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Ha sido delgado y flaco toda su vida y no importa lo que haces, que tienen dificultades para poner en peso Usted está enfermo y cansado de escuchar apodos y chistes acerca de su condición
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ha sido delgado y flaco toda su vida y no importa lo que haces, tiene dificultades para poner en peso. Usted está enfermo y cansado de escuchar apodos y chistes acerca de su condición. En la industria de la salud y la forma física, se le considera una persona con dificultades. Entonces, ¿qué se puede hacer para ganar algo de peso? En primer lugar, usted debe entender que hay dos clases de peso puede aumentar. Es decir, ya sea a aumentar su grasa corporal o su masa muscular. Estoy seguro de que su preferencia será para aumentar la masa muscular, aunque algunos de ustedes pueden estar tan desesperada que no le importa si su nivel de grasa goe S hacia arriba, aunque el aumento de grasa corporal a un cierto nivel puede ser poco saludable y no estéticamente pleasing.Some de es posible que haya intentado levantar pesas para ganar masa muscular, pero sin mucho éxito. Mis preguntas son hiciste los ejercicios adecuados para el aumento de la masa muscular masiva? Comiste correctamente para impulsar el crecimiento muscular? ¿Recibió suficiente descanso para su cuerpo para repararse a sí mismo después de golpear con ejercicios intensivos? Permítanme desarrollar. Si usted está levantando pesas para ganar masa muscular, usted debe hacer ejercicios compuestos en lugar de ejercicios de aislamiento. Los ejercicios compuestos son los movimientos que requieren más de una articulación para ser activado. Tomemos por ejemplo la mancuerna curl. Que sólo requiere la articulación del codo para mover y, como tal, sólo los bíceps y un menor efecto, los músculos del antebrazo son worked.On Por otro lado, los ejercicios compuestos como sentadillas exigir a los movimientos de los tobillos, rodillas, cadera y el apoyo de la columna vertebral, que trabajan los músculos de todo el cuerpo inferior, su base y su parte posterior activación muscular de crecimiento global para casi todo el cuerpo. Además de eso, debido a su intensidad, su cuerpo reacciona produciendo más hormonas de crecimiento y testosterona para reparar y hacer crecer los tejidos musculares cuando se duerme crecimiento muscular alentadores, incluso en partes del cuerpo no trabajado por los pone en cuclillas, por ejemplo, los brazos. Increíble, ¿verdad? Sin embargo, haciendo los ejercicios correctos para ganar músculo es sólo parte de la ecuación. Tienes que comer más, especialmente proteínas para alimentar sus músculos. Si usted no come lo suficiente para alimentar a su cuerpo, sus músculos no pueden crecer y, por tanto, es posible que tenga que consumir suplementos de proteínas y multivitamínicos. Si tiene más de 30 años de edad, es posible que también necesite tomar suplementos de hormonas de crecimiento humano liberadores y si usted es un hombre, liberadores de testosterona debido a que estas hormonas disminuyen a medida que nos age.Some de ustedes pueden pensar que me estoy refiriendo a los esteroides y para el conste, no estoy. Existen productos que no son preceptivas en el mercado que están hechos de hierbas naturales para estimular su cuerpo para producir más de sus hormonas naturales para ayudarle a ganar peso muscular. Por eso se les llama liberadores y no drugs.Last pero no menos importante, usted debe tener suficiente descanso y sueño. Así que no funcionan en el mismo grupo muscular más de dos veces a la semana y si es mayor, no más de una vez a la semana. Esto se debe a que nuestro cuerpo necesita tiempo para recuperarse del estrés de la workouts.Sleep es el momento en que su cuerpo se apaga para recuperarse del estrés del día y la reparación de su cuerpo. Es el momento en que su cuerpo va a construir más músculos. Si usted no tiene suficientes horas de sueño, el aumento del músculo será compromised.Yes, naturalmente, las personas delgadas pueden aumentar de peso. Así que si quieres ganar peso, especialmente el peso del músculo, que tiene que hacer los ejercicios correctos, comer correctamente y tener suficiente sueño y pronto verá su peso avanza poco a poco hasta un mes tras otro.