Resumen
Bares y sustitutos de comida en conserva, sin embargo, son muy convenientes para empacar Pero desde las versiones enlatadas no saben bien caliente, intentan congelar la lata durante la noche y dejar que se descongele en su bolsa de deporte, maletín , o en el bolso al día siguiente
Full contenido Bares y sustitutos de comida en conserva, sin embargo, son muy convenientes para empacar. Pero dado que las versiones enlatadas no saben bien caliente, trate de congelar la lata durante la noche y dejar que se descongele en su bolsa de deporte, maletín, bolso o al día siguiente. Será lo suficientemente frío para disfrutar cuando esté listo para beber it.When comido como una merienda saludable, sustitutos de las comidas son una opción muy seguro uno de los mejores bocadillos de todo. Sólo cuando se utilizan como parte de una dieta restrictiva hay problemas potenciales. En otras palabras, los productos son seguros; es su mal uso en la dieta que a menudo es inseguro. El uso de ellos sobre una base regular para reemplazar un par de comidas al día es caminar por la cuerda floja nutricional. Estás restringir severamente los alimentos, y posiblemente escatimar en nutrientes vitales. Además, estos regímenes son difícil de cumplir por mucho tiempo. Hasta pronto ceder a los alimentos y, finalmente, insta a recuperar su peso, además more.Furthermore, algunos de estos productos son muy altos en azúcar (que contribuye a la acumulación de grasa) .Additionally, algunos estudios han encontrado que las personas que siguen muy baja en calorías dietas (1.000 calorías o menos), incluidas las dietas de reemplazo de comidas, pueden desarrollar cálculos biliares, un problema que afecta a una de cada diez personas. Formado en la vesícula biliar, cálculos biliares son estructuras similares a cristales que pueden ser tan pequeños como un grano de arena o tan grande como un campo de ball.In un estudio publicado en el International Journal of Obesity Trastornos metabólicos relacionados, cuarenta y siete mujeres obesas siguieron una dieta de 925 calorías al día que consiste en cuatro porciones diarias de un sustitutivo de una comida líquida, más una comida de la cena preenvasados. La dieta se prolongó durante 26 weeks.By la semana 17, seis de las personas que hacen dieta se habían desarrollado cálculos biliares. Uno de ellos con el tiempo requiere una colecistectomía (extirpación de la vesícula). Los que sufría de cálculos biliares tenían un número de factores en común: una mayor tasa de pérdida de peso, triglicéridos elevados y colesterol alto. (La mayoría de los cálculos biliares están compuestos principalmente de colesterol cristalizado.) Si bien el estudio no trató de explicar la relación entre la dieta baja en calorías y la formación de cálculos biliares, los investigadores observaron que las personas que siguieron dietas de reemplazo de comidas deben ser revisados para el mensaje gallstones.The en todo esto: los reemplazos de comida tiene un lugar importante en la nutrición, especialmente si lleva un control sobre el estilo de vida activo y necesita un cómodo, rápido aperitivo, saludable, pero no siempre son los más utilizados para sustituir las comidas con el basis.Look en curso para un producto que se aproxime al perfil de macronutrientes de una dieta saludable más o menos 65 por ciento de carbohidratos, proteína de 20 por ciento y 15 por ciento fat.Find un producto que es bajo en azúcar refinada. Si los dos o tres primeros ingredientes en la etiqueta son el azúcar, el jarabe de maíz, o fructosa, el producto es probablemente alto contenido de azúcar, que puede contribuir a la obesidad. La fuente de carbohidratos debe ser una forma de digestión rápida, ya sea una sacarosa /combinación de glucosa o glucosa polymers.If usted es intolerante a la lactosa (incapacidad para digerir la leche adecuadamente), busque un producto que es la lactosa free.Select un producto que tiene una menor contenido de grasa. Una ventaja de tener un poco de grasa en estos productos es el gusto. La grasa mejora la palatabilidad de los sustitutos de alimentos, sometiendo todo resabio "similar a las vitaminas". Algunos sustitutos de comidas son promovidos por tener un mayor contenido de grasa alrededor del 30 por ciento o más. No hay ninguna ventaja en esto, however.As de micronutrientes, hay poca necesidad de comprar un reemplazo de comida con vitaminas y minerales en exceso de los requerimientos diarios recomendados. Sólo estará malgastando su dinero. Los reemplazos de comida no se supone que son de vitaminas o minerales píldoras, pero los suplementos que proporcionan calories.Watch adicional hacia fuera para los reemplazos de comida ese bombo ingredientes no probados como el boro, vanadio o hierbas como impulsores de la energía. Algunas hierbas proporcionan una elevación de la energía, sino que proviene de la cafeína que contienen. Uno de los mejores aditivos naturales es la creatina, que proporciona una fuente adicional de energía muscular, particularmente cuando se combina con hidratos de carbono.