La obesidad es la causa principal de la enfermedad grave de salud y que es mejor deshacerse de él para tener una vida más saludable. Todo el mundo va a aspirar a lucir un físico delgado y el primer paso y más importante para frenar los problemas de obesidad es trabajar para deshacerse de las grasas del vientre. Si usted quiere perder la grasa del vientre, aquí están 5 consejos simples: dormir lo suficiente. Dormir siete a nueve horas reduce el riesgo de obesidad inmensamente. De hecho, las que reciben cuatro horas o menos de sueño por noche son propensos a ser obesos que aquellos que reciben la cantidad recomendada de sueño para su edad más del 70 por ciento. ¿Por qué el sueño tienen nada que ver con su peso? Cuando no se duerme lo suficiente, su leptina disminuye. La leptina es una proteína que suprime el apetito y le dice al cerebro cuando el estómago está lleno. Sentarse en las rodillas, con los talones tocando la nalga. Coloque las manos sobre el estómago y mover su cabeza hacia el suelo sintiendo la presión sobre el estómago. Mantenga la posición durante 30 segundos, y luego volver a la posición inicial. Repita este asana durante 10 times.Drink suficiente agua cada día - Las personas que no beben suficiente energía falta, se sienten más cansados y sufren de un metabolismo más lento. Beba por lo menos 8 vasos de agua al día. Evitar los alimentos fritos y grasos. Vuelva a colocar las carnes grasas con magra, pavo sin piel o pechuga de pollo. Los productos lácteos tienen calorías, pero proporcionan la nutrición, tales como proteínas y calcio. Se benefician de la nutrición, sino dejar caer la grasa incluyendo sólo bajo o productos lácteos sin grasa en su dieta. Tomar yogur bajo en grasa y beber milk.try descremada para comenzar con los entrenamientos de cardio vascular y luego cambiar a los entrenamientos abdominales. Involucraros en algún tipo de actividades deportivas durante el fin de semana como el cricket, bádminton y fútbol, que da algunos entrenamientos adicionales a los músculos abdominales. Estos juegos al aire libre hacen que te haga sudar mucho y así ayudar en la eliminación de sustancias tóxicas nocivas a través del sudor. También ayuda a mantener una tasa de respiración sana. Practicar algunos ejercicios abdominales simples que le ayudará a quemar más cantidad de grasas cerca de la región abdominal, estimulando el proceso de proteína magra metabolism.Eat - Se necesita una buena cantidad de proteínas para alimentar los músculos y mantener una dieta saludable. Pero si usted quiere perder la grasa del vientre, que necesita para obtener a partir de fuentes magras como huevos, pavo, pechuga de pollo, melodía, el salmón y otros peces.