la grasa del vientre no siempre es fácil de detectar y su presencia puede tener un impacto negativo en la salud de una persona. A veces ganan más peso que tenían que ser con. Aquí es una manera fácil de perder vientre grasa rápida que funciona muy bien. Es divertido, seguro y si sigue esta se mantendrá el off.1 peso. tratar de conseguir en 6 mini comidas saludables al día. Sin embargo, la clave aquí es, se debe consumir en porciones controladas. Así que se adhieren a la regla de un solo sirven para controlar su ingesta de calorías - y lo más importante mantendrá el vientre feliz 2!. Anote los detalles de su dieta actual y régimen de ejercicio en su diario. Llevar un diario durante todo el proceso le ayudará a mantener un registro de sus objetivos. Sólo hay dos maneras reales para bajar de peso: ejercen más y comer menos. Sobre la base de sus hábitos actuales, decidir cuál de los que le gustaría probar first.3. Entrenamiento 3 veces a la semana: Si usted quiere ver resultados rápidos que no es necesario hacer ejercicio todos los días. De hecho todos los días de trabajo que se ralentizará el progreso. Lo mejor es el entrenamiento de 3 días a la week.4. Asegúrese de beber mucha agua, al menos 2 litros. Esto se debe consumar, podrá fácilmente si lleva una botella de agua con usted dondequiera que vaya, y se basan en esta bebida en lugar de cualquier otro. También quiere alejarse de los productos azucarados. Ya he mencionado pasteles y galletas, etc, pero muchas bebidas también están cargados de azúcar, coca cola, por ejemplo. Si necesita hacer una pausa, tratar de picar frutas u otros frutos, pero estar atentos, como algunos frutos secos son muy ricos en calorías (anacardos como un ejemplo) y algunas frutas son ricas en azúcar (plátanos) .5. Comer cantidades razonables de grasas naturales procedentes de alimentos como los aguacates, nueces, semillas y puede ayudar a perder más peso al no tener que lleno más rápido y proporcionar las grasas saludables que su cuerpo necesita. Reducir la ingesta de alimentos azucarados. Esto provoca grandes oscilaciones en su nivel de azúcar en la sangre. Los carbohidratos simples tales como pasteles, galletas, pan blanco, arroz blanco y dulces causan un aumento en el azúcar en sangre liberando insulina en su sistema. Cuando los niveles de insulina son altos a aumentar las posibilidades de almacenamiento de grasa en el abdomen cierre de la quema de grasa - el resultado grasa abdominal 6!. Mire a su alrededor en su casa, su presupuesto y su planificador. Si usted es una persona estrictamente organizada, comenzar a buscar en las librerías y en línea para libros y métodos que ofrecen una gran cantidad de planificación, actividades diarias, y el seguimiento de las comidas. Si usted tiende a ser más creativos y desorganizado, mire a su alrededor para libros y métodos que se centran en un diario, la introspección y la flexibilidad. Trate de encontrar unos enfoques diferentes para elegir, para que pueda comenzar la búsqueda de un método que es fácil para you.7. No se exceda en el ejercicio: Si se exceda el ejercicio los resultados serán más lento, ya que habrá que añadir la presión sobre su cuerpo. Es una buena idea para mantener la duración del entrenamiento entre 40 minutos y 1 hora.