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general Stanley McChrystal no se originó por una comida de un estilo de vida el día que hice
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general Stanley McChrystal no se originó por una comida de un estilo de vida día. Yo si. Más de treinta años ago.My peso normal es de 170 libras. Eso es lo que yo peso hoy en día. Hace treinta años que pesaba 215 y la ruta climbing.My a la pérdida de peso permanente tiene su inicio en el interior de una tienda de ropa Roos Atkins en San Francisco, donde había llegado la intención de compra de los pantalones más grandes. De nuevo. De repente me detuve, a mediados de zancada, di la vuelta y volvió a salir. No más grande pantalones. No más yo yo dieta. Por última vez, que iba a bajar de peso, y que iba a ser para el último t iempo porque iba a mantenerlo off.I'd ha pasado por todas las dietas. Ellos eran todos muy buenos. Todos ellos trabajaron. Por un momento. Pero nadie se queda en una dieta de forma permanente y el peso siempre volvía. Tenía dos armarios. Mi ropa y la ropa de grasa flacos. Sobre todo me puse mi ropa de grasa. Pero siempre me sentí mejor en mi clothes.On flaco ese día, mientras caminaba fuera de esa tienda de ropa, la realización me golpeó en mi estómago con sobrepeso que, independientemente de lo que dicen todos los expertos de la dieta, sólo hay una manera de perder peso y mantenerlo. Y de esa manera es la forma más simple de todos. Coma less.I no dijo que era la manera más fácil. Me dijo que era el más simple. A menudo, si no la mayoría, no es nada fácil en simple.Eat menos! Esa es la manera de perder peso y mantener el peso, tenemos que seguir haciéndolo. Sin perder las libras que queremos que perder y luego volver a nuestras viejas maneras. Eso no funcionará. Las libras siempre vienen supuesto back.Of que es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Se requiere un compromiso. Se requiere un cambio de estilo de vida. Bueno, estaba comprometida y aunque yo odiaba la idea, yo estaba decidido a seguir adelante con ese cambio de estilo de vida. Me puse mi mente la idea de que a partir de ese momento en adelante, iba a comer menos alimentos y que iba a lograr que al comer una sola comida al día. En lugar de tratar de preocuparse por exactamente lo que iba a comer, la forma en que se hace con la dieta, que volvería a comer cualquier cosa que golpeó mi fantasía - para que una sola comida del día. Y no era un bocado para pasar mis labios antes o después. Además, yo no iba a empezar mañana - que iba a empezar ahora! Y puesto que ya había comido desayuno y el almuerzo, no comer de nuevo hasta tomorrow.I era voraz por la mañana y tenía un gran desayuno. Fue difícil no comer nada durante el resto del día. Bebí galones de agua. Pero lo hice hasta el desayuno del día siguiente, cuando volví a tener un desayuno enorme. Y de nuevo, tenía que aguantarse para el resto del día. Yo no voy a aburrir con todas las tribulaciones que tenía, pero con el tiempo, las cosas comenzaron cada vez más fácil. Di un paso en la escala de todos los días, viendo el dial me muestra la pérdida de dos a cuatro libras por día. Eso fue gratifying.I había dejado de beber bebidas alcohólicas también. En ese momento yo estaba muy involucrado en los asuntos fraternales y asistió a reuniones de la cena cada semana o así. Me quedé ahí durante la hora del cóctel, amamantando a un vaso de agua mineral con gas. No tienes idea de lo que se siente al ser la única persona sobria en una habitación llena de borrachos! Esto es particularmente hard.Had he estado totalmente sin desviaciones, podría haber perdido la totalidad de los cuarenta y cinco libras que quería perder en unas diez semanas, de esta manera. Pero yo estaba en esto para el largo plazo, al igual que en forma permanente, y yo sabía que no podía seguir así para siempre. Eso no es sólo realista. Estaba pensando en lifesyle aquí, y que quiere vivir de esa manera? Por lo tanto, una especie de "caer de la carreta" de vez en cuando. Los fines de semana me di el gusto. Tomamos unas de martini con mi esposa, comió una pizza al adicional, recuperado parte del peso que había perdido durante la semana Pero siempre, en un lunes por la mañana, yo estaba abajo un par de libras desde el lunes por la mañana anterior. Eso fue constante, y vi a mí mismo de manera constante la pérdida de peso. Al final de un año lo tenía. Yo pesaba 168 libras. Perfect.By entonces yo era tanto el hábito de vivir de esta manera que ya no podía imaginar volver a mis viejas costumbres. Yo no quiero. ¡Me sentí bien! Comer sólo una comida al día ya no era una carga. Yo realmente no quiero comer más de lo que podía ver that.and mi esposa INDULGE sin un rumbo qualm.Of, debería ser evidente que "he estado tomando suplementos desde el primer día. Es importante obtener las vitaminas, minerales y otros nutrientes que necesita. no importa cuánto come de los alimentos disponibles hoy en día, la forma en que se producen hoy en día, no importa lo cuidadoso que puede ser, usted está obligado a estar perdiendo algo, y yo soy . correr ningún riesgo por lo que tomar suplementos montón de them.I ni siquiera sienten la necesidad de disfrutar de los fines de semana Anymore todo es cuestión de hábito de una comida al día es totalmente adecuado que coma lo que quiera;.... hay necesidad de preocuparse acerca de los menús dietéticos, pero por supuesto trato de permanecer con saludables, alimentos nutritivos. no hay comida chatarra! Y hay en el medio aperitivos. no echo de ellos. no quiero que ellos. Excepto veces. a continuación, me permito algo extra con el pleno conocimiento y determinación que se trata de una desviación que no se puede permitir que continúe más allá de una vez. Si es así, si comienzo a comer en exceso una vez más, es hora de volver a la ropa de grasa.