¿Cómo puede ser esencial Grasa
fotos: por Garry Gamber
?????? ¿Sabías que algunas grasas son esenciales para el cuerpo ?? Sí, hay algunas grasas que nuestro cuerpo no puede producir lo que significa que debe obtener de los alimentos.? Tal vez usted ha oído hablar de ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos y omega-6 ácidos grasos.? Estos son considerados ambos esenciales y deben ser suministrados por los alimentos que comemos
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????. ¿¿Qué hacen?? Bien, el ácido graso omega-3, por ejemplo se utiliza para la producción de membranas de las células saludables y para la producción de una clase de hormonas llamadas prostaglandinas.? Ya sabes cómo la aspirina y el paracetamol son antiinflamatorios ?? Así son las prostaglandinas que nuestros cuerpos producen a partir de ácidos grasos omega-3
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???? Ahora, necesitamos que el de ácidos grasos omega-3 y omega-6 de estar en la combinación adecuada para ser más eficaz para nosotros.? La evidencia empírica muestra que la proporción adecuada es de aproximadamente 4: 1 entre los ácidos grasos omega-3 y omega-6.? ¿Qué supones que nuestra dieta promedio nos da ?? Alrededor de un 20: 1 y hasta una proporción de 40: 1; ni siquiera cerca de la relación óptima
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???? ¿Por qué es el equilibrio tan fuera de sintonía ?? Pues bien, nuestras dietas normales son ricos en ácidos grasos omega-6.? Los tenemos de las carnes, productos lácteos y alimentos procesados.? Comimos un montón de esos alimentos en promedio.? Obtenemos los ácidos grasos omega-3 procedentes de determinados aceites vegetales como el de linaza, canola y soja.? Y obtenemos los ácidos grasos omega-3 del pescado de agua fría como la caballa, las sardinas, el salmón y el atún
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???? Coma más pescado !? Usted ha oído que se dijo antes, y ahora sabes por qué
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???? Especialmente el salmón.? Es especialmente rico en los ácidos grasos omega-3 beneficiosos.? Salmón, o cualquiera de los otros pescados ricos en ácidos grasos omega-3 (? Pero lo sabe mejor que un buen salmón) se debe consumir al menos una vez a la semana
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?? ?? Con el fin de obtener la relación de ácidos grasos omega-6 frente a Omega-3 con el fin, disminuir el consumo de grasas saturadas de la carne y los productos lácteos y aumentar su consumo de pescado como el salmón
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???? ¿Sabe usted de qué otra manera se beneficiará de un mayor consumo de ácidos grasos omega-3 ?? Su nivel de colesterol va a mejorar.? Usted ve, los ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos esenciales tienen la capacidad de ayudar a disminuir el colesterol total y el nivel de colesterol LDL.? El colesterol LDL es el denominado colesterol malo.? Por lo que mejorará sus niveles de colesterol mediante la adición de un mejor equilibrio de los ácidos grasos omega-3 a su dieta
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???? No es sorprendente que los ácidos grasos omega-3 pueden ser corazón sano.? Varias enfermedades muestran una mejora cuando los pacientes aumentan su ingesta de estos ácidos grasos esenciales.? Salida importante libro del Dr. Ray Strand para citings de los estudios clínicos de? Omega 3.? El libro se titula,? Lo que su médico no sabe nada de la medicina nutricional puede ser matanza usted. ?? Es un libro maravilloso y debe ser un volumen estándar de referencia en la biblioteca de la nutrición
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???? Comer bien, tomar suplementos adecuados, y mantenerse saludable
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