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Todo el mundo se pregunta, ¿cuánto debo comer cada día ¿Tengo que morir de hambre a mí mismo
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Todo el mundo se pregunta, ¿cuánto debe yo como cada día? ¿Tengo que morir de hambre a mí mismo? No soy un atleta, tengo que gastar un montón de tiempo haciendo ejercicios? La respuesta a estas preguntas es la moderación. Nuestro objetivo de pérdida de peso gradual en el "¿Cómo puedo perder peso Challenge" depende de la comprensión de la forma de calcular el número de calorías que debe consumir al día. La cantidad total de calorías consumidas diariamente menos las calorías quemadas durante la actividad física dedicada nos da nuestra ingesta diaria de calorías neto. Lo que necesitamos saber, es lo que nuestro peso deseado es y la cantidad de calorías que nuestro cuerpo necesita para mantener ese peso deseado. Este número de calorías que se llama nuestra ingesta calórica neta diaria goal.The número ingesta diaria de calorías neto varía dependiendo de si eres hombre o mujer y su peso deseado. La fórmula para calcular la cantidad neta de calorías que una persona sana debe ingesta por día para mantener un peso deseado es el siguiente: el peso deseado x 10 (mujeres) o 11 (hombres) = ingesta diaria de calorías neto para mantener un ejemplo weightAn deseado para una mujer que desee pesar 150 libras, la fórmula sería: 150 x 10 = 1,500 neta diaria de calorías ejemplo intakeAn para un hombre deseando pesa 200 libras, la fórmula sería: 200 x 11 = 2.200 calorías diarias neta intakeOnce usted y su doctor han determinado su peso deseado, utilice la fórmula anterior para calcular la ingesta diaria de calorías neto requerido para mantener ese peso deseado. Consumir esa cantidad de calorías cada día y su cuerpo perderá gradualmente o ganar peso hasta que se logre el objetivo deseado. El comodín en esta fórmula es la actividad física (con la aprobación del doctor). Cuanto más ejercicio que haces, más calorías se puede eat.What es también de gran importancia en este proceso es la documentación. Es necesario que anote todo lo que come y bebe además de calcular las calorías quemadas con el ejercicio. Puede encontrar la cantidad de calorías quemadas por el ejercicio de las calorías quemadas Gráfico en su "paquete de bienvenida" en el sitio web que aparece a continuación. Reste sus calorías quemadas del total de calorías consumidas y ese número debe ser igual a su objetivo de ingesta calórica number.Our neto deseado es la pérdida gradual de una libra por semana. Si usted está perdiendo más de una libra por semana, (con el permiso de su médico) que necesita para reducir su ejercicio o aumentar el número de calorías que se consumen cada día. Si usted no está perdiendo una libra por semana, entonces (con la aprobación del médico) que necesita para aumentar su actividad física o disminuir la cantidad de calorías consumidas cada día. Realizar estos cambios en pequeños incrementos hasta que usted está perdiendo una libra por week.Everyone es diferente y esta regla de fórmula general es sólo un punto de partida. Usted tendrá que ajustar sus calorías y ejercicio a lo largo de este proceso. El "¿Cómo puedo bajar de peso Desafío" no es una carrera para perder peso, sino un cambio de estilo de vida permanente diseñado para alcanzar gradualmente la weight.It deseada también es importante consultar con su médico antes de comenzar este programa de ejercicios de cambio de estilo de vida y tu elección. Asegúrese de que está lo suficientemente sano como para implementar esta process.There varias herramientas para que nosotros utilizamos en nuestra lucha con la pérdida de peso. Hay que aprender nuevos hábitos y olvidar nuestros viejos malos hábitos. David Wilson Duane le invita a revisar la información sobre "El despertar a sí mismo. Este es un excelente programa por el Dr. Joe Vitale. Yo lo uso y me permite abordar los problemas de auto-sabotaje, la fijación de objetivos y ayudar con auto destructiva behavior.David Duane Wilson ha estado luchando con problemas de peso toda su vida. hay más ayuda disponible para usted en su sitio http://HowCanILoseWeightChallenge.com visita allí y recibir un regalo de audio compensación y "Kit de bienvenida" .David Duane Wilson le invita a visitar http://HowCanILoseWeightChallenge.com para obtener más asesoramiento y apoyo en la pérdida de peso. David Duane Wilson ha luchado con problemas de peso toda su vida y le invita a unirse en la técnica de pérdida de peso gradual lenta.