta que se necesita el desplazamiento de 3.500 calorías para perder una libra. Así que si usted es capaz de quemar, por ejemplo, 350 calorías por entrenamiento, entonces usted tendrá 10 sesiones de entrenamiento para perder una libra, o 100 ejercicios para perder 10 libras, y así sucesivamente. Por el contrario, si se puede reducir 350 calorías de su comida cada día, podrás obviamente necesita trabajar menos para lograr los mismos results.Something otra cosa a destacar es que la intensidad de los ejercicios se involucra en reducirá la cantidad de tiempo que tiene que pasar (sin embargo, esto debe ser cuidadosamente sopesado con su estado de salud). Por ejemplo, correr durante 45 minutos se queman más calorías que caminando durante 45 minutos. Así, la actividad que elija también determinará el tiempo que necesita hacer ejercicio para bajar deseada weight.But lo que si no puede participar en ejercicios vigorosos? ¿Qué pasaría si todo lo que puede hacer es caminar? Tengo buenas noticias para usted: empezar a caminar, usted todavía bajar de peso! Es cierto que usted no va a quemar grasas hasta después de unos 20 minutos de caminata. Pero después de 20 a 30 minutos, su ritmo cardíaco se eleva, y el cuerpo llega profundamente a sus reservas de grasa para obtener energía para sostener el ejercicio. De esa forma, quemar grasas y perder peso a través de caminar sostenida. Una buena manera de mirar a caminar para bajar de peso es verlo en términos de pérdida de peso y mejora de la salud a largo plazo. Por ejemplo, si usted camina a paso ligero durante sólo 1 hora cada día durante un mes, perderá 1 libra cada semana, o 52 libras en el transcurso de un año. Eso no es poca cosa, ¿verdad? La forma más eficaz de perder peso a través de a pie, sin embargo, es combinarlo con pequeños cambios en diet.So en el final, que no depende tanto de las millas de una persona camina o corre. Tiene más que ver con el tiempo que continúe para hacerlo y el ritmo. La frecuencia cardíaca debe ser elevada para cualquier ejercicio para dar resultados. Como objetivo general, aspirar a 30 minutos de actividad física todos los días. Si eso significa correr, correr. Si no puede correr, caminar. Al igual que la actividad física como parte de su vida cotidiana, y aumentar gradualmente el ritmo. Vas a perder peso. Por encima de todo, tener en cuenta que la pérdida de peso es una carrera de maratón, no un sprint! La dedicación es key.For los artículos más relacionados con la salud visite mi blog: thehealthdiva.comDiet es un factor muy importante para la supervivencia de un pueblo. Una buena dieta se basa en los elementos orgánicos que dan y mantienen la vida. La limpieza nutricional diaria es la clave para una buena salud y pérdida de peso. Muchas personas toman el cuerpo humano y sus funciones a la ligera. No tienen en cuenta lo que consumen como tener un efecto directo y permanente sobre la calidad de su salud en general. Recuerde que usted es lo que eat.Sandra Essex es un cáncer de pecho 16 -Año y sobreviviente de cáncer de pulmón. A ella le gusta compartir información que pueda ayudar a las personas a mejorar su salud. Una gran manera de mejorar su salud es mejorar su dieta. Aprender cómo se puede empezar a mejorar su salud hoy !! Sandra Essex es un cáncer de pecho 16 -Año y sobreviviente de cáncer de pulmón. A ella le gusta compartir información que pueda ayudar a las personas a mejorar su salud. Una gran manera de mejorar su salud es mejorar su dieta. Aprender cómo se puede empezar a mejorar su salud HOY !! http://weightlossanddiettips.info/también visitar nuestro blog para más consejos para bajar de peso. http://thehealthdiva.com/weight-loss-challenge/diabetes-and-weight-loss-striking-a-balance/