Resumen
Usted ha decidido hacer algo acerca de su exceso de grasa y ha elegido la natación como parte de su programa de pérdida de peso Sí, una alternativa a tener muy
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Usted ha decidido hacer algo acerca de su exceso de grasa y han elegido la natación como parte de su programa de pérdida de peso. Sí, de hecho una excelente elección! La natación puede ser divertido, desafiante y su forma de bajo impacto de ejercicio significa que son menos propensos a las lesiones deportivas, como las rodillas, la espalda, el cuello y la cadera pain.Precisely que debido a que la natación es una forma de bajo impacto de ejercicio, todo el mundo independientemente de su edad o forma puede participar esta forma de ejercicio. La natación es el ejercicio ideal para muchas personas que ya no pueden tomar los ejercicios de alto impacto a causa de algunas enfermedades o lesiones desde la natación al no implicar el estrés conjunta de otros ejercicios como correr o trotar para bajar de peso y mejorar su health.However, hay críticos que dicen que no es posible bajar de peso con la natación pero no vamos a hablar de este tema en este artículo. El hecho es que si la natación se combina con una dieta de pérdida de peso saludable, nadando regularmente sin duda puede ayudar a personas a perder peso tan fácilmente como otras actividades físicas destinadas a quemar calorías. De hecho, para las personas con sobrepeso o incluso obesidad, la natación es quizás la mejor manera de hacer ejercicio, ya que alivia el estrés en las articulaciones, además, tiene la ventaja añadida de proporcionar un cuerpo de entrenamiento cardiovascular total. Eso es una ventaja, ¿no? La American Heart Association informó que solo 30 a 60 minutos de actividad física de 3 a 4 días a la semana puede ayudar a reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes. Un programa de actividad física regular también puede ayudar a bajar la presión arterial y cholesterol.It es una buena idea para controlar el ritmo cardíaco cuando usted nada, porque para perder peso de manera eficaz con cualquier ejercicio cardiovascular, usted debe mantener su ritmo cardíaco en un 70% o más de su frecuencia cardíaca máxima consistentemente. Su ritmo cardíaco máximo es 220 menos su edad. Así que si usted tiene 40 años de edad, su frecuencia cardíaca máxima es 220 menos 40, que es 180. Por lo que debe mantener su ritmo cardíaco de al menos el 70% de los 180 que es la gente 126.Many da hambre después de nadar y que suelen ir a una restaurante de comida rápida y tragar enormes cantidades de comida chatarra y bebidas azucaradas. Esta es una de las razones por las que los críticos de la natación como una forma de pérdida de peso del programa de puntos a. Así que si tienes que comer, y luego comer una cantidad razonable de alimentos saludables como buenos carbohidratos y proteínas y evitar hacer el drinks.Next azucarada, hay una muy importante pensar que recordar acerca de la natación como una forma de ejercicio es que la natación activar su predominantemente "tirar de los músculos", por lo que es importante para ir al gimnasio para ejercitar los músculos de "empuje" para evitar desequilibrios musculares y, al mismo tiempo, obtener el cuerpo que agradable de nadador bien tonificado, ¿verdad? así puede nadar ayuda a perder peso? Mi respuesta es sí puede si se siguen los consejos que se dan en este artículo. Nos vemos en la piscina pronto.