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Si usted es como yo, un comedor emocional, se come por razones distintas de hambre ¿Le suena familiar a usted
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Si usted es como yo, un comedor emocional, se come por razones distintas de hambre. ¿Esto te suena familiar? Por la noche, cuando me siento y ver la televisión, pienso en comer helado. Visualizo todo el bien remolino de chocolate y frutos secos incluidas en cada bocado. En poco tiempo miro el reloj y darse cuenta de que la tienda pronto será cerrada y antes de darme cuenta, estoy en línea de la compra de uno o dos litros y medio de mi cream.What favorita de hielo me ha pasado? ¿Qué puedo hacer al respecto? Comer emocional ha sido descrita como comer para satisfacer NGS feeli emocional más que el hambre física. Lo que estamos haciendo es alimentar un sentimiento, por lo general una negativa. ¿Ha oído hablar del término "alimento de la comodidad" (dulces o comida chatarra)? Estamos tratando de hacernos sentir mejor por el consumo de un tratamiento agradable. La buena sensación sólo dura un corto período de tiempo. A continuación, vamos a sentir culpable y llegar a ser molesto con nosotros mismos. La depresión establece en la generación de una sensación aún más negativa y mood.Emotional alimentación crea un círculo vicioso, comer para satisfacer un sentimiento, la generación de disfrute a corto plazo, a continuación, la culpa, la creación de más sentimientos negativos y luego más comida para alimentar a esa sensación. Que yo sepa, este ciclo conduce a la obesidad y problemas de salud. Yo no voy a martillar con todos los problemas asociados con la obesidad. Tales como problemas de salud, malestar físico, la falta de movilidad, y por el tratamiento y la aceptación de la sociedad. Usted, como yo, lo experimenta todo el día, todos y cada uno day.What que voy a hacer es decirle cómo he llegado a hacer frente a este problema. Después de estar en tantos programas de pérdida de peso, me he dado cuenta de que mi comer emocional por lo general tiene un disparador. Algunos de mis desencadenantes incluyen: un estado de ansiedad de la mente, se trata de una fecha límite, sintiendo lástima por mí mismo o estoy en una situación incómoda. A veces, es un disparador simple y positivo, como comida cerca, con aroma y todo el mundo comiendo y disfrutando it.How puedo reconocer el comer emocional en lugar de hambre física Primero - El comer emocional generalmente anhela un tipo de alimento (helado para mí) y sólo que la comida va a satisfacer el ansia. En tanto que, si yo era físicamente con hambre, entonces cualquier opción de comida satisfará me.Second - Un deseo emocional aparece de manera rápida y necesita estar satisfecho ahora. El hambre física se acumula gradualmente, pero puede retrasar mi eating.Third - Si estoy emocional de comer, voy a comer y continuar a comer más allá de ser completa y rellena. Lo hago, porque yo estoy tratando de satisfacer un sentimiento no hambre. Por otro lado, cuando estoy comiendo porque tengo hambre, una vez que esté completa, dejo eating.Fourth - Después he terminado con un trastorno por atracón emocional, siempre me siento culpable y hago una promesa a mí mismo para hacerlo mejor . Por supuesto, no me quedo con esa promesa y me impuse para otro atracón. Por el contrario, si he comido a causa del hambre, entonces no me siento culpable y estoy satisfecho con mis meal.Fifth - Me he dado cuenta de que algunos de mi comer emocional se debe a sentimientos positivos como celebrando con amigos y compañeros de trabajo. En estas situaciones, por lo general sobre la comida complazca sabia y parece que beber socialmente también se convierte en una fuente no deseada de calorías. Las buenas sensaciones generadas por la celebración se ve reforzada por la buena comida y bebida. He encontrado que en estos casos lo mejor es comer de antemano y disfrutar de la compañía de mis amigos y no la comida y drink.I utilizar los alimentos como una distracción que me evita tener que hacer frente a un problema. Me parece que mis antojos más fuertes vienen cuando estoy en mi más débil emotionally.There muchas sensaciones que pronta comer emocional. Estos incluyen: el estrés, la ira, el miedo, el aburrimiento, la tristeza, la soledad, la no pertenencia y no sentirse lo suficientemente bueno. Lo que tenemos que hacer es aprender cómo reconocer estos sentimientos y sus factores desencadenantes. El mejor método que conozco es la de mantener un "Diario de alimentos" .La "Diario de alimentos" deberá incluir el tiempo que comemos, lo que comemos, el número de calorías consumidas y las razones por las que comimos. Este proceso de documentación es un componente clave de nuestro cambio de estilo de vida. Necesitamos conocer nuestros hábitos alimenticios para que podamos llegar a entender, reconocer y controlar nuestra alimentación emocional episodes.What podemos hacer acerca de la alimentación emocional Primera - Tener una alternativa a la alimentación. Haga una lista de los pasatiempos de autoayuda agradables como escuchar la pérdida de peso Eliminación de Audios, lleve a cabo una sesión de EFT, o meditar con afirmaciones. Usted podría hacer cualquier actividad física, tales como caminar o cualquier otro ejercicio que se encuentra en las "calorías quemadas Gráfico" que se encuentra en ¿Cómo puedo perder peso Desafío. Se podría llamar a un amigo, escribir en un blog o unirse a un grupo de apoyo forum.Second - Quita la tentación al no tener sus antojos en la casa. Hacen que sea difícil ir a buscar lo que crave.Third - Sigue la elección de alimentos saludables como frutas y verduras cercanas. Cuando esos atracones emocionales vienen, reconocer la situación y si tienes que comer, sustituir una opción saludable en lugar de comer food.Emotional chatarra puede llegar a ser perjudicial para nuestro bienestar. Si no somos capaces de controlar nuestra alimentación, a continuación, buscar asesoramiento de un médico puede ser lo que se necesita. Por lo general, documentando en nuestro "diario de alimentos", la sustitución de una actividad alternativa y la gestión de los alimentos en casa ayudará a superar nuestro deseo de comer emotionally.There varias herramientas para que nosotros utilizamos en nuestra lucha con el peso y la alimentación emocional. Tenemos que aprender a controlar nuestras emociones. Echar un vistazo a "la pérdida de peso subliminal M 3" Este programa es por el Dr. Joe Vitale y ha ayudado a muchos de nosotros que son comedores compulsivos emocionales. Hay más ayuda disponible para usted en mi sitio http: //HowCanILoseWeightChallenge.comDavid Duane Wilson ha estado luchando con problemas de peso toda su vida. Este programa es la mejor manera de lograr la pérdida de peso. Unirse a él en http://HowCanILoseWeightChallenge.com y juntos se puede lograr el éxito. Echar un vistazo a http://subliminalweightloss.info respuestas a comer emocional.