Cuando se trata de perder peso o mejorar el aspecto de tu cuerpo, no es ningún secreto grande que una dieta sana desempeña un papel importante en el viaje. Muchas veces vemos gente va al gimnasio tres o cuatro veces a la semana y hacer horas de entrenamiento cardiovascular y de peso y ver muy poco o ningún resultado. Lo más probable es que todavía están comiendo alimentos que son altamente procesados y llenos de cantidades excesivas de azúcar, sodio y otros aditivos que no son buenas para el cuerpo.
Mientras que comer los alimentos es una necesidad para sobrevivir y proveer de nuestros cuerpos combustible, la alimentación también puede ser visto como un hábito. Hay buenos hábitos y hay malos hábitos. La gente tiene buenos hábitos alimenticios y tienen malos hábitos alimenticios. En ambos casos se forman estos hábitos durante un período de tiempo en el que nos acostumbramos a comer ciertos alimentos
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Al igual que con cualquier hábito, al pasar de una alimentación poco saludable para comer sano no es algo que va a suceder durante la noche. Tomemos, por ejemplo, un fumador empedernido o un drogadicto. Si se va a decirle a cualquiera de ellos para acabar con sus respectivos vicios para bien a partir de mañana, usted puede apostar su último dólar no es más que probable que va a ser una recaída en un futuro próximo, y el mismo principio se aplica cuando usted está tratando de iniciar comer sano.
Cuando se trata de la nutrición y la formación de buenos hábitos, que desea formar hábitos que van a durar y que también quieren ween lentamente a sí mismo fuera de sus malos hábitos. Por lo que finalmente tomó la decisión de hacer un cambio en su estilo de vida y comer más sano, lo que es lo primero que haces?
Una de las maneras más efectivas para lograr esto es hacer una lista de todo lo que Actualmente comer que es malo para ti, y una lista de cosas que le gustaría comenzar a incorporar en su dieta que son buenos para usted. Por ejemplo, las galletas, patatas fritas, comida rápida, dulces, chocolate, refrescos (se obtiene el punto aquí) ... sería lo que pondría en esta lista. De allí tendría que fija una serie de objetivos tangibles que van a ayudar a eliminar este tipo de alimentos de su dieta diaria.
Uno por uno y en diferentes intervalos (intervalos estos serán los objetivos que establezca lguna por sí mismo, por ejemplo dentro de una semana se desea reducir el número de latas de refresco que bebe de cuatro al día a dos al día) que se va a comenzar a reducir o cortar estos malos alimentos hasta en un período de tiempo que no está ya consumirlos o han reducido en gran medida la cantidad que se consume.
es evidente que rara vez hay una sola manera de hacer las cosas, y lo mismo ocurre con el inicio de comer sano. Algunas personas pueden ser capaces de dejar de comer basura de golpe y de inmediato tomar en una dieta saludable, mientras que otros pueden necesitar un período transitorio en el que trabajan en la reducción de la ingesta de ciertos alimentos y cortar ciertos alimentos a cabo.