Todo el mundo quiere recetas de la cena saludables y fáciles.
La cena es la comida principal del día en que la familia se reúne . ¿Quieres tener una comida saludable y nutritiva. Pero en el mundo apresurado de hoy, parece que no hay tiempo nunca suficiente para preparar una buena cena.
El desayuno es más fácil de planificar. Tocino y huevos es una comida bastante rápido. Un batido de proteínas es incluso más rápido y una pieza de fruta como usted está corriendo por la puerta más rápido aún. Se mantenga alejado de cereales para el desayuno y ya está en el camino correcto.
El almuerzo es mejor planeado y lleno la noche antes. Las sobras funcionan bien. Tome un poco de verduras crudas en una bolsa, un huevo duro para la proteína y la grasa y siempre tienen algunas almendras o nueces de macadamia alrededor. La fruta es portátil y un buen refrigerio para llevarlo de nuevo si es necesario. Tome un vaso mezclador con su proteína en polvo ya se tomó en a ella. Esta explosión de la proteína puede salvarlo de golpear la máquina expendedora de hambre cuando se presenta la media tarde.
Ah, pero la cena requiere mucho trabajo. ¿Quieres recetas de la cena saludables y fáciles. Usted quiere que sea sencilla de comprar y rápido de preparar. Y aquí es cómo lo haces.
Obtener preparado.
Tenga sus aceites saludables a mano. El aceite de coco para cocinar. Obtener algunos aceites como el aceite de nuez de macadamia y aceite de almendra para dar sabor a frituras y ensaladas. El aceite de aguacate con sabor cítrico añadido es bueno tener alrededor. Asegúrate de que tienes un buen aceite de oliva en la mano.
Guarde un poco de vinagre de vino tinto y vinagre balsámico en la mano también. Aceite y vinagre con un poco de ajo fresco en ensaladas es rápido y saludable. vinagre de vino tinto es un adobo simple y rápida para los pescados o carnes. Mezclar con ajo y algunas especias y ya está bueno para ir. Así que es obvio que necesita alrededor de ajo fresco en todo momento. También hay que tener un poco de cebolla o cebolleta disponible.
Hacer la cena fácil
Y ahora para las recetas de la cena saludables y fáciles. Bueno, no exactamente, pero Recetas estrategias. Se necesita una buena proteína y verduras frescas para hacer la cena. No se requiere de almidón. Olvidarse de los viejos carne y patatas días. Pescado y el arroz es bueno, pero el arroz tarda 30 minutos más o menos. Y que realmente no lo necesita desde un punto de vista nutricional. No se requiere un hidrato de carbono con almidón para completar una comida. En la mayoría de los casos, este tipo de hidratos de carbono no añade mucho valor, mientras que los alimentos que pueden servir para pico de azúcar en la sangre. Esto no significa que nunca tendrá patatas de nuevo. Sólo entiende 1) que no los necesita para una comida saludable; 2) se pueden añadir más efectos adversos que los positivos; y 3) que tienden a ser el único elemento de la comida que toma mucho tiempo para cocinar.
Hay que planificar para parar en el supermercado para verduras frescas al menos un par de veces a la semana. Este es un buen momento para obtener la proteína para los próximos dos comidas. Alternativamente, usted puede comprar y congelar la proteína si lo desea. Sólo recuerde para conseguir que la descongelación por la mañana antes de salir de casa.
Plan de la semana
Si se puede cocinar tres o cuatro cenas a la semana usted es una super estrella. Plan de un día de pollo, día de pescado, carne (carne de res o cerdo) y el día de pasta (con excepción de usar una calabaza espagueti) y usted tiene la fundación. El quinto día es el día grande de ensalada, donde se combinan, verduras frescas, huevos duros y proteínas tal vez restos de una comida anterior en una cena nutritiva y sabrosa. Los otros dos días se dejan durante días. No espere en comer las sobras. Todos los días que no se comen reduce la probabilidad de que alguna vez ser comido.
La preparación previa simplifica el proceso de compra. Si usted acaba de tener el pollo la noche anterior y el pescado del día anterior, que dirigirse directamente a la sección de carnes y luego a producir. Debe ser sencillo
Para recetas de la cena saludables y fáciles:.
Mantenga los conceptos básicos sobre la mano
La tienda de proteínas y verduras como sea necesario
Olvídate de los almidones (en general)
siempre planificar una ensalada día grande
Considere un éxito si se hace de tres a cuatro veces a la semana