Resumen
Si no puede subir de peso a pesar de que usted rellena con comida o peor, la comida chatarra todos los días, entonces usted es probablemente un ectomorfo o lo que se conoce comúnmente como una hardgainer un ectomorfo tiene naturalmente un alto metabolismo y tiende a quemar todo lo que comían muy rápidamente
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Si no puede subir de peso a pesar de que usted rellena con comida o peor, la comida chatarra todos los días, entonces usted está probablemente un ectomorfo o lo que se conoce comúnmente como una persona con dificultades. Un ectomorfo tiene naturalmente un alto metabolismo y tiende a quemar todo lo que comían muy rápidamente. Sin embargo, algunos ectomorfos puede aumentar de peso de forma natural a medida que envejecen debido a la disminución de su rate.So metabólico si usted es un ectomorfo que quiere poner desesperadamente un poco de peso, su progreso será más lento que los otros tipos de cuerpo, debido a su genética predisposición, pero se puede hacer un láser de Nd a veces con resultados sorprendentes también. Las buenas noticias no? Cuando digo aumento de peso en este artículo, me refiero a aumentar su masa muscular y no grasa corporal o el peso del agua. Será irresponsable para que le diga cómo aumentar su grasa corporal como todos sabemos que el exceso de grasa puede ser perjudicial para usted y poner en el peso del agua es sólo una solution.However temporal, cuando se entrena con pesas para poner en el músculo masa, no sólo va a aumentar de peso más rápido porque el músculo pesa más que la grasa, también puede fortalecer los huesos y la salud en general tienen benefits.If eres una chica, no se desanime por el hecho de que usted está levantando pesas, debido a su miedo de conseguir músculos voluminosos. Las señoras, les aseguro que esto no sucederá simplemente porque en primer lugar, las mujeres tienen mucho menos de la hormona testosterona que los hombres y la testosterona es la principal hormona que ayuda a fortalecer los músculos. En segundo lugar, puesto que eres un ectomorfo, a continuación, obtener grandes músculos voluminosos de forma natural es casi imposible a menos que usted está experimentando con drogas como la steroids.Then de nuevo, algunos de ustedes han tratado de levantar pesas para aumentar su masa muscular, pero no están recibiendo resultados. Mis preguntas a continuación para usted son que estás haciendo los ejercicios correctos, es que una nutrición adecuada para alimentar los músculos y estás descansando lo suficiente para que su cuerpo para recuperarse y crecer en tamaño? En primer lugar, vamos a hablar acerca de la nutrición. Sus músculos se nutren de la proteína. Si usted no tiene suficiente proteína en su dieta, sus músculos no crecerán. Dado que usted es un ectomorfo, su cuerpo también se quema, naturalmente, elimina gran parte de la proteína que consume a partir de sus comidas. En este caso, es necesario consumir proteínas supplements.In el área de entrenamiento con pesas, estás trabajando con ejercicios compuestos como la posición en cuclillas o estás trabajando con ejercicios de brazos enclenques como trabajos de pesa? Vamos a comparar los 2 ejercicios. La mancuerna única enrollamiento resuelve sus músculos pequeños como el bíceps y un poco de su forearm.Now contraste esto con la posición en cuclillas que funciona todo el cuerpo inferior, su núcleo y toda la espalda. Este ejercicio trabaja casi todo su cuerpo y que desarrolla los músculos de todo el mundo. ¿Qué ejercicio, entonces cree usted que le ayudará a ganar peso y los músculos mucho más rápido? Así que ir para ejercicios compuestos como el press de banca, sentadillas y peso muerto para results.The más rápido y más eficiente próximo número es el descanso. Su cuerpo repara a sí mismo y crece cuando está durmiendo. Así que usted está durmiendo lo suficiente? ¿Tiene días de descanso entre los entrenamientos para que su cuerpo se recupere? Si usted no da a su cuerpo la oportunidad de crecer, entonces ¿cómo se puede ganar masa muscular atractivo? Así que para derrotar a su predisposición genética al ganar peso muscular, hay que complementar con una buena nutrición, hacer el levantamiento de pesas mediante el uso de ejercicios compuestos y tienen suficiente duerme y descansa. Al hacer todo esto correctamente, sin duda ver su peso aumentando gradualmente y de forma saludable.