La buena salud depende de una nutrición adecuada. Usted necesita descubrir lo que necesita su cuerpo y encontrar maneras de crear una dieta saludable. La mayoría de las personas necesitan nutrientes específicos de cada día. Tenga en cuenta sus necesidades personales en base a sus problemas de salud y estilo de vida. A continuación se presentan algunos consejos para ayudarle a comenzar. Aplicarlos a su dieta y cosechar los beneficios.
Asegúrese de que está consumiendo suficientes frutas y verduras a diario. La cantidad diaria recomendada del USDA para las frutas y verduras es de 9 a 13 porciones por día. Se podría pensar que esto es mucho pero no lo es. Beba jugo de naranja para el desayuno, y el uso de pasta de tomate real con sus fideos de espagueti.
Dieta Diaria
Consumir cereales integrales como parte de su dieta diaria. Los cereales integrales suponen un aporte nutricional mucho más que los granos procesados que han tenido la mayor parte de sus nutrientes refinado fuera de ellos. Trate incluyendo arroz integral, pasta de trigo integral y pan integral 100% de su dieta diaria. Al hacer esto, usted está llenando su cuerpo con fibra necesaria, mientras que compensar la falta de nutrientes en carbohidratos refinados.
Hacer batidos de frutas en casa. La mayoría de los productos prefabricados de batidos son mermelada lleno de azúcar y rellenos. El control de los alimentos que usted hace es importante. Además, es más fácil de adaptar para adaptarse a su dieta. Utilizar ingredientes como la leche descremada, yogur griego, plátano, frutas y hielo congelado o fresco, para hacer un batido de calorías saludable, baja.
SUGERENCIA: buena comida orgánica es el mejor tipo de alimento que se puede poner en su cuerpo. Cada vez más estudios están demostrando que los alimentos orgánicos tiene más nutrientes y menos nitratos.
Uno de los aspectos de la alimentación saludable es la reducción de azúcar. El jugo de fruta no es siempre una buena opción si usted está buscando un sustituto de refresco. Este no es el caso, ya que algunos de estos jugos contendrá más azúcar que una porción de refresco. Debido a esto, es importante leer cuidadosamente las etiquetas del producto para evitar el consumo de alimentos que no ofrecen mucho en el camino de valor nutricional.
Cena de Acción de Gracias
Si desea mantener un ojo en su nutrición durante las vacaciones, trate de comer una comida ligera antes de sentarse a la cena de Acción de Gracias. Es probable que coma en exceso cuando se empiece la cena de Acción de Gracias con el estómago vacío. Si usted tiene un aperitivo antes de la cena, no se le hambriento cuando llene su plato.
TIP!
Al elegir una dieta basada en los niveles de nutrición, reducir en artículos para microondas. Estos alimentos son por lo general muy poco saludable, y rara vez se cocinan bien cuando los hacen.
Con suerte, se han encontrado los consejos proporcionados por encima de que es beneficioso para usted y sus necesidades individuales. Gran nutrición le mantendrá saludable. Seguir aprendiendo todo lo que pueda sobre el tema. Vale la pena.